hunterpage.net

Wiele osób unika jedzenia deserów (deserów) ze względu na zachowanie zdrowia i idealnej wagi. Ale najwyraźniej niektóre desery mogą sprawić, że będziesz zdrowy.

„Jedzenie ulubionego deseru codziennie lub kilka razy w tygodniu może pomóc w przestrzeganiu celów dietetycznych” – mówi dietetyk Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. na stronie Zjedz to.

Jakie desery są dobre dla zdrowia?

Czasami niektóre desery, które są uważane za zdrowe, są w rzeczywistości niezdrowe dla niektórych osób. Na przykład, jeśli nie unikasz słodkich potraw, być może tak naprawdę nie myślisz o zawartości cukru w ​​deserze, który chcesz zjeść.

Jednak następujące desery mogą być jednym pokarmem, który może spożywać wszyscy ludzie:

Hummus z gorzkiej czekolady

Według IDNTimes, hummus to bliskowschodnia żywność, której głównym składnikiem jest ciecierzyca, która została zmielona i zmieszana z tahini lub rodzajem mielonego sezamu, wyciśniętej oliwy z limonki, czosnku i soli.

Chociaż brzmi to jak dziwna kombinacja, dietetyk Jennifer Kanikula, RD, CD. na stronie Jedz Ta strona mówi, że połączenie gorzkiej czekolady i hummusu to niesamowita rzecz.

W zaledwie dwóch łyżkach stołowych ten deser zawiera już 3 gramy i 1 gram białka i tylko 80 kalorii. Najważniejsze jest to, że ten deser nadal może sprawić, że będziesz jeść czekoladę.

Możesz zjeść sam hummus z gorzkiej czekolady lub dodać swoje ulubione owoce.

Lody pełnotłuste

Dietetyk Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. na tej samej stronie czasami ludzie boją się jeść lody ze względu na zawarty w nich cukier i tłuszcze nasycone.

W rzeczywistości, pozwalając sobie później cieszyć się lodami, może sprawić, że twoje ciało dostosuje porcję, która jest dla ciebie odpowiednia, wiesz!

Spożycie śmietanki i naturalnego cukru trzcinowego w lodach jest zdrowsze niż sztuczne słodziki i tłuszcze powszechnie stosowane jako dodatki do żywności. Nie wspominając o tym, że lody te są źródłem wapnia i białka.

Gorzka czekolada z migdałami

Ciemna czekolada nie tylko smakuje pysznie, ale zawiera również witaminy, minerały, flawonoidy i silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać infekcje. Te pokarmy mogą również obniżać ciśnienie krwi złego cholesterolu.

Dr. Nesheiwat on the Eat Na tej stronie wspomniano również, że ten superfood będzie miał potężny efekt, gdy zostanie zmieszany z migdałami. Nie tylko zawiera witaminę E, która jest dobra dla skóry, ale także migdały są bogate w białko i magnez.

Spożywając go raz dziennie, możesz obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, które są głównymi czynnikami wywołującymi choroby serca.

Ciasto ryżowe z masłem orzechowym i miodem

Ten deser zawiera błonnik, dobry tłuszcz, białko, a także słodki. Dietetyk Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad. Na tej samej stronie jest napisane, że ten deser jest jego osobistym wyborem przed jego działalnością.

Jedną z wartości dodanych tej żywności jest to, że nie ulega ona łatwo uszkodzeniu. Więc możesz go zachować na następny posiłek.

Jagody i gorzka czekolada

Truskawki i maliny to dwa owoce bogate w witaminę C i błonnik. Możesz jeść te dwa owoce, pokładając na wierzchu dwa małe kwadraty gorzkiej czekolady lub kakao.

Dietetyk Summer Yule, MS, RDN, oprócz tego, że jest pyszny, powiedział, że ta żywność zawiera również składniki odżywcze, które można porównać z innymi deserami handlowymi. Co najważniejsze, ta karma nie zawiera cukru, wiesz!

Pieczone jabłko z przyprawami

Możesz zrobić ten deser, krojąc jabłko, a następnie posypując je olejem kokosowym i proszkiem cynamonowym. Następnie pieczemy w piekarniku w temperaturze 177 stopni Celsjusza.

Poczujesz, że ten deser przypomina smak wnętrza szarlotki. Jednak to jedno danie nie zawiera kalorii i tłuszczu jak szarlotka.

Tak więc dobry alternatywny deser dla zdrowia, który można przyrządzić jako posiłek. Zawsze dbaj o swoje zdrowie zaczynając od wyboru zdrowej żywności, tak!

Zapraszamy do konsultacji z naszym lekarzem przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!