hunterpage.net

Sposób na zwiększenie męskiej płodności jest ściśle związany ze stanem dobrej jakości nasienia. Podczas gdy na dobrą jakość nasienia duży wpływ ma wiek, styl życia i schorzenia.

Zdrowe nasienie zwiększa płodność mężczyzny. Jeśli współczynnik dzietności jest wysoki, szanse mężczyzny na zajście w ciążę również będą wysokie.

Przeczytaj także: Posiadanie zdrowego nasienia jest ważne dla męskiej płodności, jakie są cechy?

Jak zwiększyć męską płodność

Mówiąc o płodności mężczyzny, będzie to odnosić się do zdolności do reprodukcji. Dlatego bardzo ważna jest wiedza, jak zwiększyć męską płodność.

Oto kilka sposobów na zwiększenie męskiej płodności, które możesz zrobić:

rutyna ćwiczeń

Regularne wykonywanie ćwiczeń ma wystarczająco duży wkład w poprawę jakości nasienia, dzięki czemu wzrośnie również poziom płodności.

Regularne ćwiczenia pomagają również uniknąć otyłości. Podczas gdy otyłość jest stanem, który może pogorszyć jakość nasienia.

Nie ma potrzeby forsownych, a nawet nadmiernych ćwiczeń. Możesz zacząć od krótkich spacerów przez 20 minut, robienia pompek lub wykonywania czynności fizycznych, takich jak odrabianie lekcji.

Jak zwiększyć płodność mężczyzn poprzez rzucenie palenia

Papierosy zawierają tysiące substancji chemicznych, które mają poważne konsekwencje dla jakości nasienia i męskiej płodności.

Badanie wykazało, że palacze mieli znacznie niższą jakość i liczbę plemników niż osoby niepalące.

Unikaj spożywania alkoholu i kawy

Po rzuceniu palenia kolejnym sposobem na zwiększenie męskiej płodności jest ograniczenie picia kawy i zaprzestanie picia napojów alkoholowych.

Badanie z 2017 roku z udziałem prawie 20 000 mężczyzn wykazało, że kofeina w napojach gazowanych i kawie może pogorszyć jakość nasienia.

Tymczasem inne badanie wykazało, że spożycie określonej ilości alkoholu w ciągu jednego tygodnia zmniejszy liczbę plemników w jednym wytrysku.

Spożywanie pożywnej żywności sposobem na zwiększenie męskiej płodności

Płodność męska jest ściśle związana z dobrą jakością nasienia. Utrzymanie zdrowej i pełnej składników odżywczych żywności ma duży wpływ na jakość nasienia.

Oto kilka rodzajów składników odżywczych, które możesz spożywać, aby zwiększyć męską płodność:

Witamina b12

Witamina B-12 jest w stanie chronić plemniki przed stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym wywołanym przez szkodliwe wolne rodniki w organizmie. Witamina B-12 znajduje się w mięsie, rybach i mleku.

Witamina C

Badanie wykazało, że regularne przyjmowanie witaminy C może zwiększyć liczbę plemników w ciągu kilku miesięcy.

Białko i omega-3

Białko jest surowcem do tworzenia wszystkich komórek i tkanek ciała, w tym plemników. Podczas gdy omega-3 ma zalety, aby zwiększyć liczbę plemników.

Możesz otrzymać białko i kwasy omega-3 z ryb, jajek i chudego mięsa.

Cynk

Uważa się, że korzyści płynące z cynku są w stanie zwiększyć i sprawić, że ruch plemników będzie płynniejszy. Możesz otrzymać cynk, jeśli jesz żywność, taką jak mięso, produkty mleczne, chleb, skorupiaki i płatki zbożowe.

Spożywanie suplementów poprawiających jakość nasienia

Przyjmowanie suplementów może również poprawić jakość nasienia. Badania naukowe wykazały, że przyjmowanie suplementów, takich jak kwas D-asparaginowy (D-AA) było w stanie zwiększyć poziom testosteronu.

Testosteron to hormon, który odgrywa ważną rolę w procesie produkcji nasienia.

Jak zwiększyć męską płodność unikając stresu

Stres może zmniejszyć satysfakcję seksualną i ostatecznie obniżyć poziom płodności. Naukowcy uważają, że długotrwałe warunki stresowe mogą zwiększać poziom kortyzolu.

Ten stan ma silny negatywny wpływ na hormon testosteron. Kiedy poziom kortyzolu wzrasta, poziom testosteronu ma tendencję do zmniejszania się.

Ćwicz proste zarządzanie stresem podczas wakacji, medytacji, ćwiczeń lub spędzania czasu z przyjaciółmi.

Przeczytaj także: Galangal nie tylko pyszna, ta przyprawa kuchenna może zwiększyć męską płodność!

Charakterystyka zdrowych plemników

Zdrowe i wysokiej jakości plemniki mają takie cechy, jak:

Ilość

Liczba zdrowych plemników wynosi około 15 milionów lub więcej na każdy mililitr (ml) plemników.

Im więcej masz plemników, tym bardziej prawdopodobne jest, że przejdą przez żeński układ rozrodczy.

Ruch

Ruch lub poruszanie się Plemniki mają bardzo duży wpływ na męską płodność. Potrzeba silnych i zdrowych plemników, aby móc pływać i szybko przemieszczać się w kierunku komórki jajowej.

Formularz

Zdrowe plemniki mają okrągłą główkę i długi, mocny ogon. Plemniki, które mają tak doskonały kształt, z większym prawdopodobieństwem dotrą do jaja.

Masz dodatkowe pytania dotyczące innych informacji zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!