hunterpage.net

Korzyści płynące z energii słonecznej dla ludzi zostały udowodnione w różnych badaniach na świecie. Słońce jest nie tylko źródłem korzystnej dla kości witaminy D, ale także wielu innych rzeczy.

Wiesz, że aby codziennie korzystać ze słońca, nie musisz wydawać głębokiej kieszeni.

Cóż, oto pełne wyjaśnienie korzyści płynących ze słońca dla organizmu.

Ile światła słonecznego jest potrzebne?

Słońce rano. Źródło zdjęcia: Freepik.com

Relacje z webmd.com wskazują, że potrzeby każdego użytkownika dotyczące światła słonecznego są inne. Zależy to od Twojego wieku, historii medycznej, koloru skóry i miejsca zamieszkania.

Ale ogólnie rzecz biorąc, eksperci są zgodni, że wygrzewanie się na słońcu przez 5 do 15 minut rano wystarczy, aby uzyskać optymalne korzyści. Następnie musisz również wiedzieć o korzyściach płynących z energii słonecznej dla ludzi.

Korzyści zdrowotne światła słonecznego

Promienie słoneczne zalecane do wchłonięcia przez organizm to te, które pojawiają się rano, czyli około 8 do 10 rano. Słońce w tych godzinach może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

Bądź źródłem witaminy D

Powszechnie wiadomo, że światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D dla ludzkiego organizmu.

Ta witamina, która jest korzystna dla zdrowia kości, nie może być wytwarzana przez sam organizm. Aby to osiągnąć, organizm musi być wystawiony na działanie promieni ultrafioletowych B ze słońca, aby skóra produkowała witaminę D.

Zapobiegaj rakowi

Chociaż zbyt duża ekspozycja na światło słoneczne również nie jest dobre dla zdrowia, jeśli ilość przyjmowana przez skórę nadal mieści się w normalnych granicach, będzie bardzo przydatna w zapobieganiu nowotworom.

Potwierdza to badanie, które sugeruje, że ktoś, kto mieszka w obszarze, w którym rzadko dociera światło słoneczne, jest bardziej narażony na zachorowanie na raka niż osoby, które regularnie przebywają na słońcu.

Kilka rodzajów raka to rak okrężnicy, rak jajnika i rak trzustki.

Pokonywanie schorzeń skóry

W oparciu o badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), korzyści płynące ze słońca mogą również pomóc w leczeniu niektórych problemów zdrowotnych skóry.

Niektóre choroby skóry, w których leczenie wykorzystuje promieniowanie UV, to łuszczyca, egzema, żółtaczka i trądzik.

Jednak tę metodę należy wykonać po uprzednim dokładnym zbadaniu przez lekarza stanu skóry pacjenta. Celem nie jest powodowanie szkodliwych skutków ubocznych.

Sprawia, że ​​lepiej śpisz w nocy

Każdego dnia oczy muszą być wystawione na działanie światła, aby pomóc organizmowi regulować swój zegar biologiczny. Cóż, poranne słońce to naturalne światło, które może pomóc w tym procesie.

Ciało wie, kiedy spać i się obudzić, wraz z ilością naświetlanego światłem, które otrzymuje.

Utrzymuje zdrowe oczy

Odpowiednie spożycie światła słonecznego, zwłaszcza otrzymanego w młodym wieku, będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie oczu w starszym wieku. Jednym z nich jest mniejsze ryzyko wystąpienia zaburzeń widzenia, takich jak krótkowzroczność.

Musisz jednak uważać. Oczy, które są wystawione na zbyt dużo słońca, mogą również powodować niewyraźne widzenie, do zaćmy.

Utrzymuj zdrowie psychiczne

Indukcja światła słonecznego, które daje sygnał do specjalnej części siatkówki, spowoduje uwolnienie serotoniny. Jest to substancja chemiczna wytwarzana przez mózg i służąca do wywołania uczucia szczęścia.

Ponadto serotonina służy również zapewnieniu poczucia spokoju, doenergetyzowaniu ciała i skupieniu umysłu.

Raporty ze strony healthline.com, brak serotoniny może mieć wpływ na wahania nastroju, a nawet depresję sezonową, która zwykle występuje zimą.

Dlatego oprócz bezpośredniego opalania, jednym z zalecanych zabiegów dla osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego jest terapia światłem zwana światłolecznictwo.

Na co należy zwrócić uwagę podczas opalania

Ochrona przeciwsłoneczna i okulary przeciwsłoneczne. Źródło zdjęcia: Freepik.com

Po pierwsze, nie musisz zbyt długo się opalać, ponieważ może to spowodować raka skóry zwanego czerniakiem. Następnie upewnij się przed opalaniem, aby nałożyć krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę przed ryzykiem przedwczesnego starzenia się, pojawiania się ciemnych plam i oparzeń.

Jeśli to konieczne, noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed zbyt dużą ekspozycją na słońce.

Masz dodatkowe pytania dotyczące innych informacji zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!