hunterpage.net

Niskie ciśnienie krwi podczas postu wymaga większej uwagi. Powodem jest to, że ci z was, którzy mają niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie, powinni naprawdę zwracać uwagę na stan swojego ciśnienia krwi, kiedy chcą pościć.

Poszcząc, zwłaszcza w miesiącu Ramadan, przeciętny region Indonezji robi to przez 11 lub 12 godzin. Podczas gdy czas spożywania pokarmów, które mogą być strawione, trwa najpóźniej do 8 godzin, takich jak pokarmy zawierające błonnik.

Podczas gdy szybko trawiony pokarm trwa tylko od 3 do 4 godzin. Nie wspominając już o ryzyku odwodnienia, należy również wziąć pod uwagę osoby, które mają niskie ciśnienie krwi.

Rozpoznawanie stanu niskiego ciśnienia krwi

Normalne ciśnienie krwi zwykle waha się od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg. Jeśli masz skurczowe ciśnienie krwi < 90 lub rozkurczowe < 60, zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed postem.

Cytując z mayoklinic.org, niektórzy eksperci określają, że nagły spadek ciśnienia krwi może być bardzo niebezpieczny dla organizmu.

Już samo obniżenie 20 mmHg, na przykład z 110 mmHg do 90 mmHg, może wywołać zawroty głowy, a nawet omdlenia. Ten stan może wystąpić, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi.

Najważniejszą radą, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest skonsultowanie się z lekarzem. Ta konsultacja jest bardzo potrzebna, aby móc kontrolować ciśnienie krwi.

Zwłaszcza jeśli masz historię ciężkiego niskiego ciśnienia krwi. Regularnie przeprowadzaj konsultacje i kontroluj ciśnienie krwi, aby nie być dla siebie śmiertelnym.

Co powoduje niskie ciśnienie krwi?

Musisz wiedzieć, że ciśnienie krwi jest miarą ciśnienia w tętnicach podczas aktywnej i spoczynkowej fazy każdego uderzenia serca. Ciśnienie krwi mierzy się dwoma rodzajami ciśnienia, a mianowicie skurczowym i rozkurczowym.

• Ciśnienie skurczowe: Ciśnienie skurczowe to najwyższa liczba w odczycie ciśnienia krwi, jest to wartość ciśnienia wytwarzanego przez serce podczas pompowania krwi przez tętnice w całym ciele.
• Ciśnienie rozkurczowe: Dolna liczba w odczycie ciśnienia krwi odnosi się do ciśnienia w tętnicach, gdy serce odpoczywa między uderzeniami serca

Czynniki, które powodują ciśnienie krwi lub niskie ciśnienie krwi podczas postu

Musisz wiedzieć, że istnieje kilka czynników, które mogą powodować niskie ciśnienie krwi podczas postu, z których jednym jest odwodnienie. Odwodnienie to stan, w którym organizm traci więcej płynów niż potrzebuje.

Ten stan może powodować kilka objawów, takich jak uczucie osłabienia, zawroty głowy i zmęczenie.

Co więcej, niskie ciśnienie krwi może również wystąpić z powodu niedoboru składników odżywczych potrzebnych organizmowi, takich jak brak witaminy B12, kwasu foliowego i żelaza, co może powodować, że organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek .

Tymczasem cytowany ze strony Klinika w ClevelandJednak post może również powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, co może wpływać na serce.

Rodzaje niskiego ciśnienia krwi

Cytat ze strony Linia zdrowiaIstnieje kilka rodzajów wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi (niedociśnienie), w tym:

Niedociśnienie ortostatyczne

Niedociśnienie ortostatyczne to spadek ciśnienia krwi, który występuje, gdy przechodzisz z pozycji siedzącej lub leżącej do stojącej. Ten stan może dotyczyć wszystkich grup wiekowych.

Kiedy ciało przystosowuje się do zmiany pozycji, osoba może przez krótki czas odczuwać zawroty głowy.

Musisz wiedzieć, że grawitacja może powodować gromadzenie się krwi w nogach, gdy wstajesz. Normalnie organizm kompensuje to poprzez zwiększenie częstości akcji serca, dzięki czemu organizm może zapewnić wystarczającą ilość krwi powracającej do mózgu.

Jednak w tym stanie mechanizm nie działa, powodując spadek ciśnienia krwi, co może powodować pewne objawy, takie jak zawroty głowy.

Niedociśnienie poposiłkowe

Niedociśnienie poposiłkowe to spadek ciśnienia krwi, który pojawia się zaraz po jedzeniu, a dokładniej od jednej do dwóch godzin po jedzeniu. Ten typ to rodzaj niedociśnienia ortostatycznego. Ten stan często dotyka osoby starsze.

Po jedzeniu krew spłynie do przewodu pokarmowego. Normalnie organizm zwiększa tętno, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Jednak w tym stanie nie można przeprowadzić tego mechanizmu, powodując objawy zawrotów głowy.

Niedociśnienie za pośrednictwem neuronów

Ten stan występuje po długim staniu. Niedociśnienie za pośrednictwem neuronów częściej dotyka ludzi młodych niż dorosłych.

Ciężkie niedociśnienie

Ciężkie niedociśnienie związane ze wstrząsem. Wstrząs może wystąpić, gdy narząd nie otrzymuje krwi i tlenu, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ten stan należy natychmiast leczyć. Ponieważ nieleczona może być niebezpieczna.

Cechy niskiego ciśnienia krwi podczas postu

Po konsultacji z lekarzem należy również rozpoznać cechy niskiego ciśnienia krwi podczas postu. Czemu? ponieważ te cechy mogą być różne dla niektórych osób. Można jednak poznać ogólne cechy, takie jak:

• Bół głowy
• Niewyraźne lub niewyraźne widzenie.
• Nudny
• Zmęczona lub szybko się zmęczona
• Utrata koncentracji
• Zaszokować
• Mdleć

W niektórych skrajnych przypadkach można dodać cechy, takie jak:

• Utrata przytomności
• Oddech szybki i krótki
• Szybki puls
• Ciało jest zimne

Niektóre cechy niskiego ciśnienia krwi podczas postu powinny być brane pod uwagę przez tych z was, którzy mają niskie ciśnienie krwi, ale chcą dalej pościć.

Jak zatem zapobiec sytuacji, w której niskie ciśnienie krwi podczas postu stało się niebezpieczne?

Aby poradzić sobie z niskim ciśnieniem krwi podczas postu, można to zrobić na kilka sposobów. Cóż, oto kilka sposobów radzenia sobie z niskim ciśnieniem krwi, które musisz znać.

Wystarczająca ilość wody pitnej

Podczas postu zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na wodę pitną może być trudne. Co więcej, można pić tylko o świcie, iftar i ponownie w nocy do świtu. Musisz jednak nadać tej potrzebie priorytet.

Odwodnienie zmniejszy objętość krwi, co powoduje zawroty głowy i ból głowy. Staraj się, aby woda pitna wynosiła co najmniej 2 litry lub 8 szklanek dziennie.

Ostrożnie wybierz rodzaj jedzenia

Wybór odpowiedniego rodzaju żywności z pewnością ma duży wpływ na ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi podczas postu zostanie utrzymane, jeśli dobierzecie odpowiednią konsumpcję pokarmu do swoich potrzeb. Czym oni są?

Spożywaj pokarmy bogate w witaminę B-12

Zbyt mało witaminy B12 może powodować anemię, która może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi. Aby zapobiec niskiemu ciśnieniu krwi podczas postu, spożywaj pokarmy bogate w B-12, takie jak:

• jajko
• Płatki
• Wołowina.

Spożycie pokarmów bogatych w kwas foliowy

Za mało kwasu foliowego może mieć taki sam efekt jak za mało witaminy B12. Niektóre przykłady pokarmów bogatych w foliany, które możesz spożywać, obejmują:

• Szparag
• Fasola Garbanzo
• Serce

Spożywaj sól z umiarem

Słone pokarmy mogą zwiększać ciśnienie krwi. Aby zaspokoić te potrzeby, możesz spożywać produkty spożywcze takie jak:

• wędzona ryba
• twarożek
• Oliwa

Zwróć uwagę na objawy niskiego ciśnienia krwi podczas postu

Jeśli masz sporadyczne zawroty głowy lub bóle głowy, ale nie możesz tego znieść, to znak, że jesteś lekko odwodniony po zbyt długim przebywaniu na słońcu.

Ważne jest, abyś zwrócił uwagę na objawy lub cechy charakterystyczne niskiego ciśnienia krwi podczas postu, którego doświadczasz.

Notatki o tym, kiedy pojawiły się objawy i co zrobiłeś w tym czasie, naprawdę pomogą lekarzowi zdiagnozować twoje objawy przy następnej wizycie u lekarza.

Zwłaszcza gdy jesteś w szoku. Należy natychmiast przerwać post pijąc wodę mineralną i natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Wskazówki dotyczące zdrowego postu w miesiącu Ramadan

Aby post mógł przebiegać płynnie, oto kilka zdrowych wskazówek dotyczących postu, które również musisz znać.

1. Nie przegap sahur

Ważne jest, aby nie przegapić sahur. Ponieważ to, co spożywasz o świcie, wpłynie na twoją energię przez cały dzień. O świcie wiele osób często przestawia się na spożywanie prostych węglowodanów.

Jednak proste węglowodany nie dostarczą energii na dłuższą metę. Zamiast tego możesz jeść produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze lub białko, owoce i warzywa.

2. Upewnij się, że ciało jest dobrze nawodnione

Jak już wyjaśniono, odpowiednie przyjmowanie płynów jest również ważne, aby zapobiec niskiemu ciśnieniu krwi podczas postu. Z drugiej strony przyjmowanie wystarczającej ilości płynów ma również wiele innych korzyści zdrowotnych.

Musisz wiedzieć, że nie picie wystarczającej ilości wody może wpływać na twój nastrój i powodować zmęczenie. Może to wpływać na poziom energii i pamięć.

Utrzymanie spożycia wody może również pomóc w zapobieganiu bólom głowy, migrenom, zaparciom i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Wykorzystaj czas na sahur i iftar jako okazję do ponownego nawodnienia i spełnienia zalecanego spożycia płynów.

Ponadto, aby zaspokoić spożycie płynów, możesz również spożywać pokarmy bogate w wodę, takie jak truskawki, arbuz, kantalupa, ogórek i pomidory.

3. Unikaj przejadania się podczas łamania postu

Przejadanie się podczas łamania postu nie jest dobre dla zdrowia organizmu. Przerywając post, należy stosować zbilansowaną i pożywną dietę, nie przejadać się.

Przejadanie się lub spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów wysokotłuszczowych może powodować niestrawność. Dlatego unikaj przejadania się i jedz powoli, tak.

4. Unikaj lub ograniczaj smażone potrawy i wysoką zawartość cukru

Smażone, tłuste lub bogate w cukier potrawy mogą sprawić, że poczujesz się dobrze w mgnieniu oka. Jednak te pokarmy mogą utrudnić przestrzeganie postu następnego dnia.

Pokarmy smażone lub te, które mają wysoką zawartość cukru, mogą wpływać na wagę. Ale dodatkowo tłuste potrawy i wysoka zawartość cukru mogą również powodować osłabienie i zmęczenie.

Zamiast tego spróbuj jeść produkty ze wszystkich głównych grup żywności, w tym owoce i warzywa, ryż i jego alternatywy oraz mięso i alternatywy. Ponadto możesz również spożywać pokarmy bogate w błonnik.

Dzieje się tak, ponieważ błonnik jest trawiony wolniej w porównaniu z przetworzoną żywnością, dzięki czemu może dłużej czuć się syty.

Po zapoznaniu się z charakterystyką niskiego ciśnienia krwi podczas postu na swoim ciele, możesz teraz zastosować omówione punkty, aby nie doświadczyć niskiego ciśnienia krwi podczas postu. Zawsze dostosowuj swoją dietę i pilnie kontroluj ciśnienie krwi, tak!

Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące tego schorzenia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!