hunterpage.net

W tym czasie niektórzy ludzie mogą znać tylko kilka sztuk walki, które biorą udział w głównych mistrzostwach, takich jak pencak silat, karate, wushu i jujitsu. W rzeczywistości wciąż jest ich wiele sztuki walki nie mniej interesujące i zdrowe. Jednym z nich jest Krav Maga.

Jaka jest Krav Maga? Jakie korzyści można uzyskać, jeśli robisz to regularnie? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Czym jest Krav Maga?

Krav Maga to rodzaj sztuki walki, który obejmuje ruchy i techniki obronne. Ten sport został po raz pierwszy wprowadzony w Izraelu w latach 40. XX wieku wśród żołnierzy. Od tego czasu krav maga stała się popularna w wielu krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych.

Zasadniczo krav maga została stworzona jako forma ochrony przed przestępczością uliczną. Dlatego techniki i ruchy tej sztuki walki opierają się na odruchach ciała i celują w słabości i zaniedbania przeciwnika.

Tak jak niektóre typy sztuki walki Z drugiej strony Krav Maga może również korzystać z broni lub rekwizytów, które mogą pomóc unieruchomić przeciwników, z których jednym jest nóż.

Jednak z dnia na dzień krav maga staje się sportem o wielu celach. cytaty Zdrowie na co dzień, Obecnie Krav Maga funkcjonuje również jako sport wspierający zdrowie układu krążenia i jest elementem jogi.

Techniki ćwiczeń Krav Maga

Techniki w Krav Maga. Źródło zdjęć: Shutterstock.

Krav maga to intensywna sztuka walki, która spala kalorie i wspomaga budowę mięśni. Dzieje się tak, ponieważ ważne techniki do opanowania obejmują kopnięcia i uderzenia.

Jak w przypadku większości sztuk walki, trening krav maga zaczyna się od rozgrzewki, a kończy ochłodzeniem, z dużą ilością ćwiczeń aerobowych w środku. Krav Maga jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych, w tym dzieci.

W przeciwieństwie do innych sztuk walki, krav maga nie wymaga umundurowania ani specjalnych ubrań, takich jak karate, jujitsu i wushu. Możesz nosić dowolne ubrania, o ile czujesz się komfortowo. Mogą być potrzebne trampki, aby chronić stopy przed urazami.

Korzyści ze sztuk walki krav maga

Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać z ćwiczeń krav maga. Nie tylko fizyczna, ta sztuka walki może mieć również pozytywny wpływ na twoją kondycję psychiczną. Oto niektóre z korzyści, które można uzyskać dzięki regularnemu ćwiczeniu krav maga:

1. Zwiększ spokój i pewność siebie

Jak już wspomniano, krav maga to sztuka walki, która skupia się na ochronie przed przestępczością uliczną. Oznacza to, że opanowując ten sport, możesz być bardziej przygotowany i spokojny w radzeniu sobie z czymś, co wcześniej było nie do pomyślenia.

Podobnie z pewnością siebie. Niektóre z ofiar znęcanie się lub inne przestępstwa zwykle doświadczają kryzysu zaufania. Opanowując technikę krav-maga, możesz być bardziej pewny siebie, aby przezwyciężyć wszystkie te „uciążliwości”.

2. Podnieś świadomość

Poleganie na samym spokoju nie wystarczy, należy zachować czujność, aby znaleźć się w środowisku o wysokim ryzyku przestępczości. Podczas wykonywania krav-maga zostaniesz przeszkolony, aby zwiększyć świadomość (świadomość), aby przewidywać potencjalne zagrożenia wokół.

Nie tylko przestępstwo, ta wysoka świadomość może nawet uratować Cię przed innymi nieoczekiwanymi niebezpiecznymi sytuacjami, takimi jak wypadek samochodowy.

3. Zdrowe ciało i serce

Prawie wszystkie sporty mają ten sam cel, a mianowicie utrzymanie sprawności fizycznej. Podstawowe techniki krav maga, takie jak ruch czy ćwiczenia aerobowe, mogą sprawić, że będziesz się szybciej pocić.

Nie tylko fitness, krav maga może również pomóc w utrzymaniu zdrowia kilku ważnych narządów w ciele, z których jednym jest serce.

według Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne, Regularne ćwiczenia przez co najmniej 150 minut tygodniowo mogą zoptymalizować krążenie krwi i pracę narządów sercowo-naczyniowych.

Przeczytaj także: 5 sportów, które mogą pomóc złagodzić stres, co to jest?

4. Pomóż złagodzić stres

Jeśli często masz stresujące myśli, które powodują stres, wypróbuj krav maga.

Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych, energiczna aktywność fizyczna, taka jak krav maga, może stymulować organizm do uwalniania większej ilości hormonów przyjemności.

Wspomniane hormony przyjemności to endorfiny, serotonina i dopamina. Uwalnianie tych trzech naturalnych substancji chemicznych w organizmie może obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Cóż, to przegląd sportów walki krav magi i korzyści, które możesz uzyskać. Regularne robienie tego nie tylko poprawia sprawność fizyczną, ale także zdrową kondycję psychiczną.

Nie wahaj się skonsultować swoje problemy zdrowotne z zaufanym lekarzem przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!