hunterpage.net

Problem zaparć lub trudności w wypróżnianiu (BAB) jest uciążliwy w czasie ciąży, więc musisz być bardziej cierpliwa.

Kiedy kobieta jest w ciąży, przechodzi wiele zmian, które mogą prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Jednym z nich mogą być zaparcia, a dolegliwości związane z trudnymi wypróżnieniami mogą bardzo niepokoić kobiety w ciąży.

Zaparcia w czasie ciąży oczywiście należy natychmiast rozwiązać, aby nie zakłócać zdrowia matki i płodu, oto przyczyny i sposoby radzenia sobie z zaparciami w czasie ciąży

Przyczyny zaparcia w czasie ciąży

1. Zmiany hormonalne

W czasie ciąży zmiany poziomu hormonów powodują, że jelita spowalniają ruch kału w żołądku. Powoduje to zwiększenie ilości wody wchłanianej przez jelito grube z kału, przez co staje się ono gęstsze.

Napęd jelit słabnie, w wyniku czego stolec staje się trudny do wypróżnienia. To powoduje zaparcia i zaparcia.

2. Brak spożycia błonnika

Spożycie błonnika w pożywieniu ma korzystny wpływ na sprawne trawienie i odgrywa rolę w procesie rozkładu żywności, dzięki czemu staje się ona gładka. Brak spożycia błonnika podczas ciąży może być jedną z przyczyn zaparć.

3. Powiększenie macicy

Macica kobiety w czasie ciąży powiększa się wraz z rozwojem płodu. Może to być jedną z przyczyn zaparć, ponieważ macica uciska jelita i odbyt oraz zakłóca proces usuwania resztek pokarmowych.

4. Działanie niektórych suplementów i witamin

W czasie ciąży kobiety potrzebują więcej składników odżywczych, aby wspierać zdrowy rozwój płodu. Zwykle położnik przepisuje suplementy żelaza lub wapnia.

Problem polega na tym, że suplementy takie jak żelazo, które nie są prawidłowo wchłaniane przez organizm, mogą powodować zaparcia, a spożycie wysokiego żelaza może w rzeczywistości powodować twarde stolce.

Po poznaniu przyczyny zaparcia w czasie ciąży, z pewnością ważne jest zapobieganie mu.

Co można zrobić, aby uniknąć zaparć

1. Jedz pokarmy bogate w błonnik

Należy spożywać pokarmy bogate w błonnik, ponieważ uważa się, że błonnik może zapobiegać zaparciom. Pokarmy błonnikowe mają kilka zalet, w tym przyspieszenie pracy układu pokarmowego i zmiękczenie stolca.

Niektóre pokarmy zawierające błonnik można uzyskać z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych. Na liście zakupów możesz umieścić niektóre włókniste składniki żywności.

2. Pij dużo wody

Następnym oczekiwaniem jest spożywanie dużej ilości wody. Ponieważ gdy jelita poruszają się wolniej, wchłaniają więcej wody, przez co stolce stają się trudniejsze.

Zapotrzebowanie organizmu na płyny w wystarczających ilościach staje się bardzo ważne jako profilaktyka zaparć. W normalnych warunkach zaleca się wypijanie 8 szklanek wody dziennie.

Ale od kobiet w ciąży oczekuje się picia co najmniej 12 szklanek wody dziennie.

3. Ćwicz regularnie

Oprócz spożywania błonnika i zaspokajania zapotrzebowania organizmu na płyny, regularna aktywność fizyczna może również zapobiegać zaparciom. Ponieważ powolne ruchy jelit mogą być stymulowane przez aktywność fizyczną, ćwiczenia mogą być naturalnym sposobem radzenia sobie z zaparciami.

Zalecane są lekkie ćwiczenia, biorąc pod uwagę, że w czasie ciąży ćwiczenia również muszą być selektywne. Wykonywanie lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie lub pływanie, może być opcją do zrobienia.

4. Spożywanie Jogurt

Trawiący Jogurt może być alternatywą w przewidywaniu zaparć. Ponieważ jogurt zawiera probiotyki, bakterie, które są dobre dla organizmu.

Probiotyki mogą poprawić trawienie i zredukować złe bakterie w jelitach. Te dobre bakterie są uważane za bezpieczne do spożycia w czasie ciąży.

W związku z tym, Jogurt może być opcją, która pomoże złagodzić zaparcia.

5. Skonsultuj się z lekarzem

Kobiety w ciąży zwykle potrzebują więcej żelaza i kwasu foliowego podczas ciąży, aby zapobiec anemii. Jednak suplementy zwiększające krew w postaci żelaza mogą również powodować skutki uboczne w postaci zaparć i dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.

Aby przezwyciężyć ten problem, natychmiast skonsultuj się z ginekologiem, aby uzyskać najlepszą poradę i wybrać odpowiednie suplementy zwiększające krew, zapobiegające zaparciom.

Jeśli występujące zaparcia są bardzo niepokojące, konieczna jest opieka lekarska. Lekarz rozważy podanie leków lub zmianę rodzaju suplementu, który powoduje zaparcia.

Zaparcia mogą być oznaką pewnych problemów z trawieniem. W przypadku tego problemu możesz skonsultować się z naszym lekarzem w Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!