hunterpage.net

Ważne jest, aby wiedzieć, jak czyścić płuca, ponieważ jest to korzystne nie tylko dla palaczy, ale także dla osób, które często są narażone na zanieczyszczenia, wiesz! Tak, płuca są jednym z najważniejszych organów ciała, dlatego należy dbać o ich zdrowie.

W życiu codziennym organizm może oddychać brudnym powietrzem, powodując zanieczyszczenie płuc. Cóż, aby dowiedzieć się więcej, spójrzmy na niektóre z poniższych sposobów oczyszczania płuc.

Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa Vape dla kobiet mogą wpływać na płodność, aby zakłócić zdrowie płodu!

Jak łatwo oczyścić płuca?

Zgłoszone Linia zdrowiaPłuca to narządy, które faktycznie oczyszczają się pod wpływem zanieczyszczeń. Zwykle po wystawieniu płuc na działanie zanieczyszczeń, takich jak dym papierosowy, klatka piersiowa osoby czuje się pełna, zatkana lub zaogniona.

Śluz gromadzi się w płucach, aby wyłapać drobnoustroje i patogeny, które mogą zainfekować płuca. Stamtąd będą wykonywane różne specjalne techniki w celu oczyszczenia płuc ze śluzu i substancji drażniących.

Oczyszczanie płuc jest szczególnie korzystne dla osób z problemami z oddychaniem, takimi jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc lub mukowiscydoza. Cóż, kilka sposobów na oczyszczenie płuc, które możesz zrobić, to:

1. Terapia parowa

Pierwszym sposobem na oczyszczenie płuc jest regularna terapia parowa. Terapia parowa zazwyczaj polega na wdychaniu pary, aby otworzyć drogi oddechowe i pomóc płucom wydalić śluz.

Para jest przydatna do ogrzewania i nawilżania powietrza, dzięki czemu może poprawić oddychanie i pomóc rozrzedzić śluz w drogach oddechowych. Wdychanie wilgoci lub z dyfuzora zapewnia natychmiastową ulgę i ułatwia oddychanie.

2. Kontroluj odruch kaszlowy

Kaszel jest sposobem organizmu na naturalne wydalanie toksyn uwięzionych w śluzie. Kontrolowany kaszel może pomóc rozluźnić nadmiar śluzu w płucach i wysłać go przez drogi oddechowe.

Zazwyczaj lekarze zalecają wykonanie tego ćwiczenia osobom z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc lub POChP.

Niektóre kroki, które można wykonać, a mianowicie siedzenie na krześle z rozluźnionymi ramionami, załóż ręce na brzuch, powolny wdech przez nos. Pochyl się do przodu, a następnie kaszlnij 2-3 razy podczas wydechu.

3. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia mogą być również sposobem na bezpieczne i łatwe oczyszczenie płuc. Regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne oraz zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak udar i choroby serca.

Ćwiczenia fizyczne zmuszają mięśnie do cięższej pracy, zwiększając w ten sposób tempo ciała i powodując większy dopływ tlenu.

Chociaż ćwiczenia mogą być trudne dla niektórych osób z przewlekłymi chorobami płuc, istnieje wiele innych korzyści.

4. Regularne spożywanie zielonej herbaty

Jak oczyścić płuca można również regularnie spożywać zieloną herbatę. Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w płucach.

Związek ten może nawet chronić tkankę płucną przed szkodliwymi skutkami wdychania dymu.

Niedawne badanie z udziałem ponad 1000 dorosłych Koreańczyków wykazało, że wypicie co najmniej 2 filiżanek zielonej herbaty może prowadzić do lepszego funkcjonowania płuc. Dlatego upewnij się, że spożywasz zieloną herbatę, aby oczyścić płuca.

5. Wybierz pokarmy przeciwzapalne

Zapalenie dróg oddechowych może utrudniać oddychanie i powodować ucisk i ciężkość w klatce piersiowej. Z tego powodu zdecydowanie zaleca się spożywanie pokarmów przeciwzapalnych, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy związane z brudnymi płucami.

Niektóre pokarmy, które mogą pomóc w walce z zapaleniem, to kurkuma, zielone warzywa liściaste, wiśnie, jagody, oliwki, orzechy włoskie i orzechy. Spożywaj niektóre z tych produktów regularnie, aby mieć zdrowe płuca i wolne od zanieczyszczeń.

Przeczytaj także: Choroba Kwashiorkora: poznaj definicję, objawy i przyczyny!

6. Zaspokajaj dzienne zapotrzebowanie na witaminę D

Zdrowa dieta może wpływać na zdrowie płuc, dlatego należy ją odpowiednio utrzymywać. Jednym ze źródeł składników odżywczych, które można spożywać w celu poprawy zdrowia płuc, jest witamina D.

Witamina D jest dobrym źródłem składników odżywczych, które poprawiają zdrowie płuc. Badanie z 2017 roku na osobach z astmą wykazało, że witamina D może pomóc zmniejszyć liczbę ataków astmy.

Niektóre z najlepszych źródeł żywności, które zawierają wystarczającą ilość witaminy D, to zazwyczaj produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak łosoś, sardynki i jajka.

Oprócz różnych naturalnych sposobów opisanych powyżej, jeśli choroba płuc jest wystarczająco poważna, nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem, OK!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!