hunterpage.net

Niektóre kobiety mogły mieć aktywność polegającą na późnym spaniu. Uważaj jednak, bo okazuje się, że złe skutki spóźniania się kobiet mogą mieć nie tylko negatywny wpływ na zdrowie ciała, ale także na zdrowie psychiczne!

Wystarczająca ilość snu może pomóc poprawić koncentrację, nastrój i zapobiec niektórym problemom zdrowotnym.

Abyś był bardziej świadomy niebezpieczeństw, jakie może spowodować spóźnianie się. Dowiedz się więcej o złych skutkach późnego wstawania dla kobiet tutaj.

Przeczytaj także: Czy często wstajesz do późna? Rozpoznaj zły wpływ na stan fizyczny i psychiczny

Złe skutki spóźniania się dla kobiet

Początek Zdrowie kobiet.govIdealnie, dorosłe kobiety potrzebują wystarczająco dużo snu w nocy około 7-9 godzin, aby ciało było bardziej odświeżone podczas wykonywania czynności.

Niedotrzymanie idealnego czasu snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Cóż, oto złe skutki spóźniania się dla kobiet, o których musisz wiedzieć.

1. Przyrost masy ciała, złe skutki późnego spania dla kobiet

Wydaje się, że brak snu jest związany ze zwiększonym głodem i apetytem. Z drugiej strony brak snu może być również kolejnym czynnikiem otyłości.

Musisz wiedzieć, że sen wpływa na dwa hormony, a mianowicie leptynę i grelinę. Te dwa hormony kontrolują głód i sytość.

Leptyna sygnalizuje uczucie sytości w mózgu, co może tłumić apetyt. Bez odpowiedniego snu poziom leptyny może się zmniejszyć, a poziom greliny może wzrosnąć. Grelina to hormon pobudzający głód.

Cytat ze strony WebMD, badanie z 2004 r. wykazało, że osoba, która śpi mniej niż 6 godzin dziennie, ryzyko otyłości może wzrosnąć o około 30 procent w porównaniu z osobami, które śpią 7-9 godzin dziennie.

2. Zmniejszony układ odpornościowy

Po drugie, złym skutkiem pozostawania do późna w nocy, na które kobiety muszą uważać, jest to, że może to obniżyć odporność organizmu. Kiedy śpisz, twój układ odpornościowy wytwarza substancje ochronne, które pomagają zwalczać infekcje, takie jak przeciwciała i cytokiny.

Otóż ​​układ odpornościowy wykorzystuje te dwie substancje do zwalczania bakterii i wirusów. Niektóre cytokiny pomagają również w wystarczającym odpoczynku, dzięki czemu układ odpornościowy skuteczniej chroni organizm przed niektórymi chorobami.

Kiedy nie kładziesz się spać do późna, co może powodować brak snu, może to zakłócać proces budowania siły układu odpornościowego. Brak snu może uniemożliwić organizmowi walkę z bakteriami i wirusami.

Z drugiej strony brak snu może również wydłużyć regenerację zdrowia chorego.

3. Złe skutki spóźniania się kobiet na zdrowie skóry

Każda kobieta pragnie zdrowej skóry. Jednak uzyskanie zdrowej skóry będzie trudne do osiągnięcia, jeśli często będziesz późno spać.

Dzieje się tak, ponieważ chroniczny brak snu może powodować matowienie skóry, drobne zmarszczki i cienie pod oczami.

Co więcej, pozostawanie do późna w nocy może również sprawić, że organizm uwolni więcej hormonu stresu, kortyzolu. Nadmierny wzrost hormonu kortyzolu może zakłócać produkcję kolagenu w skórze. Kolagen to białko, które utrzymuje gładkość skóry.

4. Wpływa na centralny układ nerwowy

Centralny układ nerwowy jest głównym ośrodkiem informacyjnym w ciele. Odpowiedni sen jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Jednak przewlekła bezsenność może zakłócać sposób wysyłania i przetwarzania informacji przez organizm.

Podczas snu między komórkami nerwowymi (neuronami) w mózgu tworzą się ścieżki, które pomagają zapamiętywać nowe informacje. Spóźnianie się może sprawić, że mózg będzie bardziej zmęczony, przez co nie będzie mógł prawidłowo wykonywać swoich funkcji.

Ponadto brak snu może również wpływać na zdolności umysłowe i stan emocjonalny. Na przykład wahania nastroju. Złe skutki spóźniania się kobiet mogą również wpływać na proces podejmowania decyzji i kreatywność. Jak donosi Linia zdrowia.

5. Powodować poważne problemy zdrowotne

Co więcej, złym skutkiem późnego służenia kobietom, na który również warto uważać, jest to, że może to zwiększyć ryzyko niektórych schorzeń. Poniżej przedstawiono niektóre schorzenia, które mogą być spowodowane zaburzeniami snu lub przewlekłą deprywacją snu.

• Choroba serca
• Atak serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Cukrzyca
• Niestabilne bicie serca

Przeczytaj także: Hobby spędzania czasu do późna aka Night Owl? Uwaga, to zagrożenie dla zdrowia

6. Wyzwania związane z ciążą

W badaniu z 2004 roku stwierdzono, że ciemna atmosfera w nocy jest bardzo ważna dla zdrowia rozwijającego się płodu, a także zdrowia reprodukcyjnego kobiet.

Nadmierna ekspozycja na światło w nocy może hamować produkcję melatoniny u kobiet, co może obniżyć poziom hormonu potrzebnego do rozwoju mózgu płodu. Melatonina może również chronić komórki jajowe przed stresem oksydacyjnym, który stanowi zagrożenie ze strony wolnych rodników.

Russell J. Reiter, profesor at Centrum Nauki o Zdrowiu Uniwersytetu Teksańskiego, zaleca kobietom, które starają się zajść w ciążę, co najmniej 8 godzin snu.

Cóż, to trochę informacji o złych skutkach późnego spania, szczególnie dla kobiet. Biorąc pod uwagę, że pójście spać do późna może mieć różny wpływ na zdrowie ciała i psychiczne, dlatego należy zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, aby utrzymać zdrowie organizmu.

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia kobiet? Porozmawiaj z nami za pośrednictwem aplikacji Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi pomóc Ci w dostępie do usług 24/7. Nie wahaj się skonsultować, tak!