5 najbardziej potrzebnych składników odżywczych w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka
Recenzja: dr Shanti Handayani
Złoty okres, czyli pierwsze 1000 dni życia dziecka, jest bardzo ważny, szczególnie dla procesu wzrostu i rozwoju. Spożycie w tym czasie nie powinno być ignorowane.
Jeśli w tym okresie dziecko nie zostanie prawidłowo odżywione, jest zagrożone wystąpieniem zaburzeń, zwłaszcza w przeżyciu.
Ponadto niedobory żywieniowe w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka będą również trudniejsze do uzupełnienia, gdy ma ono 2 lata.
Składniki odżywcze są ważne w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka
Istnieją dwa rodzaje składników odżywczych potrzebnych organizmowi, a mianowicie makroskładniki i mikroelementy. Makroelementy są odżywianie których organizm potrzebuje w dużych ilościach do wzrostu i rozwoju.
Składniki zaliczane do kategorii makroskładników to węglowodany, tłuszcze i białka.
Tymczasem mikroelementy są potrzebne organizmowi w mniejszych ilościach. Jednak jego funkcja jest nadal nie mniej ważna, wiesz. W kategorii mikroelementów znajdują się witaminy i minerały.
Aby wzrost i rozwój oraz zdrowie organizmu dziecka były utrzymane w zrównoważony sposób, należy również dostosować spożycie makroelementów i mikroelementów. Nie pozwól, by było za dużo lub za mało.
Przeczytaj także: Kawa rozpuszczalna a kawa parzona, która jest zdrowsza?
1. Białko
Białko jest jednym z ważnych składników odżywczych dla dzieci (zdjęcie: Shutterstock)Białko jest jedną z potrzeb żywieniowych u dzieci, która wspiera optymalny wzrost fizyczny, wzrost tkanki i mięśni. Białko można uzyskać ze źródeł zwierzęcych i roślinnych, takich jak mleko, jajka, ser, mięso, kurczaki i ryby.
2. Węglowodany
Węglowodany są przydatne jako źródło energii potrzebnej do aktywności. Źródłami węglowodanów są ryż, pszenica, fasola i mąka.
3. Tłuszcz
Tłuszcz jest również przydatny jako źródło energii. Tłuszcz znajduje się w mleku, orzechach, oleju i maśle.
Różne rodzaje źródeł tłuszczu, które można przetwarzać dla dzieci (zdjęcie: Shutterstock)4. Witaminy
Witaminy zaliczane są do kategorii mikroelementów, które są potrzebne organizmowi i odgrywają ważną rolę w zaspokajaniu potrzeb żywieniowych dzieci. Witaminy działają regulując procesy metaboliczne organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, organizm nie może wytwarzać witamin, dlatego ważne jest spożywanie ich ze źródeł zewnętrznych.
Nie zapomnij o przyjmowaniu witamin dla dzieci, mamo! (Zdjęcie: Shutterstock)5. Minerały
Minerały pełnią szczególnie ważne funkcje dla organizmu ludzkiego, zwłaszcza dla procesów metabolicznych.
Podobnie jak witaminy, minerały nie mogą być produkowane przez organizm, dlatego wymagają ich spożycia z zewnątrz. Niektóre przykłady minerałów to wapń, fosfor, magnez i potas.
Szczególnie dla dzieci wapń odgrywa ważną rolę. Wapń jest przydatny w kształtowaniu wzrostu, a także w utrzymaniu gęstości kości i zębów.
Daj też warzywa, aby dzieci później pokochały to spożycie (zdjęcie: Shutterstock)Przeczytaj także: 12-miesięczne odżywianie dziecka, mamy muszą zwracać uwagę na te 6 menu
Skonsultuj swój stan zdrowia w Dobrym Doktorze. Chodź, zrób konsultację online z zaufanym lekarzem!