hunterpage.net

Niedobór wapnia może powodować problemy zdrowotne w każdym wieku, od dzieci po dorosłych. Aby dowiedzieć się, czy komuś brakuje tego spożycia minerałów, czy nie, możesz dowiedzieć się z cech niedoboru wapnia.

Jakie są cechy? Przed dalszym omówieniem cech niedoboru wapnia, oto krótkie wyjaśnienie na temat tego, czym jest wapń i jego korzyści dla organizmu.

Przeczytaj także: Jakie znaczenie dla kobiet w ciąży ma spożywanie wapnia? Oto odpowiedź!

Co to jest wapń i jakie korzyści przynosi organizmowi?

Wapń jest jednym z minerałów potrzebnych organizmowi, ponieważ odgrywa ważną rolę w różnych podstawowych funkcjach organizmu człowieka. Spośród tych różnych funkcji wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów.

Poza tym wapń odgrywa również rolę w utrzymaniu funkcji serca, a także w utrzymaniu funkcji mięśni i nerwów. Tymczasem w połączeniu z witaminą D wapń ma szersze korzyści. Korzyści te obejmują ochronę organizmu przed ryzykiem raka, cukrzycy i nadciśnienia.

Co się stanie, jeśli organizmowi brakuje wapnia?

Ponieważ wapń odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, brak spożycia tego minerału może prowadzić do problemów zdrowotnych związanych z kośćmi. Ponadto brak wapnia może również powodować hipokaliemię lub chorobę niedoboru wapnia.

Objawy niedoboru wapnia od depresji po łatwe uczucie zmęczenia

We wczesnych stadiach osoby z niedoborem wapnia mogą nie wykazywać pewnych cech. Ale jeśli zostanie pozostawiony przez długi czas, stan zdrowia osoby pogorszy się i wykaże następujące cechy:

Problemy z mięśniami

Funkcja mięśni będzie zaburzona i może powodować skurcze, skurcze, a także bóle mięśni. Są to cechy charakterystyczne niedoboru wapnia we wczesnych stadiach. Zwykle będzie to odczuwalne w udach i ramionach. Ból mięśni będzie również bardziej wyraźny, gdy osoba chodzi lub porusza się.

Czuć się zmęczonym

Uczucie zmęczenia, letargu lub braku energii może być również spowodowane brakiem wapnia. Może również powodować problemy ze snem, takie jak bezsenność. Jeśli zmęczenie pozostanie niekontrolowane, może rozwinąć się w inne objawy niedoboru wapnia, takie jak brak koncentracji, zawroty głowy i dezorientacja.

Problemy z paznokciami i skórą

W ciężkich warunkach niedobór wapnia lub już w stadium hipokaliemii może powodować problemy z paznokciami i skórą. Paznokcie również stają się kruche i suche. Natomiast wpływ na skórę może mieć postać swędzenia, zaczerwienienia skóry, a także pojawienia się wysypki.

Ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Badanie pokazuje, że niedobór wapnia i witaminy D może powodować silny ból PMS. W badaniu wspomniano, że stosowanie suplementów może pomóc złagodzić ból.

Przeczytaj także: Bogate w wapń, korzyści Tempe mogą poprawić zdrowie kości!

Depresja jest objawem niedoboru wapnia

Chociaż odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości, wapń może również wpływać na zdrowie psychiczne danej osoby. Jak donosi Wiadomości medyczne dzisiaj, niedobór wapnia często wiąże się z problemami z nastrojem, a także z depresją.

Problemy stomatologiczne

Kiedy organizm odczuje brak wapnia, zawartość wapnia w zębach zostanie potraktowana jako substytut lub rezerwa. W rezultacie zęby stają się kruche i są zagrożone różnymi problemami.

Problemy, które mogą się pojawić to osłabienie korzeni zębów, podrażnienie zębów i próchnica. Jeśli niedobór wapnia wystąpi u niemowląt, spowoduje opóźnione tworzenie zębów.

Problemy z kośćmi

Najważniejszą rolą wapnia jest utrzymanie zdrowia kości, gdy organizmowi brakuje wapnia, nieuchronnie pojawią się problemy z kośćmi. Dwoma powszechnymi problemami kości, które charakteryzują niedobór wapnia, są osteopenia i osteoporoza.

Osteopenia to zmniejszenie gęstości kości, które może prowadzić do osteoporozy. Podczas gdy osteoporozę można interpretować jako stan kości, które są bardziej kruche, mogą powodować problemy z postawą, a nawet mogą powodować niepełnosprawność osoby.

Dlatego musisz zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na wapń. Kobiety w wieku 19-50 lat potrzebują co najmniej 1000 mg wapnia dziennie, a powyżej 51 lat 1200 mg dziennie. Mężczyźni w wieku 19-70 lat potrzebują co najmniej 1000 mg wapnia dziennie, a powyżej 71 lat potrzebują 1200 mg dziennie.