5 najbardziej potrzebnych składników odżywczych w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka

Recenzja: dr Shanti Handayani

Złoty okres, czyli pierwsze 1000 dni życia dziecka, jest bardzo ważny, szczególnie dla procesu wzrostu i rozwoju. Spożycie w tym czasie nie powinno być ignorowane.

Jeśli w tym okresie dziecko nie zostanie prawidłowo odżywione, jest zagrożone wystąpieniem zaburzeń, zwłaszcza w przeżyciu.

Ponadto niedobory żywieniowe w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka będą również trudniejsze do uzupełnienia, gdy ma ono 2 lata.

Składniki odżywcze są ważne w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka

Istnieją dwa rodzaje składników odżywczych potrzebnych organizmowi, a mianowicie makroskładniki i mikroelementy. Makroelementy są odżywianie których organizm potrzebuje w dużych ilościach do wzrostu i rozwoju.

Składniki zaliczane do kategorii makroskładników to węglowodany, tłuszcze i białka.

Tymczasem mikroelementy są potrzebne organizmowi w mniejszych ilościach. Jednak jego funkcja jest nadal nie mniej ważna, wiesz. W kategorii mikroelementów znajdują się witaminy i minerały.

Aby wzrost i rozwój oraz zdrowie organizmu dziecka były utrzymane w zrównoważony sposób, należy również dostosować spożycie makroelementów i mikroelementów. Nie pozwól, by było za dużo lub za mało.

Przeczytaj także: Kawa rozpuszczalna a kawa parzona, która jest zdrowsza?

1. Białko

Białko jest jednym z ważnych składników odżywczych dla dzieci (zdjęcie: Shutterstock)

Białko jest jedną z potrzeb żywieniowych u dzieci, która wspiera optymalny wzrost fizyczny, wzrost tkanki i mięśni. Białko można uzyskać ze źródeł zwierzęcych i roślinnych, takich jak mleko, jajka, ser, mięso, kurczaki i ryby.

2. Węglowodany

Węglowodany są przydatne jako źródło energii potrzebnej do aktywności. Źródłami węglowodanów są ryż, pszenica, fasola i mąka.

3. Tłuszcz

Tłuszcz jest również przydatny jako źródło energii. Tłuszcz znajduje się w mleku, orzechach, oleju i maśle.

Różne rodzaje źródeł tłuszczu, które można przetwarzać dla dzieci (zdjęcie: Shutterstock)

4. Witaminy

Witaminy zaliczane są do kategorii mikroelementów, które są potrzebne organizmowi i odgrywają ważną rolę w zaspokajaniu potrzeb żywieniowych dzieci. Witaminy działają regulując procesy metaboliczne organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, organizm nie może wytwarzać witamin, dlatego ważne jest spożywanie ich ze źródeł zewnętrznych.

Nie zapomnij o przyjmowaniu witamin dla dzieci, mamo! (Zdjęcie: Shutterstock)

5. Minerały

Minerały pełnią szczególnie ważne funkcje dla organizmu ludzkiego, zwłaszcza dla procesów metabolicznych.

Podobnie jak witaminy, minerały nie mogą być produkowane przez organizm, dlatego wymagają ich spożycia z zewnątrz. Niektóre przykłady minerałów to wapń, fosfor, magnez i potas.

Szczególnie dla dzieci wapń odgrywa ważną rolę. Wapń jest przydatny w kształtowaniu wzrostu, a także w utrzymaniu gęstości kości i zębów.

Daj też warzywa, aby dzieci później pokochały to spożycie (zdjęcie: Shutterstock)

Przeczytaj także: 12-miesięczne odżywianie dziecka, mamy muszą zwracać uwagę na te 6 menu

Skonsultuj swój stan zdrowia w Dobrym Doktorze. Chodź, zrób konsultację online z zaufanym lekarzem!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found