hunterpage.net

Jazda na rowerze to jeden z najzdrowszych rodzajów cardio. Istnieje wiele korzyści z jazdy na rowerze, które możesz uzyskać, od poprawy krążenia krwi, pomocy w utracie wagi, po zmniejszenie ryzyka różnych chorób.

Korzyści z jazdy na rowerze

Tę czynność może wykonać każdy. Jazda na rowerze może sprawić, że organizm będzie bardziej aktywny, dzięki czemu wzmocni się układ odpornościowy. Nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Oto sześć korzyści płynących z jazdy na rowerze, o których musisz wiedzieć.

1. Korzyści z jazdy na rowerze dla mięśni

Jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie, porządne rozpoczęcie jazdy na rowerze nigdy nie zaszkodzi. Ta aktywność jest bardzo pomocna w zwiększaniu siły mięśni ramion, czworogłowych, ścięgien podkolanowych i łydek.

Podczas jazdy na rowerze uda i łydki to dwie części ciała, które są najbardziej aktywnie wykorzystywane do pedałowania. Intensywny ruch sprawi, że mięśnie staną się zdrowsze, a nie tylko zrelaksowane siedzenie na ławce w parku.

Jeśli zaczynasz ten nawyk po raz pierwszy, możesz odczuwać skurcze lub sztywność mięśni ramion i łydek. Dzieje się tak, ponieważ Twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężkiej pracy. Ale nie martw się, wszystko będzie dobrze, gdy Twoje mięśnie przyzwyczają się do jazdy na rowerze.

Przeczytaj także: Ból prawej strony pleców, od problemów z mięśniami po objawy zaburzeń czynności nerek

2. Pomóż schudnąć

Ilustracja wagi. źródło zdjęć: pixabay.com

Jak wiele osób wie, jazda na rowerze może pomóc Ci schudnąć. Jazda na rowerze przez godzinę może spalić od 400 do 1000 kalorii. To spalanie może zapobiec otyłości.

Spalanie kalorii będzie bardziej optymalne, jeśli wylewa się więcej potu. Pot wskazuje na proces spalania w ciele. Tak więc im dłużej jeździsz na rowerze, tym więcej kalorii spalisz.

Spalają się nie tylko kalorie, ale także uporczywy tłuszcz, który gromadzi się w organizmie. Dlatego kolarstwo jest jednym z ulubionych sportów wielu ludzi. Spalanie kalorii i tłuszczu ułatwi Ci osiągnięcie idealnej wagi.

3. Korzyści z jazdy na rowerze dla serca

Możesz poprawić pracę serca jeżdżąc na rowerze. Podczas uprawiania tego sportu tętno będzie szybsze, dzięki czemu najważniejszy ludzki narząd będzie bardziej optymalny w pompowaniu krwi do wszystkich części ciała.

Nieprawidłowy przepływ krwi może wywołać różne choroby sercowo-naczyniowe. Dlatego serce musi się przystosować i dodatkowo pracować nad pompowaniem krwi. W rezultacie serce może stracić swoją najlepszą funkcję.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytet w Glasgow, ludzie, którzy pilnie jeżdżą na rowerze bardzo rzadko mają historię choroby serca. Można również zminimalizować ryzyko śmiertelnego zawału serca.

Przeczytaj także: Tych 6 ataków serca pierwszej pomocy, które musisz znać

4. Popraw jakość snu

Badacze w Uniwersytet Gruzji, Stany Zjednoczone zgodziły się, że jazda na rowerze może pomóc w uzyskaniu dobrej jakości snu. Jedną z przyczyn problemów ze snem lub zaburzeń snu jest niesprawność ciała.

Podczas jazdy na rowerze organizm stanie się zdrowszy. Innym bardziej akceptowalnym powodem jest to, że gdy ciało jest zmęczone, senność łatwo się pojawi. W ten sposób można uniknąć zaburzeń snu.

5. Popraw zdrowie psychiczne

Ilustracja zaburzeń psychicznych. Źródło zdjęcia: Shutterstock.

Kto by pomyślał, okazuje się, że jazda na rowerze może również poprawić zdrowie psychiczne, wiesz. Według badań przeprowadzonych przez YCMA, organizację młodzieżową w Szwajcarii, jazda na rowerze to aktywność fizyczna, która może stymulować uwalnianie adrenaliny i endorfin.

Endorfiny to hormony w ludzkim ciele, które odgrywają rolę w regulowaniu stresu, nastroju i emocji. Optymalne uwalnianie endorfin może zapobiegać różnym zaburzeniom psychicznym, takim jak depresja.

6. Dobre dla chorych na raka

Poza tym, że jazda na rowerze jest zdrowa, jest ona również korzystna dla pacjentów z rakiem, zwłaszcza z rakiem piersi. To ćwiczenie może zmniejszyć wpływ lub skutki uboczne wynikające z leczenia chemioterapią, takie jak zmęczenie.

Badanie wyjaśnia, że ​​pacjenci z rakiem mogą poprawić jakość życia jeżdżąc na rowerze. Ta aktywność może poprawić krążenie krwi we wszystkich częściach ciała. Nie można tego oddzielić od aktywnych ruchów podczas samej jazdy na rowerze.

Dobre krążenie krwi jest bardzo ważne dla każdego, a zwłaszcza dla chorych na raka, którzy przechodzą chemioterapię. Nie musisz spędzać dużo czasu, po prostu poświęć 15 do 30 minut, aby jeździć po domu.

Przeczytaj także: Chemioterapia: poznaj procedurę i jej skutki uboczne

Cóż, to sześć korzyści płynących z jazdy na rowerze, które są dobre dla ciała i zdrowia. Regularne ćwiczenia pomogą Ci zachować sprawną sylwetkę i zmniejszą ryzyko różnych chorób. Miłej jazdy na rowerze!

Nie wahaj się przedyskutować swoich problemów zdrowotnych z profesjonalnymi lekarzami z Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!