hunterpage.net

Woda jest niezbędnym elementem, którego organizm potrzebuje do wykonywania wielu funkcji. Jednym ze sposobów na utrzymanie spożycia jest spożywanie pokarmów, w tym owoców zawierających dużo wody.

Więc jakie owoce mają wystarczająco wysoką zawartość wody? Chodź, znajdź odpowiedź w poniższej recenzji!

Lista owoców zawierających dużo wody

Nietrudno znaleźć owoce, które zawierają dużo wody w otaczającym środowisku. W rzeczywistości te owoce mogły stać się codziennym spożyciem dla niektórych osób, na przykład:

1. Arbuz

Arbuz jest bardzo orzeźwiającym owocem, ponieważ ma zawartość wody aż 92 proc. Owoce są klasyfikowane jako zdrowa żywność, ponieważ utrzymują nawodnienie organizmu.

Dzięki dużej zawartości wody arbuz ma bardzo niską gęstość kalorii, która wynosi 46 kcal przy wielkości 154 gramów. Co więcej, arbuz zawiera również wiele zdrowych składników odżywczych, takich jak witaminy A i C, błonnik i magnez.

Nie wspominając o przeciwutleniaczu zwanym likopenem, który można uzyskać, jedząc owoce. Według badań związki te mogą pomóc zminimalizować uszkodzenia oksydacyjne komórek, co często wiąże się z chorobami takimi jak cukrzyca i choroby serca.

Przeczytaj także: 8 korzyści z arbuza: zapobiegaj odwodnieniu, aby przezwyciężyć zaparcia!

2. Truskawki

Nie tylko słodka, truskawka to owoc, który zawiera dużo wody. Około 91 procent masy truskawek pochodzi z wody, odpowiedniej do jedzenia, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Ten owoc dostarcza również dużo błonnika, przeciwutleniaczy, witaminy C, kwasu foliowego i manganu.

Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych wykazano, że regularne spożywanie truskawek zmniejsza ryzyko zapalenia i chroni organizm przed chorobami serca, cukrzycą, chorobą Alzheimera i różnymi nowotworami.

Truskawki można jeść bezpośrednio lub przetworzyć na koktajle, sałatki i dodatki do kanapka.

3. Melon

Poza słodkim smakiem okazuje się, że melon to owoc o bardzo dużej zawartości wody. Jego zawartość wody sięga 89 procent całkowitej masy. Mało tego, zielony owoc jest również bogaty w witaminy C i K, potas, kwas foliowy i magnez.

4. Kantalupa

Kantalupa zawiera co najmniej 90 procent wody w masie. W kantalupach ważących 177 gramów znajduje się około 118 ml wody. Wysoka zawartość błonnika może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości i zmniejszeniu głodu.

Nie wspominając o tym, że kantalupa dostarcza również witaminę A, która odpowiada 120 procentom całkowitego dziennego zapotrzebowania. Witaminy te znane są ze swojego działania ochronnego przed różnego rodzaju infekcjami.

5. Pomarańczowy

Kolejnym owocem zawierającym dużo wody są pomarańcze. Oprócz charakterystycznego słodkiego smaku pomarańcze zawierają około 88 procent wody. Ten owoc cytrusowy jest również bogaty w witaminę C i potas, które mogą pomóc w poprawie funkcji odpornościowej.

Według badań pomarańcze mogą zminimalizować ryzyko wielu chorób ze względu na zawartość flawonoidów. Związki te odgrywają rolę w zapobieganiu aktywności zapalnej, która może uszkadzać komórki.

Mało tego, kwas azotowy w pomarańczach może zapobiegać tworzeniu się kryształków przypominających kamienie wokół nerek. Substancje te mogą wiązać się ze szczawianem wapnia tworzącym kamienie i pomagać w usuwaniu go z organizmu.

6. Brzoskwinie

Prawie 90 procent masy brzoskwini pochodzi z wody. Ten owoc jest również bogaty w składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały, takie jak witaminy A, B, C i potas. Jego przeciwutleniacze mogą pomóc w walce z różnymi rodzajami chorób.

Wysoka zawartość wody w połączeniu z wystarczającą ilością błonnika sprawia, że ​​brzoskwinie nadają się jako menu dietetyczne. Mimo że zawiera tylko 60 kalorii, brzoskwinie mogą sprawić, że będziesz dłużej czuć się syty.

7. Ananas

Łatwy w uprawie na obszarach tropikalnych ananas jest jednym z owoców zawierających dużo wody. 86 procent całkowitej posiadanej masy pochodzi z wody.

Mało tego, ten owoc zawiera wiele ważnych składników odżywczych potrzebnych organizmowi, takich jak witamina C, magnez, potas i mangan.

Ananas ma enzym, którego nie ma w innych owocach, zwany bromelainą. Enzym ten znany jest z dobrego działania przeciwzapalnego, może pomóc w leczeniu zapalenia zatok, zapalenia stawów i problemów trawiennych.

Przeczytaj także: Niesamowite! Oto 7 rzadko znanych korzyści płynących z ananasa

8. Jabłko

Jabłka zawierają nie mniej niż 85 procent wody, czerwonej lub zielonej. Ten owoc ma również kilka ważnych składników odżywczych, takich jak błonnik, witamina C i przeciwutleniacze w postaci kwercetyny i katechin.

Cóż, to osiem owoców, które zawierają dużo wody, co może pomóc w utrzymaniu nawodnienia. Aby ciało było bardziej sprawne, zrównoważ je regularnymi ćwiczeniami, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!