hunterpage.net

Istnieje wiele sposobów na odchudzanie, w tym dieta. Jedną z najpopularniejszych obecnie diet jest dieta wojskowa, która podobno pomaga szybko schudnąć w ciągu tygodnia.

Jednak nie niewielu wątpi w tę metodę diety, ponieważ jest uważana za niezdrową. Cóż, aby dowiedzieć się wszystkiego o diecie wojskowej, spójrzmy na następujące dalsze wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Schudnij z blokadą szczęki, chcesz spróbować?

Przegląd diety wojskowej

Zgłoszone Linia zdrowiaDieta wojskowa lub znana również jako „dieta trzydniowa” to metoda odchudzania, o której wiadomo, że pomaga schudnąć do 4,5 kg tygodniowo.

Wojskowy plan diety obejmuje jedzenie przez trzy dni, po których następują cztery dni przerwy, a cykl powtarza się ponownie, aż osiągniesz swoją docelową wagę. Ta dieta polega na spożywaniu pokarmów bogatych w białko io niskiej zawartości tłuszczu, węglowodanów i kalorii.

Co więcej, dieta wojskowa łączy również niektóre pokarmy w celu zwiększenia metabolizmu i spalania tłuszczu. Wbrew nazwie dieta ta nie jest właściwie związana z żadnymi instytucjami wojskowymi lub rządowymi, tak.

Czy dieta wojskowa jest bezpieczna dla utraty wagi?

Artykuł w The American Journal of Clinical Nutrition badał bardzo niskokaloryczne diety lub VLCD. Wyniki okazały się skuteczne w krótkoterminowej utracie wagi i całkiem bezpieczne.

Dieta niskokaloryczna to dieta, która pozwala na spożycie mniej niż 1000 kalorii dziennie. Dotyczy to również metody diety wojskowej.

Pamiętaj, że przewidzenie, ile schudniesz przy ścisłej diecie w ciągu tygodnia, może być trudne, ponieważ każdy jest inny.

Jeśli chcesz złożyć wniosek dieta wojskowa, upewnij się, że nie na dłuższą metę. Istnieje obawa, że ​​może to spowodować niedożywienie organizmu i wywołać inne problemy zdrowotne.

Ponadto ścisła dieta prowadzona w sposób ciągły nie będzie skuteczna w odchudzaniu. Niektórzy ludzie często doświadczają przyrostu masy ciała po zaprzestaniu tej długotrwałej diety.

Dlatego upewnij się, że masz plan utrzymania wagi, jeśli chcesz przerwać dietę krótkoterminową.

Bezpieczne wskazówki dotyczące przejścia na dietę wojskową

Dieta wojskowa jest w rzeczywistości podzielona na dwie fazy w okresie siedmiu dni. Przez pierwszy dzień powinieneś przestrzegać ustalonego niskokalorycznego planu posiłków na śniadanie, lunch i kolację. Ponadto nie będzie przekąsek między posiłkami.

Całkowite spożycie kalorii w tej fazie wynosi około 1100 do 1400 kalorii dziennie, czyli znacznie mniej niż przeciętne spożycie osoby dorosłej. Niektóre z menu dietetycznych, które są zwykle spożywane podczas trzydniowej diety, to:

Pierwszy dzień

Na pierwszy dzień diety można zjeść śniadanie z połową grejpfruta, jednym kromką tostów, 2 łyżkami masła orzechowego marki bez soli i cukru oraz filiżanką kawy lub herbaty z kofeiną.

Następnie na lunch możesz zjeść pół szklanki tuńczyka, jeden kawałek tostów i jedną filiżankę kawy lub herbaty z kofeiną. Na obiad zjedz 3 uncje dowolnego mięsa, jedną szklankę zielonej fasoli, pół banana, jedno małe jabłko i jedną szklankę lodów waniliowych.

Drugi dzień

Drugiego dnia diety śniadanie zaczyna się od jednego jajka, jednej kromki tostów i połowy banana. Na obiad można zjeść jedno gotowane jajko, 5 słonych krakersów i filiżankę sera Chata.

Z menu obiadowego zjedz dwa hot dog bez chleba, jedna szklanka brokułów, pół szklanki marchewki, pół banana i pół szklanki lodów waniliowych. Pamiętaj, aby nie jeść przekąsek między tymi posiłkami.

Trzeci dzień

Trzeciego dnia menu śniadaniowe, które można zjeść, składa się z pięciu słonych krakersów, kawałka sera cheddar i jednego jabłka. W porze lunchu menu dietetyczne to jajko na twardo i kawałek tostów.

Podczas kolacji menu to filiżanka tuńczyka, pół banana i filiżanka lodów waniliowych.

Przez następne cztery dni tygodnia zachęcamy do spożywania zdrowej żywności i utrzymywania niskiego spożycia kalorii. Aby osiągnąć docelową wagę, musisz powtórzyć tę dietę kilka razy.

Przeczytaj także: Pokarmy zawierające złożone a proste węglowodany, co jest lepsze?

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!