hunterpage.net

Rzodkiewka to warzywo, które ma różne rodzaje i kolory. Są rzodkiewki w kształcie księżyca lub wydłużone. I ma kilka kolorów, takich jak czerwony, czarny i biały. Każdy rodzaj ma swoje zalety, w tym zalety białej rzodkwi.

Biała rzodkiew ma wiele zalet zdrowotnych. Biała rzodkiew jest również częścią rzodkwi daikon, która pochodzi z Chin i Japonii. Więc jakie są korzyści z białej rzodkwi dla zdrowia? Oto wyjaśnienie.

Poznaj białą rzodkiewkę

Rzodkiew biała lub rzodkiew japońska to jeden rodzaj, który jest zbierany podczas zimnej pogody. Dlatego też rzodkiewka jest często uważana za rzodkiewkę zimową.

Oprócz białej występują również rzodkiewki daikon, które są lekko fioletowe, zielonkawe lub różowe. Ale generalnie ta rzodkiewka jest biała.

Zawartość odżywcza rzodkiewki

Chociaż można ją znaleźć w okrągłych, owalnych lub cylindrycznych kształtach lub w różnych kolorach, zawartość odżywcza rzodkiewki ogólnie składa się z:

Jedna rzepa ważąca około 228 gramów zawiera:

• 61 kalorii
• 14 gramów węglowodanów
• 2 gramy białka
• 5 gramów błonnika
• 124 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C
• 24% dziennego zapotrzebowania kwasu foliowego
• 9 procent dziennego zapotrzebowania na wapń
• 14 procent dziennego zapotrzebowania na magnez
• 22 procent dziennego zapotrzebowania na potas
• 19 procent dziennego zapotrzebowania na miedź

Ze względu na te wartości odżywcze, biała rzodkiew ma różne korzyści zdrowotne. Oto korzyści.

Korzyści z białej rzodkwi dla zdrowia

1. Obsługuje funkcję układu odpornościowego;

Rzodkiewka jest jednym ze źródeł pożywienia bogatego w witaminę C. Zawartość witaminy C może poprawić układ odpornościowy organizmu, ponieważ może pobudzać produkcję limfocytów i fagocytów, które mogą chronić organizm przed infekcjami.

2. Dobre dla skóry

Jak wspomniano powyżej, rzodkiewka jest jednym z pokarmów bogatych w witaminę C. Witamina C odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu w organizmie.

Kolagen jest w stanie utrzymać elastyczność skóry, dzięki czemu zapobiegnie starzeniu się, takim jak pojawienie się zmarszczek lub wiotczenie skóry. Kolagen odgrywa również rolę w naprawie komórek skóry, gdy nastąpi uszkodzenie.

3. Korzyści z białej rzodkwi jako przeciwutleniacza

Witamina C w rzodkiewce zawiera również przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze mogą chronić organizm przed atakiem wolnych rodników. Wolne rodniki gromadzące się w organizmie mogą powodować stres oksydacyjny.

Stres oksydacyjny to stan, który zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, w tym chorób serca, raka i udaru mózgu.

4. Pomóż schudnąć

Kolejną zaletą białej rzodkwi jest to, że pomaga schudnąć. Dlatego rzodkiewka jest uważana za warzywo, które nie zawiera mąki, co oznacza, że ​​ma niską zawartość węglowodanów. Może to pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Jedno z badań wykazało, że ci, którzy jedli więcej nieskrobiowych warzyw, mieli mniej tkanki tłuszczowej i niższy poziom insuliny.

Podczas gdy wysoka zawartość błonnika może wypełnić żołądek, a uczucie sytości będzie trwało dłużej. Jest to oczywiście korzystne dla tych z was, którzy starają się schudnąć, ponieważ tłumi to inne spożycie, ale nadal wypełnia spożycie składników odżywczych.

5. Pokarmy dobre dla diabetyków

Badanie pokazuje, że spożywanie rzodkiewki może przynieść korzyści zdrowotne osobom z cukrzycą. Ponieważ rzodkiewki mogą spowolnić wchłanianie cukru i obniżyć poziom glikemii innych źródeł pożywienia.

6. Korzyści z białej rzodkwi w zapobieganiu kamieniom żółciowym

Wiadomo, że rzodkiewka zawiera związki zwane glukozynolanami. Ta zawartość może obniżyć poziom cholesterolu w wątrobie. Wtedy pomoże zapobiegać tworzeniu się kamieni żółciowych w ciele.

7. Kontroluj ciśnienie krwi

Kolejną zaletą białej rzodkwi, o której musisz wiedzieć, jest to, że może kontrolować ciśnienie krwi. Ponieważ biała rzodkiew zawiera potas, który może utrzymać przepływ krwi, a to może pomóc w utrzymaniu stabilnego ciśnienia krwi.

8. Utrzymuj zdrowe naczynia krwionośne

Zawartość rzodkiewki może wspomóc tworzenie kolagenu w organizmie. Jeśli ilość kolagenu jest wystarczająca, przyda się wzmocnienie naczyń krwionośnych. Jeśli naczynia krwionośne są mocne i zdrowe, z pewnością pomoże to w wygładzeniu krążenia krwi z serca w całym ciele.

9. Wspomaga tworzenie czerwonych krwinek

Kolejna korzyść związana jest z zawartością kwasu foliowego w rzodkiewce. Folian jest formą witaminy B, która bierze udział we wzroście komórek, produkcji czerwonych krwinek. Tak więc jedzenie rzodkiewki może zapoczątkować tworzenie się zdrowych czerwonych krwinek we krwi.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak! Teraz wszystkie informacje zdrowotne są na wyciągnięcie ręki!