hunterpage.net

Każdy potrzebuje kwasu foliowego dla zdrowia, ale kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę dla kobiet. Jakie są zalety kwasu foliowego dla kobiet?

Kwas foliowy to rozpuszczalna w wodzie syntetyczna witamina, która zwykle znajduje się w suplementach i wzbogaconej żywności (pokarmy wzbogacone). Kwas foliowy to sztuczna wersja kwasu foliowego, który jest naturalnie występującą witaminą B w wielu produktach spożywczych.

Przeczytaj także: Duszność z powodu kwasu żołądkowego, poznaj przyczyny i zapobiegaj!

Korzyści z kwasu foliowego dla kobiet

Kwas foliowy jest znany ze swoich korzyści w zapobieganiu wadom wrodzonym u niemowląt, dlatego jest ważny dla kobiet i kobiet w ciąży. Ale oprócz korzyści płynących z ciąży i płodu, kwas foliowy ma również inne ważne role dla zdrowia.

Oto niektóre z korzyści płynących z kwasu foliowego dla kobiet:

Ochrona zdrowia kobiet

Główną zaletą kwasu foliowego dla kobiet jest utrzymanie zdrowia. Suplementy zawierające kwas foliowy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z ciążą, w tym stanu przedrzucawkowego.

Ponadto wysoki poziom kwasu foliowego u kobiet wiązał się również ze znacznie zmniejszonym ryzykiem porodu przedwczesnego.

Korzyści płynące ze stosowania kwasu foliowego dla kobiet to zapobieganie wadom wrodzonym

Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego w organizmie cewa nerwowa dziecka może nie zamykać się prawidłowo, co może przekształcić się w problem zdrowotny zwany wadą cewy nerwowej.

Wady te znane są jako rozszczep kręgosłupa (niepełny rozwój rdzenia kręgowego lub rdzenia kręgowego) i bezmózgowie (niepełny rozwój głównych części mózgu).

Dzieci z bezmózgowiem zwykle nie żyją długo, a dzieci z rozszczepem kręgosłupa mogą być trwale niepełnosprawne. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego może chronić dzieci przed wadami cewy nerwowej o co najmniej 50 procent.

Utrzymaj kobiecą płodność

Wyższe spożycie kwasu foliowego (ponad 800 mikrogramów dziennie) wiązało się z wyższym wskaźnikiem żywych urodzeń u kobiet stosujących technologię wspomaganego rozrodu.

Korzyści płynące z kwasu foliowego dla kobiet są również ważne dla jakości, implantacji i dojrzewania oocytów (jaj).

Zmniejsz ryzyko nadciśnienia

Badanie pokazuje, że korzyści płynące z kwasu foliowego dla kobiet mogą zmniejszyć ryzyko nadciśnienia. Kobiety, które spożywają więcej kwasu foliowego, mają znacznie zmniejszone ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienia).

Zapobieganie i leczenie anemii

Kolejną zaletą kwasu foliowego dla kobiet jest zapobieganie anemii. Anemia występuje, gdy krew nie może dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości tlenu, co powoduje bladość, zmęczenie lub osłabienie.

To tutaj kwas foliowy odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowej krwi, pomagając w tworzeniu się i wzroście czerwonych krwinek.

Mózg i zdrowie psychiczne

Badania pokazują, że niski poziom kwasu foliowego we krwi wiąże się ze słabą funkcją mózgu i zwiększonym ryzykiem demencji. Badania pokazują, że suplementy kwasu foliowego mogą poprawić funkcjonowanie mózgu osób z zaburzeniami psychicznymi i pomóc w leczeniu choroby Alzheimera.

Wykazano również, że osoby z depresją mają niższy poziom kwasu foliowego we krwi niż osoby bez depresji. Badania pokazują, że kwas foliowy może łagodzić objawy depresji, gdy jest stosowany w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.

Korzyści płynące ze stosowania kwasu foliowego dla kobiet mogą zmniejszyć inne czynniki ryzyka choroby

Korzyści płynące z kwasu foliowego dla kobiet pomagają również zmniejszyć ryzyko innych chorób, takich jak choroby serca. Badania pokazują, że kwas foliowy może obniżać poziom homocysteiny i ryzyko chorób serca. Ponadto kwas foliowy może również pomóc przezwyciężyć stan zapalny (zapalenie).

Przeczytaj także: Jakie znaczenie dla kobiet w ciąży ma spożywanie wapnia? Oto odpowiedź!

Jak zdobyć kwas foliowy do odżywiania organizmu

Kwas foliowy do spożycia przez organizm można uzyskać na dwa sposoby:

Poprzez jedzenie

Kwas foliowy można znaleźć naturalnie w kilku produktach spożywczych, takich jak szpinak, ciemnozielone warzywa liściaste, warzywa liściaste, pomarańcze i sok pomarańczowy, orzechy, drób (kurczak, indyk), mięso i produkty pełnoziarniste.

Kwas foliowy można również znaleźć w żywności wzbogacanej (wzbogacona żywność lub żywność wzbogacona), takich jak chleb, płatki zbożowe, mąka, makaron, ryż i inne. Znajdź termin wzbogacona żywność lub żywność wzbogacona na liście składników, aby sprawdzić, czy do żywności dodano kwas foliowy.

Jak witaminy

Może nie być łatwe, aby zawsze jeść produkty, które zawierają wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz na co dzień. Nawet przy starannym planowaniu możesz nie otrzymywać wszystkich potrzebnych witamin ze swojej regularnej diety.

W tym celu możesz wziąć witaminy kwasu foliowego. Większość sprzedawanych witamin zawiera zwykle 400 mikrogramów, czyli 100 procent dziennej wartości kwasu foliowego. Sprawdź etykietę, aby się upewnić.

Dawkowanie spożycia kwasu foliowego

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca każdej kobiecie przyjmowanie 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia. Wszystkie kobiety muszą przyzwyczaić się do codziennego przyjmowania kwasu foliowego, nawet jeśli nie planują zajścia w ciążę.

Są ku temu powody, po pierwsze, czasami środki antykoncepcyjne nie działają, więc ciąża trwa, mimo że nie jest planowana.

Po drugie, wady wrodzone mózgu i kręgosłupa mogą wystąpić w pierwszych tygodniach ciąży, a często zanim się zorientujesz, że jesteś w ciąży. Zanim dowiesz się, że jesteś w ciąży, może być już za późno, aby zapobiec wadom wrodzonym.

Aby kwas foliowy mógł pomóc, kobiety muszą przyjmować go codziennie, zaczynając przed zajściem w ciążę. Zaleca się wszystkim kobietom planującym lub mogącym zajść w ciążę spożycie 400-800 mikrogramów kwasu foliowego, co najmniej 1 miesiąc przed zajściem w ciążę oraz w pierwszych 2-3 miesiącach ciąży.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!