hunterpage.net

Z pewnością nie chcesz, aby Twoje czynności były przerywane kaszlem i przeziębieniami, prawda? Kaszel i katar to objawy, w których układ odpornościowy zaczyna słabnąć z powodu infekcji wirusowej. Dlatego lepiej zapobiegać przeziębieniom i kaszlowi, zanim będzie za późno.

Kaszel i przeziębienie są bardzo irytujące, jeśli występują w sposób ciągły. Jeśli jest ciężki, zwykle następuje przekrwienie błony śluzowej nosa, gorączka, dreszcze, zawroty głowy i zmęczenie.

Cóż, aby zapobiec kaszlowi i przeziębieniom, powinieneś postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby Twoje działania nadal przebiegały płynnie.

1. Szczepionka przeciw grypie

Szczepionka przeciw grypie to szczepionka wystarczająco silna, aby zwalczać ataki grypy, które czają się, gdy nadejdzie sezon.

Zdaniem szefa Zespołu Zadaniowego ds. Szczepień Dorosłych PB PAPDI, prof. Dr. dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, szczepionka przeciw grypie została stworzona do zwalczania czterech szczepów wirusa grypy, a mianowicie dwóch szczepów wirusa grypy A H3N2 i H1N1 oraz dwóch szczepów wirusa grypy B Yamagata i Victoria.

2. Często myj ręce

Wirusy wywołujące kaszel i przeziębienie mogą rozprzestrzeniać się z dowolnego miejsca. Dlatego ważne jest mycie rąk wodą lub odkażacz po dotknięciu ciał obcych.

Pamiętaj, aby nie zakrywać kichania i kaszlu gołymi rękami, ponieważ wirus może się również rozprzestrzeniać poprzez kichanie i kaszel, który przykleja się do dłoni. W miarę możliwości używaj jednorazowych chusteczek lub kaszluj do łokcia.

Ponadto nie dotykaj zbyt mocno twarzy, ponieważ wirus może dostać się do organizmu przez oczy, nos i usta.

3. Zwiększ spożycie naturalnej żywności

Fitochemiczny to związek chemiczny pochodzący z roślin. Ta naturalna zawartość chemiczna podnosi jakość zawartych w niej witamin. Fitochemiczny znajduje się w wielu kolorowych owocach i warzywach, takich jak zielony, czerwony i żółty.

Tymczasem, aby wydobyć z tego to, co najlepsze fitochemikalia, Można jeść jabłka, morele, brokuły, kapustę, marchew, blumkol, czosnek, cebulę, czerwoną paprykę, soję, bataty, pomidory i inne.

4. Unikaj palenia i alkoholu

Nałogowi palacze są bardziej podatni na silne przeziębienia, ponieważ nawet dym może uszkodzić układ odpornościowy. Papierosy są również przyczyną wielu innych chorób przewlekłych, które na dłuższą metę mogą szkodzić organizmowi.

Ponadto spożywanie dużych ilości alkoholu może powodować odwodnienie i osłabienie funkcji układu odpornościowego oraz podatność organizmu na infekcje i powikłania.

5. Unikaj stresu

Stres może być wyzwalaczem chorób od łagodnych do ciężkich. Wykonuj czynności, takie jak hobby, które nie były wykonywane od dłuższego czasu. Według badań system obronny organizmu przed zarazkami będzie działał lepiej, gdy nie będziesz pod wpływem stresu.

6. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia, zwłaszcza aerobik i ćwiczenia cardio, mogą zwiększyć tętno.

Wzrost częstości akcji serca może zwiększyć zdolność komórek do naturalnego zabijania wirusów w organizmie. Ćwiczenia pomagają również ciału pozostać w najlepszej możliwej formie.

Utrzymanie sprawności ciała jest trudną rzeczą, ale w duchu, aby nie być podatnym na choroby, gdy nadejdzie sezon, zawsze należy dotrzymywać zobowiązań dla zdrowia Ciebie i Twojej rodziny.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!