Bycie kochanym, oto korzyści z golfa dla zdrowia!
Golf jest teraz kochany. Nie jest już synonimem rodziców ani pracowników, teraz golf przyciąga uwagę milenialsów.
Jak każdy inny sport, golf ma również wiele korzyści zdrowotnych. Coś, co?
Przeczytaj także: Więcej Magera? Te 6 rodzajów ćwiczeń w łóżku, które możesz wykonać!
Jakie są zalety golfa?
Badanie opublikowane w Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports wymienia golf jako receptę na długowieczność. Naukowcy twierdzą, że ludzie, którzy grają w golfa o 40 procent dłużej żyją.
Cytat z Linia zdrowia, badanie przedstawione na Międzynarodowej Konferencji Udarowej Amerykańskiego Stowarzyszenia Udarów również wspomniało, że golfiści mają niższy wskaźnik chorób sercowo-naczyniowych.
Wyniki te uzyskano w porównaniu z innymi grupami, które nie grały regularnie w golfa.
Przynajmniej w 10-letnim okresie badań stwierdzono, że tylko 8,1% z 384 osób, które grały w golfa, miało udar. Jeśli chodzi o zawał serca, jest ich tylko 9,8 proc.
Dlaczego gra w golfa jest korzystna dla zdrowia?
Jednym z głównych powodów, dla których golf może przynieść korzyści zdrowotne, nie jest machanie kijem, ale fakt, że podczas uprawiania tego sportu dużo chodzisz.
Artykuł na stronie Wydawnictwo Harvard Health powiedział, że średni dystans pokonany w jednej grze w golfa może osiągnąć 6,5 km, wiesz! Więc jeśli zagrasz w golfa 18 dołków 3-5 razy w tygodniu, naprawdę odczujesz korzyści.
Ponadto, nawet gdy grasz w golfa, będziesz dużo chodzić ze swoim przeciwnikiem. Spędzanie czasu na chodzeniu podczas rozmowy może również pomóc złagodzić stres i zmęczenie.
Uczyń golfa aktywnością fizyczną
Według dr. Adnan Qureshi, dyrektor wykonawczy Instytutów Udaru Zeenat Qureshi na stronie Linia zdrowiaTen sport jest alternatywą dla osób starszych, które miały minimum godzin ćwiczeń.
„Chodzenie i lekki jogging mogą być sportem alternatywnym, ale golf oferuje atmosferę rywalizacji” – powiedział Qureshi.
Ponadto aktywność na polu golfowym minimalizuje narażenie na zanieczyszczenia, co również jest korzystne dla zdrowia.
Golf jest również bezpieczny dla osób starszych. Tak więc ta aktywność fizyczna pozwoli również osobom starszym zapobiec utracie masy kostnej i zwiększyć siłę mięśni, która często słabnie z wiekiem.
Jak grać w golfa dla początkujących?
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie gry w golfa jest wzięcie udziału w specjalnych zajęciach, aby nauczyć się podstawowych technik i ruchów, zanim uderzysz piłeczkę golfową.
Na początkowych etapach ćwicz na specjalnym polu treningowym, nie idź prosto na pole golfowe.
Kolejny alternatywny krok, którego możesz nauczyć się poprzez doświadczone grupy i przyjaciół. Ten krok będzie zabawny i łagodzi stres, ponieważ obejmuje spotkania towarzyskie i zajęcia z innymi ludźmi.
Wskazówki dotyczące zapobiegania kontuzjom podczas gry w golfa
W porównaniu z innymi sportami golf jest jednym z tych o niskim ryzyku kontuzji. Jednak nie powinieneś być nieostrożny i nieostrożny, ponieważ nadal istnieje ryzyko kontuzji.
Najczęstsze urazy dotyczą dolnej części pleców, nadgarstków, łokci, głowy i oczu.
Przyczyny są różne, od nadmiernego wysiłku, złej techniki, złego uderzania do nadmiernego użycia siły.
Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać kontuzjom podczas gry w golfa:
- Nie zapomnij się rozgrzać przed rozpoczęciem gry
- Ćwicz dobrą technikę
- Utrzymuj odległość od kija golfowego, aby uniknąć kołysania
- Używaj bezpiecznego sprzętu, takiego jak buty, skarpetki, rękawiczki i odzież
W ten sposób różne wyjaśnienia dotyczące golfa i korzyści, jakie ten sport ma do zaoferowania. Nie bądź leniwy, aby ćwiczyć, tak!
Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.
