hunterpage.net

Istnieje wiele sposobów na obniżenie poziomu cukru we krwi, począwszy od zmiany stylu życia i przyjęcia zdrowej diety. Jednym ze sposobów, których można spróbować, jest jedzenie owoców obniżających poziom cukru we krwi.

Cóż, jakie są wybory owoców, które możesz spożywać, aby obniżyć poziom cukru we krwi? Oto recenzja!

Przeczytaj także: Pokonaj wysoki poziom cukru we krwi, spożywaj pokarmy obniżające poziom cukru we krwi, tutaj!

Niebezpieczeństwo zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi

Ważną rzeczą do zrobienia jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Ponieważ, jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki przez długi czas, może powodować poważne problemy zdrowotne.

Zgłoszone Sieć MDIstnieje kilka powikłań związanych ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi, w tym:

• Uszkodzenie nerek
• Uszkodzenie nerwów
• Choroba serca lub zawał serca
• Uszkodzenie oczu
• Problemy skórne

Co więcej, wysoki poziom cukru we krwi może również powodować pewne objawy, na które należy uważać. Tymczasem niektóre z tych objawów to:

• Rozmazany obraz
• Czujesz większe pragnienie niż zwykle
• Częstsze oddawanie moczu
• Mrowienie lub drętwienie stóp
• Czujesz się głodniejszy niż zwykle
• Czuję się bardziej zmęczony
• Gojenie się ran trwa stosunkowo długo

Dlatego, aby uniknąć tych niebezpieczeństw, bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Różne rodzaje owoców obniżających poziom cukru we krwi

Owoce rzeczywiście mogą odżywiać organizm. Należy jednak zauważyć, że każdy owoc ma inną zawartość składników odżywczych.

Osoby z cukrzycą lub innymi schorzeniami, które wpływają na poziom cukru we krwi, muszą być selektywni w spożywaniu pokarmu. Dlatego dieta jest głównym elementem kontroli poziomu cukru we krwi, aby pozostać stabilnym.

Oto kilka owoców, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Przeczytaj także: 8 sposobów na obniżenie poziomu cukru we krwi, które musisz znać

1. Awokado

Awokado jest nie tylko smaczne do jedzenia i ma miękką konsystencję, ale ma również zalety w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi w organizmie. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.

Kilka badań wykazało, że awokado może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, a także chronić przed rozwojem zespołu metabolicznego. Jest to grupa stanów, które obejmują wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi.

2. Okra

Niektórzy z was mogą nie znać tego jednego owocu. Sama okra jest owocem powszechnie używanym jak warzywo.

W Turcji nasiona okry od dawna stosuje się jako naturalny środek wspomagający leczenie cukrzycy. Dzieje się tak dzięki właściwościom obniżającym poziom cukru we krwi. Okra jest bogata w związki obniżające poziom cukru we krwi, takie jak antyoksydacyjne flawonoidy i polisacharydy.

Jednym ze związków, który został zidentyfikowany jako silny środek przeciwcukrzycowy, jest ramnogalakturonian, główny polisacharyd okry. Ponadto okra zawiera również 3-O-gentiobiozyd kwercetyny i izokwercytrynę flawonoidową, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Chociaż badania na zwierzętach wykazały, że okra ma silne właściwości przeciwcukrzycowe, potrzebne są dalsze badania na ludziach.

3. Jabłko

Będąc ukochanym owocem, jabłka mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika i związkom roślinnym, w tym kwasowi chlorogenowemu, kwasowi galusowemu i kwercentynie.

Badanie wykazało, że spożywanie niektórych owoców, zwłaszcza jagody, winogrona i jabłka wiązały się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2.

4. Jagody

Jagody są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Dlatego ten owoc jest dobrym wyborem dla kogoś, kto chce zarządzać poziomem cukru we krwi.

Badania wykazały, że truskawki jagody, oraz jeżyna ma korzyści w zarządzaniu poziomem cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę.

5. Pomarańczowy

Innym owocem, który może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, są pomarańcze. Owoc ten uważany jest za owoc o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ nie wpływa na poziom cukru we krwi tak bardzo, jak inne rodzaje owoców, takie jak ananas czy arbuz.

Pomarańczowy i grejpfrut Zawiera błonnik i związki roślinne, takie jak polifenol naringenina, która ma silne właściwości przeciwcukrzycowe.

Cóż, to kilka informacji o owocach, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Aby poziom cukru we krwi był dobrze kontrolowany, nie zapomnij o zdrowym stylu życia, dobrze?

Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!