Czy to prawda, że dieta w stylu „Cave Man” jest skuteczna w odchudzaniu?
Czy to prawda, że dieta paleo jest skuteczna w znacznym odchudzaniu? Jak prowadzić dietę paleo? Chodź, zobacz poniższe wyjaśnienie.
Jednym z bardzo popularnych twierdzeń dotyczących diety paleo jest to, że jedzenie jak osoba prehistoryczna lub jaskiniowiec byłoby skuteczne w utracie wagi.
Dr Loren Cordain, który napisał książkę „Dieta Paleo” powiedział również, że ta jedna dieta może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, chorób serca, raka i innych problemów zdrowotnych. Cóż, musi być pytanie, czy dieta paleo jest wierna swoim twierdzeniom.
Istotą tej diety paleo jest utrata wagi, oczywiście trzeba ograniczyć kalorie lub postępować zgodnie z zasadą deficytu kalorii.
Oto nakazy i zakazy stosowania diety paleo:
- Chude mięso.
- Ryby, najlepiej zawierające dużo tłuszczów omega 3.
- Owoce.
- Warzywo.
- Jajko.
- Orzechy.
- Ziarna.
- Zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy.
Jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że podczas tego procesu diety musisz wybierać naturalne pokarmy. Jeśli chodzi o rodzaje pokarmów, których należy unikać podczas diety Paleo, żywność przetworzona to:
- Wszystkie produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir i inne.
- Drobny cukier granulowany.
- Słone Ziemniaki.
- Jednym z przetworzonych olejów jest olej rzepak.
Jak trudno jest trzymać się diety paleo?
Ten rodzaj diety jest łatwy, chociaż nadal musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jednak stosując tę dietę prawie wszystkie rodzaje żywności, które należy spożywać, zaspokajają codzienne potrzeby organizmu.
Owoce i warzywa bogate w błonnik utrzymają ciało w doskonałej formie. Podobnie jak chude mięso i inne źródła białka.
Jak właściwie prowadzić dietę paleo
Loren powiedział w swojej książce, że oszukany posiłek nadal dozwolone. Specjalnie dla tych z Was, którzy dopiero rozpoczęli tego typu dietę.
Zaleca na początku, że możesz jeść inne pokarmy 3 razy w tygodniu. Na diecie paleo oszukany posiłek jest to częściej określane jako otwarty posiłek. Cóż, jeśli rzucisz sobie wyzwanie, nie ma nic złego w próbowaniu otwarty posiłek tylko raz w tygodniu.
Czy można przejść na dietę paleo bez ćwiczeń?
Właściwie to całkowicie w porządku, aby przejść na dietę paleo bez ćwiczeń. Jednak dla tych z Was, którzy chcą szybko schudnąć, nadal zaleca się wykonywanie ćwiczeń, ponieważ pomoże to zwiększyć metabolizm organizmu.
Kto może przejść na dietę paleo?
Dieta ta jest najbardziej polecana diabetykom, ponieważ ogranicza spożycie węglowodanów w organizmie. Diabetycy odczują dobre korzyści, ponieważ spożywana żywność jest bogata w chude białko i bogata w błonnik.
Oprócz diabetyków, ci z Was, którzy chcą schudnąć, mogą również spróbować diety paleo. Ale wiele osób nie trzyma się diety paleo przez długi czas ze względu na jej surowe zasady.
Należy wziąć pod uwagę, że ta dieta wprowadza styl życia jaskiniowca. Podczas gdy w tej epoce było wiele różnic, niedobory żywieniowe i niezrównoważone odżywianie mogą wystąpić, jeśli jesteś na diecie paleo.
Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!
