hunterpage.net

Popularność jagód goji rośnie z dnia na dzień. Tak, ten jeden owoc jest często dodawany do koktajle jako wzmacniacz smaku w postaci suszonych owoców. Jednak za tym wszystkim okazuje się, że korzyści płynące z jagód goji są bardzo obfite, wiesz!

Jagoda Goji lub znana jako Lycium barbarum pochodzą z Azji. Ten owalny owoc o jasnoczerwonym kolorze jest używany w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad 2000 lat.

Przeczytaj także: Nie tylko słodki, oto 5 korzyści z miodu koniczynowego dla zdrowia ciała

Zawartość odżywcza jagód Goji

Aby czerpać korzyści z jagód goji, można nie tylko dostarczać je poprzez suszone owoce, ale także spożywać jagody goji w postaci soku, herbaty ziołowej lub spożywać oryginalne owoce.

Wiadomo, że mają słodki smak, jagody goji są również bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu. Rozpoczęcie od Linia zdrowia, w 28 gramach suszonych jagód goji zawierają następujące składniki odżywcze:

• Kalorie: 98
• Białka: 4 gramy
• Gruby: 0,1 grama
• Węglowodan: 21,6 gramów
• Włókno: 3,6 grama
• Cukier: 21,8 gramów
• Żelazo: 11% wartości dziennej (DV)
• Witamina A: 501% DV
• Witamina C: 15% DV

Żelazo jest niezbędnym minerałem biorącym udział w transporcie tlenu, a także w produkcji zdrowych czerwonych krwinek. Z drugiej strony witaminy A i C odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i mogą działać w organizmie jako przeciwutleniacze.

Musisz wiedzieć, że przeciwutleniacze to związki, które pomagają neutralizować szkodliwe cząsteczki lub tak zwane wolne rodniki i zapobiegają uszkodzeniom komórek.

Bogate w składniki odżywcze, oto zalety jagód goji

Cóż, oto różne zalety jagód goji, które możesz uzyskać, jedząc ten owoc.

1. Popraw funkcję układu odpornościowego

Jagody Goji zawierają przeciwutleniacze. Wiadomo, że przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki i stany zapalne. Co więcej, przeciwutleniacze mogą również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości.

Jak wcześniej wiadomo, ten mały owoc zawiera witaminy A i C. Same witaminy A i C są bardzo ważne dla budowania odporności i zapobiegania chorobom, od grypy po nowotwory.

2. Utrzymuj zdrowie oczu

Jagody Goji mogą pomóc w poprawie funkcji wzroku ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zwłaszcza zeaksantyny. Te przeciwutleniacze mogą powstrzymać uszkodzenia spowodowane promieniami UV, wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym.

Jedno badanie zgłoszone w Czasopismo American Academy of Optometry Optometry and Vision Science odkryli, że osoby starsze, które spożywały sok z jagód goji przez 90 dni, miały znacznie podwyższony poziom zeaksantyny i innych przeciwutleniaczy.

Inne badanie opublikowane w czasopiśmie Projektowanie, rozwój i terapia leków wykazali, że jagody goji mogą chronić siatkówkę przed komórkami zwojowymi odpowiedzialnymi za jaskrę, stan, który może powodować utratę wzroku.

3. Utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi

Inną zaletą jagód goji jest to, że pomagają kontrolować uwalnianie cukru do krwi. Badania z 2015 roku wykazały, że jagody goji mogą równoważyć poziom insuliny i glukozy we krwi.

Co więcej, to samo badanie wykazało również związek między jagodami goji a podwyższonym poziomem HDL (dobrego cholesterolu) u osób z cukrzycą typu 2.

Przeczytaj także: Korzyści z przypraw kardamonowych: pokonanie nieświeżego oddechu w celu obniżenia poziomu cukru we krwi

4. Zapobiegaj rakowi

Kolejną zaletą jagód goji jest to, że mogą chronić przed rakiem. Tak, to zasługa dużej zawartości przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, zeaksantyny i karotenoidów, które są odpowiedzialne za walkę z komórkami nowotworowymi.

Należy pamiętać, że przeciwutleniacze mogą spowolnić wzrost guza, zmniejszyć stan zapalny i pomóc w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu.

5. Korzyści z jagód goji dla zdrowia skóry

Jagody Goji zawierają beta-karoten. Beta-karoten jest znany ze swojej zdolności do poprawy zdrowia skóry.

Ponadto beta karoten jest składnikiem kremów do skóry, który ma funkcję niwelowania podrażnień skóry, wpływu promieni słonecznych na skórę oraz efektów starzenia.

6. Pomaga schudnąć

Jagody Goji są bogate w błonnik. Może to pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i apetytu, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny.

Jedno z badań wykazało, że mężczyźni i kobiety z nadwagą, którzy spożyli 120 ml soku z jagód goji, mieli o 10 procent większą zdolność spalania kalorii po godzinie w porównaniu do tych, którzy nie spożywali soku z jagód goji.

Gdy uczestnicy spożywali sok przez 14 dni, obwód ich talii zmniejszył się o 4,7 cm. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić korzyści płynące z jagód goji w odchudzaniu.

Cóż, to tylko niektóre z zalet jagód goji, dużo, prawda? Jeśli jesteś w ciąży, zażywasz określone leki lub masz określone schorzenia, przed spożyciem jagód goji lepiej skonsultuj się z lekarzem.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!