hunterpage.net

Truskawka znana jest jako owoc o świeżym smaku i niepowtarzalnym kształcie serca. Czy za pysznym smakiem wiesz, że truskawki mają wiele zalet w leczeniu zdrowia ciała? Jakie są zalety truskawek?

Przeczytaj także: Doświadczanie nudności podczas ciąży? Nie musisz się martwić, pokonaj w ten sposób

Poznaj zawartość odżywczą truskawek

Informacje o wartości odżywczej truskawek. (Zdjęcie: //www.shutterstock.com/)

Powyższe zdjęcie pokazuje zawartość w 100 gramach truskawek. Począwszy od witamin, minerałów, węglowodanów, po tłuszcze i białka. Choć znane jako źródło witaminy C, truskawki przechowują wiele innych ważnych dla organizmu treści.

Korzyści z truskawek dla zdrowia

Jedzenie owoców i warzyw to potężny sposób na zachowanie zdrowia. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby spożycie owoców i warzyw osiągnęło co najmniej 400 gramów dziennie.

Teraz, aby sprostać temu spożyciu, możesz spożywać truskawki codziennie, ponieważ ten owoc ma kilka przetestowanych korzyści. Oto więcej informacji!

1. Korzyści z truskawek utrzymują stabilność cukru we krwi

W rzeczywistości truskawki są zdrowym wyborem dla diabetyków. Dzieje się tak, ponieważ duża zawartość błonnika w tym owocu może pomóc regulować poziom cukru we krwi i utrzymywać go na stałym poziomie.

Mało tego, błonnik może również zwiększać uczucie sytości, dzięki czemu po zjedzeniu truskawek możesz dłużej czuć się syty. Dzięki temu można zmniejszyć chęć podjadania. W ten sposób uniknie się cukru we krwi w organizmie przed drastycznymi skokami.

Chociaż bezpieczna do spożycia dla diabetyków, zachowana porcja musi zostać utrzymana. Nie przesadzaj.

2. Zapobiegaj rakowi

Liczne badania wykazały, że jagody, w tym truskawki, mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka. Dzieje się tak, ponieważ truskawki mają zdolność zwalczania stanów zapalnych, a także nadmiernej ilości wolnych rodników w organizmie.

Wykazano, że nawet truskawki hamują powstawanie guza u zwierząt z rakiem jamy ustnej i ludzkich komórek raka wątroby. Uważa się, że ta zdolność wynika z obecności w truskawkach kwasu elagowego i elagitanin.

Mimo to, inne badania związane z korzyściami płynącymi z truskawek dla ludzi wciąż wymagają dalszych prac.

Przeczytaj także: Bogaty w przeciwutleniacze, korzyści płynące z granatu dla organizmu są obfite

3. Korzyści z truskawek zapobiegają chorobom serca

Choroby serca to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Ale czy wiesz, że jedzenie truskawek może faktycznie zapobiegać różnym chorobom serca?

Po przebadaniu truskawki mają różną zawartość, m.in. kwercetynę, antocyjany, polifenole, potas i błonnik. Zawartość jest dobra dla zmniejszenia ryzyka chorób serca w organizmie. Począwszy od zawału serca (zawał mięśnia sercowego) do zwężenia naczyń krwionośnych (miażdżyca).

4. Zmniejszenie ryzyka udaru mózgu

Owoce należące do grupy jagód mogą również zmniejszyć ryzyko udaru. Zawartość potasu w truskawkach jest w stanie rozszerzać naczynia krwionośne, dzięki czemu przepływ krwi do mózgu nie jest blokowany. Dlatego zmniejsza się ryzyko udaru.

5. Zwiększ odporność organizmu

Truskawka znana jest również jako owoc o wysokiej zawartości witaminy C. Nic dziwnego, że ten jeden owoc skutecznie pomaga organizmowi w walce z wirusami, zwłaszcza przeziębieniami.Ponadto witamina C może również działać jako przeciwutleniacz i neutralizować wolne rodniki, które uszkadzają zdrowe DNA.

6. Zmniejsz zaparcia

Jedzenie owoców bogatych w wodę, takich jak truskawki, winogrona, arbuz i kantalupa, może pomóc nawodnić organizm. Ponadto truskawki są również bogate w błonnik, który może pomóc Twojemu organizmowi regularnie wypróżniać się.

Spożycie błonnika jest bardzo ważne, aby zmniejszyć zaparcia i utrzymać konsystencję kału wydalanego przez organizm.

7. Utrzymuj zdrowie mózgu

Badanie pokazuje, że regularne spożywanie truskawek może wspierać zdrowie mózgu w optymalnej pracy. Dzieje się tak, ponieważ zawartość przeciwutleniaczy w truskawkach może poprawić przepływ krwi w całym ciele. W tym mózg.

Skąd już znasz różne zalety tego malutkiego owocu? Nie wahaj się jeść truskawek każdego dnia i poczuj dobroczynne dla swojego organizmu korzyści.

Pamiętaj jednak, że jedzenie całych truskawek to najlepszy sposób na uzyskanie korzyści.

Masz inne pytania dotyczące zdrowia? Nie wahaj się przedyskutować swoich problemów zdrowotnych z Dobrym Doktorem. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!