3 rzeczy związane z samosabotażem, działaniami, które często są samookaleczające

Czasami możesz zadać sobie pytanie, dlaczego przytrafiają ci się złe rzeczy. Nieświadomie czujesz się uwięziony w problematycznym trybie życia, który uniemożliwia Ci osiągnięcie celu.

Wydaje się, że nawet jeśli spróbujesz dokonać zmian i wyrwać się z tego schematu. Jakoś zawsze kończysz w tym samym miejscu, raz za razem.

Jeśli brzmi to znajomo, możesz sabotować siebie. Sprawdź, jakie są przyczyny, objawy i jak radzić sobie z tym stanem.

Przeczytaj także: Chłopaki! Te 4 niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ilością snu dla zdrowia fizycznego i psychicznego

1. Co powoduje? samo-sabotaż?

Zgłoszone z Linia zdrowia, sabotaż samego siebie lub samo-sabotaż ma miejsce, gdy robisz pewne rzeczy, które były adaptacyjne w jednym kontekście, ale nie są już potrzebne.

Na przykład próbujesz rozwiązać prawdziwe wyzwanie życiowe, które wydarzyło się podczas traumatycznego dzieciństwa, toksycznego związku lub czegoś w tym rodzaju.

Samosabotaż może być również interpretowany jako zachowanie lub wzorzec myślowy, który powstrzymuje cię i uniemożliwia robienie tego, co chcesz zrobić.

2. Kilka przykładów samo-sabotaż

Możesz sabotować siebie na wiele sposobów. Niektóre znaki mogą być oczywiste, ale mogą też być trudne do zauważenia. Oto kilka przykładów zachowań, które należą do tej kategorii sabotaż samego siebie.

Obwinianie innych, gdy coś idzie nie tak

Jeśli masz tendencję do szukania błędów gdzie indziej, gdy wpadniesz w kłopoty, warto przyjrzeć się bliżej roli, jaką odegrałeś w zaistniałej sytuacji. To może być znak, że sabotujesz siebie.

Wybierz odejście, gdy sprawy nie idą dobrze

Nie ma nic złego pójść dalej z sytuacji, które nie odpowiadają Twoim potrzebom. Ale byłoby mądrze, gdybyś przed cofnięciem się naprawdę spróbował najpierw zoptymalizować.

Pamiętaj, że wątpliwości co do Twoich umiejętności mogą powstrzymać Cię przed rozwojem. Więc kiedy poddasz się, zanim spróbujesz, może to powstrzymać cię od uczenia się, jak dokonywać różnych wyborów w przyszłości.

Chętnie zwlekam

Czy kiedykolwiek czułeś zablokowany w obliczu ważnego zadania? Nawet jeśli zrobiłeś wszystkie przygotowania, ale w końcu po prostu okazuje się, że nie możesz w ogóle zacząć.

To jest jeden przykład samo-sabotaż charakteryzuje się nawykiem zwlekania bez wyraźnego powodu. Ale jeśli zostanie zbadany dalej, zwykle ma podstawową przyczynę, taką jak:

  • Czujesz się przytłoczony tym, co musisz zrobić
  • Trudności w zarządzaniu czasem
  • Wątp w posiadane zdolności lub umiejętności.

3. Twarzsamo-sabotaż

W krótkim terminie, samo-sabotaż lub samo-sabotaż może być zabawą. Ale na dłuższą metę jest bardzo prawdopodobne, że założone cele nie zostaną osiągnięte.

Istnieje kilka sposobów, z którymi możemy sobie poradzić samosabotaż, m.in.:

Zidentyfikuj zachowanie sabotaż samego siebie

Przyznanie się do sabotowania samego siebie jest bolesne. Ale nie ma nic złego w badaniu własnego zachowania, aby zobaczyć, co sprawia, że ​​niektóre obszary twojego życia często się nie udają.

Dowiedz się, co Cię ekscytuje

Kiedy już wiesz, jak siebie sabotujesz, zwróć uwagę na to, kiedy robisz te rzeczy. Co sprawia, że ​​czujesz się do tego zmuszony?

Może wściekły ton w głosie partnera przypomina ci, że jako dziecko byłaś skarcona. To trzyma cię w zamknięciu, nawet jeśli gniew nie jest skierowany na ciebie.

Inne wyzwalacze, które często prowadzą do zachowań samosabotażujących, obejmują:

  • Nuda
  • Przestraszony
  • Sprawy idą dobrze
  • Zwątpienie w siebie.

Rozpoznawanie wyzwalaczy akcji sabotaż samego siebie może pomóc w uniknięciu takiego zachowania. Za każdym razem, gdy znajdziesz wyzwalacz, spróbuj wywołać jedną lub dwie produktywne reakcje, które zastąpią twoje samo-sabotujące zachowanie.

Ćwicz, aby czuć się komfortowo z porażką

To normalne, że boisz się odrzucenia, porażki i innego emocjonalnego bólu. Te rzeczy są na ogół nieprzyjemne, więc podejmujesz kroki, aby ich uniknąć.

Ale tego rodzaju postawa może stać się problemem, gdy angażujesz się w samo-sabotujące zachowanie.

Może to zapobiec niechcianym doświadczeniom. Ale na pewno stracisz również rzeczy, których pragniesz, takie jak silne relacje, bliscy przyjaciele lub możliwości kariery.

Aby poradzić sobie z tym strachem, postaraj się zaakceptować fakt, że porażka i ból to normalne rzeczy, których można doświadczać. Zacznij od małych rzeczy i spróbuj uczyć się z tego, aby w przyszłości podejmować lepsze decyzje.

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found