hunterpage.net

Telefon komórkowy lub WL wydaje się nierozerwalnie związana z codziennym życiem. Kiedy bawimy się telefonami komórkowymi, nieświadomie tracimy poczucie czasu.

Musisz jednak uważać, jeśli zbyt długo i często grasz w telefon, ponieważ może to wywołać syndrom szyja tekst.

Przeczytaj także: Nie chodź! Jest to właściwy sposób czyszczenia telefonu komórkowego, aby był wolny od zarazków i bakterii

Co to jest zespół szyja tekstowa?

zespół szyja tekstowa to uraz spowodowany powtarzającym się naciskiem, który powoduje ból szyi, mięśni szyi, a nawet ramion.

Zasadniczo syndrom szyja tekstowa nie jest oficjalną diagnozą, a raczej opisem urazów spowodowanych powtarzającym się stresem wynikającym z nadmiernego używania telefonów komórkowych.

Wraz z rozwojem technologii ludzie spędzają coraz więcej czasu ze swoimi telefonami komórkowymi. szyja tekstowa jest stanem, na który należy uważać, ponieważ może potencjalnie dotknąć miliony ludzi na całym świecie.

Przyczyny zespołu szyja tekstowa

Główna przyczyna zespołu szyja tekstowa jest nadmiernym lub długotrwałym korzystaniem z urządzenia mobilnego.

Kiedy spojrzymy na nasze telefony komórkowe, opuścimy głowy. Jeśli trzymamy głowę w dół przez długi czas, może to powodować ból, zwłaszcza szyi i ramion.

Jakie są objawy zespołu szyja tekstowa?

Pochylenie głowy w celu bezpośredniego spojrzenia na ekran telefonu może wpłynąć na kręgosłup. zespół szyja tekstowa ma kilka objawów, od bólu szyi po bóle głowy.

Poniżej znajduje się wyjaśnienie każdego z nich, cytowane z Zdrowie kręgosłupa:

1. Ból szyi, górnej części pleców i ramion

Ból może być odczuwany w określonym miejscu. W ciężkich przypadkach ból może być intensywny, a nawet przeszywający.

Ból może nie tylko być wyczuwalny w określonym miejscu, ale może również rozprzestrzenić się na szerszy obszar, na przykład od karku do barku.

2. Mniej ruchu

Szyja, ramiona i górna część pleców mogą stać się napięte lub sztywne, powodując ograniczenie ruchu w tych obszarach.

3. Ból głowy

zespół szyja tekstowa może również powodować bóle głowy. Dzieje się tak, ponieważ ból może być odczuwany również od szyi do głowy. Ponadto zbyt długie wpatrywanie się w ekran telefonu w dowolnej pozycji może zwiększyć ryzyko zmęczenia oczu i bólów głowy.

4. Ból, gdy szyja jest zgięta

Musisz wiedzieć, że objawy szyja tekstowa ma tendencję do pogarszania się, gdy szyja jest pochylona do przodu, tj. do pozycji, która początkowo spowodowała problem. Na przykład, patrząc na ekran telefonu, aby wysłać wiadomość lub patrząc w dół.

Przeczytaj także: Często przynoś swój telefon komórkowy, gdy idziesz na defekację, uważaj na zagrożenia dla zdrowia, które na ciebie czekają

Jak radzić sobie z syndromem szyja tekstowa

Pokonać szyja tekstowa można to zrobić, zmniejszając częstotliwość wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego, ale to nie jedyny sposób na przezwyciężenie tego syndromu szyja tekst.

Istnieje kilka innych sposobów radzenia sobie z tym zespołem szyja tekstowa a także sposoby, które możesz zrobić, aby temu zapobiec, takie jak:

1. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających

Wzmocnienie i rozciąganie mięśni może pomóc złagodzić część bólu szyi, który może być nieprzyjemny. Jednym z ćwiczeń, które możesz wykonać, jest kiwanie głową.

Sposób na:

• Możesz rozpocząć ćwiczenie siedząc lub stojąc z rozluźnionymi ramionami. Zamknij usta i spójrz w sufit
• Utrzymaj tę pozycję, rozluźnij szczękę, a następnie otwórz usta
• Utrzymaj pozycję, a następnie przyłóż dolną szczękę do górnej i zamknij usta

2. Zmień sposób trzymania telefonu

Zalecamy, aby trzymając telefon, zrównać ekran z oczami. W sensie tego słowa musisz umieścić urządzenie mobilne na wyższej pozycji. Odbywa się to tak, aby głowa nie pochylała się do przodu.

Powinieneś również trzymać kręgosłup w neutralnej pozycji, tak aby uszy znajdowały się na jednej linii z ramionami.

3. Zrób sobie przerwę od korzystania z telefonu komórkowego

Oderwanie się od telefonu to kolejna rzecz, którą możesz zrobić. Służy do zapobiegania syndromowi szyja tekstowa. Nawet jeśli robisz sobie przerwę od ekranu telefonu tylko na dwie do minuty co godzinę, może to pomóc.

Jeśli masz z tym problem, możesz ustawić przypomnienie na swoim urządzeniu lub użyć karteczek samoprzylepnych.

4. Uprawianie jogi

Najlepszym sposobem radzenia sobie z bólem szyi i pleców jest joga. Dzieje się tak, ponieważ joga może pomóc poprawić wzorce ruchowe i świadomość ciała poprzez włączenie ćwiczeń oddechowych.

Możesz ćwiczyć jogę przez co najmniej 10 minut dziennie.

To trochę informacji o syndromie szyja tekst. Nie należy używać telefonu nadmiernie, używaj go w rozsądnych granicach. Jeśli masz objawy spowodowane przez zespół szyja tekstowa przeszkadzać w wykonywaniu czynności, należy skonsultować się z lekarzem.

Masz inne pytania dotyczące problemów zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!