hunterpage.net

Zaparcie to stan, którego często doświadcza wiele osób. Zaparcia mogą powodować dyskomfort w żołądku, ponieważ ruchy jelit będą utrudnione. Aby go leczyć, możesz jeść pokarmy, aby leczyć zaparcia.

Zaparcie jest ogólnie opisywane jako wypróżnianie mniej niż 3 razy w tygodniu. Chociaż ten stan jest częstym stanem, zaparcia mogą również zakłócać aktywność. Dlatego bardzo ważne jest przezwyciężenie problemu zaparć.

Pokarmy do leczenia zaparć

Spożywanie niewłaściwego jedzenia i brak wystarczającej ilości składników odżywczych może sprawić, że dana osoba doświadczy tego stanu. Ale nie martw się, ponieważ możesz jeść pożywne pokarmy bogate w błonnik, aby to przezwyciężyć.

Oto produkty do leczenia zaparć, o których donosi Wiadomości medyczne dzisiaj.

1. Jogurt i mleko fermentowane

Wiele produktów mlecznych, takich jak jogurt i sfermentowane mleko (kefir) zawiera mikroorganizmy zwane probiotykami. Probiotyki są często określane jako dobre bakterie. Mogą pomóc poprawić zdrowie układu pokarmowego i zmiękczyć stolec.

2. Oczyszczona zupa na zaparcia

Zupa klarowna to pożywny i lekkostrawny pokarm. Mogą również dodawać wilgoć do twardych, gęstych stolców i mogą je zmiękczać, ułatwiając ich przechodzenie.

3. Śliwki

Suszone śliwki i sok ze śliwek to domowe środki, które zostały przetestowane w leczeniu zaparć. Śliwki są bogate w błonnik, który jest składnikiem odżywczym znanym z ułatwiania i przyspieszania wypróżnień.

Co więcej, ten owoc zawiera również sorbitol i związki fenolowe, które mają korzystny wpływ na trawienie.

4. Brokuły

Wiele osób nie lubi brokułów, zwłaszcza dzieci. Poza tym okazuje się, że brokuły są bardzo korzystne dla trawienia, wiesz!

Brokuły zawierają sulforafan, który jest substancją chroniącą jelita i ułatwiającą trawienie. Sulforafan może również pomóc w zapobieganiu przerostowi niektórych mikroorganizmów jelitowych, które mogą zakłócać trawienie.

5. Jabłka i gruszki

Jabłka i gruszki zawierają kilka związków, które mogą poprawić trawienie, w tym błonnik, sorbitol i fruktozę. Owoce te zawierają również wysoką zawartość wody, która może łagodzić problemy trawienne i zapobiegać zaparciom.

Aby uzyskać pełnię korzyści, spożywaj jabłka i gruszki na surowo ze skórką.

Przeczytaj także: Chodź, dowiedz się, jakie są zalety jabłek dla zdrowia!

6. Wino

Winogrona są bogate w błonnik. Winogrona mają również dużo wody potrzebnej do trawienia.

Aby złagodzić zaparcia, spróbuj zjeść garść surowych winogron, które zostały umyte.

7. Kiwi, pokarm na zaparcia

Średnio 100 gramów kiwi zawiera około 2 do 3 gramów błonnika, co może przyspieszyć przepływ jelit.

Kiwi zawierają również aktynidynę, enzym promujący ruch w górnym odcinku przewodu pokarmowego, a także kilka fitochemikaliów, które odgrywają rolę w poprawie trawienia.

8. Jeżyny i maliny

Zarówno jeżyny, jak i maliny są bogate w błonnik i wodę, które mogą łagodzić objawy zaparć.

Aby leczyć zaparcia, spróbuj jeść garść lub dwie umyte surowe jeżyny lub maliny dziennie.

9. Produkty pszenne

Produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, który może zwiększyć masę stolca i przyspieszyć przepływ pokarmu przez jelita. Produkty te obejmują pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe i makarony.

Aby uzyskać więcej wartości odżywczych z produktów pełnoziarnistych, możesz jeść je gotowane lub jeść na surowo.

10. Tarta kapusta na zaparcia

Rozdrobniona kapusta zawiera bakterie probiotyczne, które mogą poprawić trawienie i zmniejszyć zaparcia. Bakterie te mogą również poprawiać funkcje odpornościowe i trawienie laktozy.

Jak zapobiegać zaparciom

Zaparcie jest częstym i uleczalnym schorzeniem, ale lepiej jest im zapobiegać. Aby zapobiec zaparciom, możesz zrobić na kilka sposobów, w tym:

• Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak orzechy, warzywa i owoce
• Poznaj spożycie płynów
• Bądź bardziej aktywny i ćwicz regularnie
• Radzenie sobie ze stresem
• Nie ignoruj ​​chęci wypróżnienia

Jeśli próbowałeś leczyć zaparcia pokarmem w celu leczenia zaparć, ale zaparcia nadal występują, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać dalsze leczenie, aby uniknąć poważnych problemów.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!