Aby być bezpiecznym, postępuj zgodnie z 4 wskazówkami dotyczącymi prysznica, gdy Twoje ciało poci się po ćwiczeniach

Dla miłośnika sportu pierwszą rzeczą, jaką chce zrobić po treningu, jest rozebranie się i szybki prysznic.

Nie tylko sprawia, że ​​ciało czuje się zrelaksowane, uważa się również, że ten nawyk zmniejsza ryzyko wysypki i trądziku spowodowanego przez bakterie w ciele, które się pocą.

Ale czy to bezpieczne? A może musisz podjąć pewne kroki przed wzięciem prysznica, gdy twoje ciało jest mokre od potu?

Przeczytaj także: Nie zapomnij zastosować tych 4 wskazówek, aby uniknąć kontuzji sportowych

Weź prysznic, pocąc się po ćwiczeniach, dobrze?

Zgłoszone z Linia zdrowia, kiedy ćwiczysz aż się pocisz, mięśnie będą boleć, a serce będzie bić szybciej niż zwykle.

Ten stan jest jednym z powodów, dla których warto kąpać się podczas pocenia się po wysiłku. Dlaczego?

Po pierwsze, ta czynność z pewnością może usunąć pot z organizmu i sprawić, że znów będziesz się czyścić. Po drugie, kojący strumień wody, gdy uderzy w mięśnie ciała, to masaż, który może zapobiec uwięzieniu kwasu mlekowego w obolałych mięśniach.

Można więc powiedzieć, że ta czynność jest stosunkowo bezpieczna, ma nawet pozytywny wpływ na zdrowie.

Korzyści z kąpieli pod prysznicem podczas pocenia się po uprawianiu sportu

Oto niektóre z korzyści, które możesz uzyskać, jeśli przyzwyczaisz się do kąpieli w spoconym ciele po ćwiczeniach.

Oczyść skórę z bakterii

Ćwiczenia, zwłaszcza w zamkniętych warunkach, takich jak siłownia, mogą sprawić, że organizm stanie się pożywką dla bakterii.

Aby zapobiec różnym infekcjom, natychmiast po ćwiczeniach należy wziąć prysznic.

Kąpiel powoduje utratę potu i martwych komórek skóry, które mogą być gospodarzem dla różnych szkodliwych bakterii.

Pomaga zapobiegać zatkaniu porów

Podczas ćwiczeń pory skóry otwierają się i wydzielają pot z gruczołów potowych.

Istnieje duże prawdopodobieństwo zatkania tych porów przez martwe komórki skóry lub resztki potu, jeśli nie zostaną oczyszczone natychmiast pod prysznicem.

Następną rzeczą, która może się zdarzyć, jest pojawienie się wyprysków zwanych „pryszczami potu”, a także zaskórników.

Wzmocnij układ odpornościowy

Regularne płukanie się zimną wodą tak szybko, jak to możliwe, gdy się pocisz, może również szybko wzmocnić układ odpornościowy.

Badanie z udziałem ponad 300 osób wykazało, że codzienny prysznic, zaczynając od ciepłej wody, a kończąc na zimnym wybuchu, może ogólnie zmniejszyć częstotliwość odczuwanego bólu.

Przeczytaj także: Mniam… Rzuć okiem na 7 produktów spożywczych, aby poprawić wydajność mózgu u dorosłych

Wskazówki dotyczące kąpieli pod prysznicem, gdy ciało się poci

Chociaż jest to korzystne dla organizmu, jest jeszcze kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed kąpielą w spoconym ciele.

Najpierw ochłodź

Jeśli wykonujesz sesję ćwiczeń o wysokiej intensywności, spróbuj przejść na wolniejszą formę ćwiczeń na 5 do 10 minut przed spłukaniem.

Oprócz tego, że jest częścią chłodzenia, ta metoda pomoże również obniżyć tętno, aby stać się bardziej stabilnym.

Gdy tętno zacznie spadać, zacznij rozciągać mięśnie, aby wypłukać kwas mlekowy i zapobiec bólom wywołanym wysiłkiem fizycznym.

Istnieje kilka rodzajów chłodzenia, które możesz wykonać, w tym chodzenie, rozciąganie i tym podobne.

Zacznij od ciepłej wody

Zacznij myć się w łazience, używając letniej wody. Więc ciało nie będzie zaskoczone zmianami temperatury.

Kiedy temperatura ciała zacznie spadać, możesz zacząć używać zimnej wody do kąpieli.

Użyj mydła antybakteryjnego

Użyj mydła antybakteryjnego, aby oczyścić pot i zarazki, aby uzyskać optymalnie czyste ciało.

Użyj zimnej wody w ostatniej chwili

Obniż temperaturę wody do tak zimnej, jak tylko możesz wytrzymać przez ostatnie 90 sekund prysznica. Upewnij się, że woda rzeczywiście dociera do głównych grup mięśni w twoim ciele.

Jest to ważne, ponieważ strumień zimnej wody doskonale nadaje się do odmłodzenia zmęczonych mięśni.

Wysuszyć całkowicie czystym ręcznikiem przed założeniem ubrania po treningu.

Masz dodatkowe pytania dotyczące innych informacji zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found