Nie panikuj! Oto jak przezwyciężyć ściśnięte nerwy w tylnej talii

Uszczypnięty nerw może być poważnym problemem i przeszkadzać w codziennych czynnościach. Uszczypnięty nerw jest zwykle spowodowany uszkodzeniem nerwu.

Aby więc nie zepsuć tego, oto jak poradzić sobie z uszczypniętym nerwem z tyłu talii!

Przeczytaj także: Doświadczasz ściśniętych nerwów? Może to jest powód

Jak radzić sobie ze ściągniętymi nerwami z tyłu talii

Uszczypnięty nerw jest zwykle spowodowany uszkodzeniem nerwu. Objawy mogą obejmować ból, drętwienie i osłabienie. Istnieje kilka sposobów na pokonanie uszczypniętego nerwu z tyłu talii, a mianowicie:

1. Dostosuj swoją postawę

Jednym z najczęstszych sposobów leczenia ucisku nerwu z tyłu pleców jest zmiana sposobu siedzenia lub stania, aby złagodzić ból uszczypniętego nerwu.

Postaraj się stworzyć pozycję, która pomoże ci poczuć się lepiej, a następnie spędź jak najwięcej czasu w wygodnej pozycji.

2. Stanie między godzinami pracy

Powinieneś znaleźć czas, aby stać na uboczu godzin pracy. Od czasu do czasu wstawać podczas pracy, szczególnie dla tych, którzy pracują zbyt długo, siedząc przed komputerem. Jest to bardzo ważne, aby zapobiegać i leczyć ściśnięte nerwy.

Jeśli nie możesz pracować na stojąco, wstawaj i chodź po biurze co godzinę. Ta metoda może być jednym ze sposobów na pokonanie uszczypniętego nerwu.

3. Odpocznij wystarczająco

Sen jest bardzo ważny dla gojenia nerwów. Organizm naprawia się podczas snu, dając mu więcej czasu na szybsze zmniejszenie objawów bólu.

W niektórych przypadkach wystarczy odpoczynek i dodatkowy sen, aby ucisk nerwu sam się zagoił.

W leczeniu i leczeniu zaciśniętego nerwu ważne jest również, aby nie nadużywać obszaru ciała, który ma uszczypnięty nerw. Należy pamiętać, że nadużywanie może pogorszyć uszkodzenie nerwów.

Osoba cierpiąca na ściśnięty nerw powinna unikać ruchów drażniących nerw. Ponadto powinieneś również starać się spać w pozycji, która łagodzi nacisk na nerwy.

4. Rozciągnij

Powinieneś delikatnie się rozciągać, aby zmniejszyć nacisk na nerwy i objawy. Staraj się nie rozciągać zbyt mocno.

Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort, rozluźnij rozciągnięcie. Pamiętaj, że małe ruchy mogą mieć duży wpływ jako środek na uszczypnięcie nerwów.

5. Kompresuj z podkładką grzewczą

Możesz również zastosować terapię cieplną, aby rozluźnić mięśnie, które mogą być napięte wokół zaciśniętego nerwu. Ciepło może zwiększyć przepływ krwi, co może pomóc w leczeniu ściśniętego nerwu.

W aptekach można łatwo znaleźć termofory w różnych rozmiarach. Jak go używać, naciskaj bolesny obszar za pomocą podkładki cieplnej przez 10-15 minut na raz.

6. Użyj okładu z lodem

Jeśli część twojego ciała, w której występuje ucisk nerwu, jest również opuchnięta i bolesna, możesz użyć okładu z lodu. Uważa się, że lód zmniejsza obrzęk i stan zapalny z powodu ucisku nerwów.

To proste, po prostu owijasz lód w ręcznik i nakładasz go bezpośrednio na uszczypnięty nerw na 10-15 minut.

7. Podnoszenie obu nóg

Tę metodę można wykonać, jeśli wystąpi ucisk nerwu w dolnej części pleców. Robisz to, podnosząc na kilka chwil nogi pod kątem 90 stopni w biodrach i kolanach.

8. Weź leki przeciwbólowe

Możesz również przyjmować dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub aspiryna.

Przed użyciem należy postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu leku. Nie zapomnij, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem tego typu leków.

9. Zmiany stylu życia

Powinieneś także być w stanie zmienić swój styl życia, aby lepiej przezwyciężyć i zapobiec uszczypnięciu nerwów. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.

Ponadto możesz również schudnąć, co może pomóc zmniejszyć nacisk na nerwy. Uważa się również, że dodatkowa mobilność przy regularnych ćwiczeniach zmniejsza stan zapalny.

Jeśli więc cierpisz na ściśnięty nerw, spróbuj zastosować metody opisane powyżej. Ale jeśli nie ustąpi, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dalsze leczenie, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found