hunterpage.net

Wielu go lubi, ponieważ ma połączenie słodkiego i kwaśnego smaku, okazuje się, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych mangostanu, które można uzyskać, wiesz.

Przeczytaj także: 5 potężnych owoców, aby schudnąć, uwaga!

Jaka jest zawartość owocu mangostanu?

Zgłoszone z Linia zdrowiaJednak mangostan jest stosunkowo niskokaloryczny, ale dostarcza wielu ważnych składników odżywczych dla zdrowia organizmu. Poniżej znajduje się ilość owoców mangostanu w 1 filiżance (196 gramów) suszonego mangostanu w puszkach:

• Kalorie: 143
• Węglowodany: 35 gram
• Błonnik: 3,5 grama
• Tłuszcz: 1 gram
• Białko: 1 gram
• Mangan: 10%
• Miedź: 7 procent
• Magnez: 6%

Wow, dużo owoców mangostanu. Zawartość innych owoców mangostanu jest najbardziej znana z witamin. Owoce mangostanu zawierają aż 9% witaminy C Referencyjne dzienne spożycie wiesz.

Mało tego, owoc mangostanu zawiera również witaminę B9 (folian) aż 15 procent, witaminę B1 (tiaminę) aż 7 procent, a nie zapominając, że owoc mangostanu zawiera również witaminę B2 (ryboflawinę) aż 6 procent .

Okazuje się, że witaminy i minerały zawarte w mangostanie są ważne dla utrzymania różnych funkcji organizmu, w tym produkcji DNA, skurczu mięśni, gojenia ran, odporności i zdrowia nerwów.

Korzyści z mangostanu dla zdrowia

Nie należy lekceważyć korzyści płynących z owoców mangostanu tylko ze względu na jego mały rozmiar i tendencję do kwaśnego odczynu. Istnieje wiele korzyści płynących z owoców mangostanu, które można zebrać dzięki starannemu spożywaniu tego czystego białego owocu.

Zawiera dużo przeciwutleniaczy

Pierwszą korzyścią owocu mangostanu jest to, że zawiera dużo przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze to związki, które mogą neutralizować działanie wolnych rodników, które powszechnie kojarzone są z różnymi chorobami przewlekłymi.

Owoc mangostanu zawiera kilka składników odżywczych o właściwościach antyoksydacyjnych, takich jak witamina C i kwas foliowy. Mało tego, mangostan również zawiera ksantony unikalny rodzaj związku roślinnego, o którym wiadomo, że ma silne właściwości przeciwutleniające.

Ma właściwości przeciwzapalne

Ksantony znajdujący się w mangostanie może odgrywać rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego. Badania na probówkach i na zwierzętach pokazują, że ksantony Ma działanie przeciwzapalne i może zmniejszać ryzyko chorób zapalnych, takich jak rak, choroby serca i cukrzyca.

Przeczytaj także: Korzyści ze skóry mangostanu: zapobiega nowotworom i problemom skórnym

Ma działanie przeciwnowotworowe

Uruchom wyjaśnienie Linia zdrowia, badania populacyjne pokazują, że dieta bogata w warzywa i owoce, takie jak mangostan, może obniżyć ryzyko zachorowania na raka.

Związki w mangostanie obejmują ksantony Ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, co może pomóc w walce z rozwojem i rozprzestrzenianiem się komórek rakowych.

Kontroluj poziom cukru we krwi

Kolejną zaletą owocu mangostanu jest pomoc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. To dlatego, że związek ksantony Mangostan może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.

26-tygodniowe badanie na otyłych kobietach, jak donosi page Linia zdrowiastwierdzili, że ci, którzy otrzymywali dodatkowe 400 mg ekstraktu z mangostanu dziennie, doświadczyli znacznego zmniejszenia insulinooporności.

Ten owoc jest również dobrym źródłem błonnika, składnika odżywczego, który może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i poprawić kontrolę cukrzycy. Kombinacja treści ksantony a błonnik w mangostanie może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi.

Schudnąć

W branży zdrowia i dobrego samopoczucia jednym z największych twierdzeń o sławie mangostanu jest jego potencjał wspomagania odchudzania.

Początek Linia zdrowiaW małym 8-tygodniowym badaniu ludzie, którzy uzupełniali swoją dietę 90, 180 lub 270 ml soku z mangostanu dwa razy dziennie, mieli tendencję do niższego wskaźnika masy ciała (BMI) niż grupa kontrolna. .

Mało tego, działanie przeciwzapalne owocu mangostanu odgrywa rolę w zwiększaniu metabolizmu tłuszczów i zapobieganiu przybieraniu na wadze.

Ostatecznie potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób mangostan może wspierać skuteczny program odchudzania.

Przeczytaj także: Alergie na owoce: przyczyny, objawy i właściwy sposób na pokonanie

Wzmocnij układ odpornościowy

Utrzymanie odporności to korzyść z owoców mangostanu, którą możesz uzyskać. Ponieważ dobrze wiadomo, że owoc mangostanu zawiera witaminę C, zawartość błonnika i witaminy C w mangostanie jest ważna dla zdrowego układu odpornościowego.

Błonnik wspiera zdrowe bakterie jelitowe, jest ważnym składnikiem odporności. Z drugiej strony owoc mangostanu zawiera witaminę C, która jest również potrzebna do funkcjonowania różnych komórek odpornościowych i ma właściwości przeciwutleniające.

Układ odpornościowy do optymalnego funkcjonowania wymaga wielu różnych składników odżywczych. Mangostan może być zdrowym wyborem do włączenia do zbilansowanej diety z innymi pokarmami bogatymi w składniki odżywcze.

Korzyści z owoców mangostanu dla utrzymania zdrowej skóry

Uszkodzenie skóry spowodowane ekspozycją na słońce może być główną przyczyną raka skóry i oznak starzenia.

Uważa się jednak, że zawartość przeciwutleniaczy i środków przeciwzapalnych w mangostanie jest w stanie zapewnić korzyści dla tej ochrony skóry. Pomimo tych twierdzeń, nadal potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie.

Tak więc korzyści z mangostanu dla zdrowia, które możesz uzyskać, jeśli sumiennie jesz ten owoc. Nie ma powodu, aby nie uwzględniać owoców mangostanu w codziennej liście spożycia owoców.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!