hunterpage.net

Ważne jest, aby dbać o zdrowie skóry. Skóra potrzebuje odpowiedniej równowagi składników odżywczych. Przyjmowanie suplementów i witamin to jeden ze sposobów leczenia skóry od wewnątrz.

Dlaczego witaminy są tak ważne dla zdrowej skóry?

Witaminy są bardzo ważne dla zdrowych funkcji organizmu. Niedobór witamin może mieć niekorzystny wpływ na skórę. Niektóre witaminy, takie jak witaminy C i E, odgrywają rolę w ochronie skóry przed słońcem.

Brak jakiejkolwiek witaminy może zwiększać ryzyko uszkodzenia skóry, w tym raka skóry.

Jak zdobyć odpowiednie witaminy?

Jak donosi medicalnewstoday.com, w wielu przypadkach witaminy są najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie zdrowej skóry. Przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety bogatej w witaminy i składniki odżywcze może poprawić zdrowie skóry i ciała.

Jednak witaminy są naturalnymi substancjami, których potrzebuje ludzki organizm. Tak więc głównym sposobem, w jaki witaminy mogą wpływać na zdrowie skóry, jest zapewnienie ogólnego zdrowego ciała. Witaminy potrzebne dla zdrowej skóry to:

Witamina A

Jedzenie słodkich ziemniaków i ciemnych warzyw liściastych to sposób na uzyskanie witaminy A. Ponadto witaminę A można również znaleźć w suplementach multiwitaminowych, które zawierają 100% tej witaminy. Możesz też wziąć retinoidy, w tym retinol, tretinoinę, izotretynoinę.

Retinoidy zwiększają tempo wymiany komórek. Może poprawiać strukturę i koloryt skóry, usuwać martwy naskórek, leczyć trądzik i spowalniać oznaki starzenia.

Inne dobre źródła witaminy A to:

• Marchewka
• Ciemnozielone warzywa
• Słodki ziemniak
• jajko

Witamina C

Witamina C ma właściwości przeciwnowotworowe (przeciwutleniacz) i odgrywa rolę w produkcji kolagenu w utrzymaniu zdrowej skóry. Właśnie dlatego witamina C jest często używana jako główny składnik niektórych produktów do pielęgnacji przeciwstarzeniowej skóry.

Przyjmowanie witaminy C może zwiększyć skuteczność ochrony przeciwsłonecznej na skórze. Witamina C może również zapobiegać oznakom starzenia, ponieważ odgrywa kluczową rolę w naturalnej syntezie kolagenu w organizmie.

Pomaga leczyć uszkodzoną skórę, zmniejszać widoczność zmarszczek i zapobiegać wysuszeniu skóry. Aby uzyskać spożycie witaminy C, można ją znaleźć pod adresem:

• Spożywaj źródła witaminy C, takie jak pomarańcze, truskawki, brokuły i szpinak
• Przyjmuj suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza
• Szukasz odmładzającej pielęgnacji skóry zawierającej witaminę C

Witamina D

Światło słoneczne nie zawsze ma negatywny wpływ na znaną Ci skórę! Opalanie przez 10 do 15 minut każdego dnia może pomóc w produkcji witaminy D w skórze.

Witamina D jest wchłaniana przez wątrobę i nerki, a następnie rozprowadzana po całym organizmie i pomaga w tworzeniu zdrowych komórek skóry. Witamina D odgrywa ważną rolę w odcieniu skóry i może pomóc w leczeniu łuszczycy.

Możesz zwiększyć spożycie witaminy D poprzez:

• Jedz pokarmy wzbogacone witaminą D, takie jak płatki zbożowe, sok pomarańczowy i jogurt
• Jedz pokarmy zawierające naturalnie występującą witaminę D, takie jak łosoś i tuńczyk
• Przyjmowanie suplementów witaminy D

Witamina E

Podobnie jak witamina C, witamina E zawiera również przeciwutleniacze. Główną funkcją tej witaminy jest leczenie skóry, aby chronić ją przed uszkodzeniami słonecznymi. Po spożyciu witamina E może pochłaniać szkodliwe promienie UV na skórze.

Normalnie organizm wytwarza witaminę E poprzez sebum, oleistą substancję wydzielaną przez pory skóry. W odpowiedniej równowadze sebum może utrzymać kondycję skóry i zapobiegać jej wysuszaniu.

Spożywanie 15 miligramów witaminy E dziennie wystarczy, aby zadbać o swoją skórę. Lub możesz pomóc w spożyciu poprzez:

• Jedz orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy laskowe i nasiona słonecznika
• Przyjmowanie multiwitaminy lub suplementu zawierającego witaminę E
• Stosowanie miejscowych produktów zawierających witaminę E i witaminę C

Witamina K

Witamina K jest bardzo ważna we wspomaganiu procesu krzepnięcia krwi w organizmie. Może również pomóc organizmowi leczyć rany i siniaki. Podstawowa funkcja witaminy K może również pomóc w niektórych stanach skóry, takich jak:

• Rozstępy
• Blizna
• Czarne plamy
• Cienie pod oczami

Witamina K zwykle występuje w postaci kremów, które mogą pomóc w leczeniu różnych schorzeń skóry. Możesz też zwiększyć spożycie witaminy K, spożywając:

• Kapusta
• szpinak
• Sałata
• Fasola mung
• Przyjmowanie suplementów witaminy K

A co z suplementami?

Powszechnym sposobem na uzyskanie składników odżywczych potrzebnych do promiennej skóry jest zdrowa, zbilansowana dieta.

Jednak alternatywą może być również przyjmowanie codziennej multiwitaminy dostępnej bez recepty. Przyjmowanie suplementu multiwitaminowego wraz ze zdrową dietą to najlepszy sposób, zwłaszcza jeśli masz dużo czasu poza domem, co naraża Cię na większe ryzyko zanieczyszczenia powietrza.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!

Przeczytaj także: Czy wiedziałeś? Oto właściwy sposób na zrobienie własnego tonera z octu jabłkowego!