hunterpage.net

Dieta ketonowa, która stała się popularna w ostatnich latach, ma kilka skutków ubocznych dla naszego zdrowia.

Ten efekt uboczny jest spowodowany dietą ketonową, która wymaga spożywania pokarmów i napojów o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu.

Jakie są skutki uboczne tej diety ketonowej na nasz organizm? Zobaczmy recenzję poniżej.

Jaka jest dieta ketonowa?

Zgłoszone z Linia zdrowiaDieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. To zmniejszenie spożycia węglowodanów wprowadza organizm w stan metaboliczny zwany ketozą.

Ponieważ nie ma spożycia węglowodanów do spalenia, gdy wystąpi ketoza, organizm będzie spalał więcej tłuszczu, aby przetworzyć energię. To właśnie sprawiło, że dieta ketonowa jest tak popularna w ostatnich latach.

Dieta ketonowa może pomóc Ci schudnąć więcej niż dieta niskotłuszczowa. Nawet bez uczucia głodu.

Skutki uboczne diety keto

Choć brzmi to obiecująco, powinieneś najpierw zbadać skutki uboczne diety ketonowej. Aby dowiedzieć się, czy ta dieta jest dla Ciebie odpowiednia, czy nie.

Sama dieta ketonowa może powodować krótkotrwałe skutki uboczne, takie jak keto grypa, do długotrwałych skutków, takich jak problemy z nerkami.

1. Krótkoterminowe skutki uboczne diety ketonowej”Grypa”

W pierwszym tygodniu diety ketonowej możesz zacząć źle się czuć. Niektórzy ludzie odnoszą się do tego stanu jako „keto grypa”. Ale nie grypa jak kaszel, przeziębienie i gorączka.

Zgłoszone z WebMD, Niektórzy lekarze podejrzewają, że jest to spowodowane brakiem spożycia cukru i węglowodanów, co powoduje stan zwany hipoglikemią. Lub może to być spowodowane zmianami w bakteriach jelitowych i reakcjami układu odpornościowego.

Oto kilka krótkoterminowych skutków ubocznych, których możesz doświadczyć po rozpoczęciu diety ketonowej:

• Bół głowy
• Zmęczenie
• zaćmienie mózgu lub trudności z koncentracją i koncentracją
• Wrażliwy i drażliwy
• Zaparcie
• Trudno spać
• Nudny
• Ból brzucha
• Oszołomiony
• Pragnienie słodkiego jedzenia
• Skurcze
• Ból lub ból mięśni
• Nieświeży oddech lub znany również jako oddech ketozy

2. Brak płynów i elektrolitów

Zgłoszone z Zdrowie na co dzieńEdwina Clark, dietetyk z San Francisco, mówi, że dieta ketonowa jest w stanie usunąć całą wodę z organizmu, ponieważ węglowodany zostały wyczerpane podczas diety.

Powoduje to objawy, takie jak zaparcia, nudności, bóle głowy, zmęczenie, drażliwość, skurcze itp. Picie dużej ilości wody może złagodzić lub zapobiec niektórym z tych objawów.

Ponadto w organizmie może również brakować elektrolitów. Ponieważ nerki uwalniają więcej elektrolitów, gdy poziom insuliny jest niski z powodu braku cukru i węglowodanów.

3. Uszkodzenie nerek i serca

Wysoka częstotliwość oddawania moczu może powodować brak płynów w organizmie i utratę elektrolitów, takich jak sód, magnez i potas. Może to spowodować, że ludzie będą podatni na ostre uszkodzenie nerek.

Ostry niedobór elektrolitów może powodować nieregularne bicie serca, co może być śmiertelne. Ponieważ elektrolity są potrzebne do utrzymania prawidłowego tętna.

Ponadto brak płynów lub poważne odwodnienie może również powodować zawroty głowy, uszkodzenie nerek lub kamienie nerkowe.

4. Plan diety jojo

Dieta ketonowa może również spowodować, że osoba popadnie w dietę jojo. Ponieważ zasady tej diety są dość surowe i trudne do przestrzegania, wymaga dużej konsekwencji, jeśli chcesz przejść na stałą dietę ketonową.

Dieta nie zawsze jest łatwa do osiągnięcia. Waga może wzrosnąć, jeśli powrócisz do swoich zwykłych nawyków żywieniowych.

Ten powrót lub przyrost masy ciała może powodować negatywne skutki. Dieta jojo może zwiększyć gromadzenie się tłuszczu na brzuchu i ryzyko cukrzycy.

5. Skutki uboczne diety ketonowej na spożycie składników odżywczych

Osoby na diecie ketonowej mają potencjalnie niedobory żywieniowe. Gdy spożycie węglowodanów jest niskie, spożycie błonnika również jest niskie.

Ponadto istnieje również możliwość niedoborów żywieniowych, takich jak potas. Potas lub inaczej potas jest ważny dla równowagi elektrolitowej i kontroli ciśnienia krwi.

Rozwiązaniem jest dodanie do diety niskowęglowodanowego źródła potasu, takiego jak awokado i szpinak.

6. Utrata masy mięśniowej

Zgłoszone z Zdrowie na co dzień, badanie na małą skalę wykazało, że ludzie na diecie ketonowej tracili mięśnie nawet podczas treningu siłowego.

Może to być związane z faktem, że samo białko jest mniej skuteczne w budowaniu mięśni niż wtedy, gdy białko i węglowodany są przyjmowane razem po wysiłku.

7. Zaburzenia układu pokarmowego

Dieta ketonowa sprawia, że ​​musisz ograniczyć spożycie źródeł bogatych w błonnik, takich jak orzechy, owoce i nasiona, ze względu na zawartość w nich węglowodanów i cukru.

W rezultacie organizm traci spożycie błonnika, co może pomóc w wygładzeniu procesu trawienia pokarmu. W rezultacie będziesz narażony na zaburzenia trawienia, takie jak zaparcia i biegunka.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!