Fobia latania? To potężny sposób na pokonanie tego!

Obecnie latanie to najszybszy i najłatwiejszy środek transportu między prowincjami lub krajami. Ale niektórzy z nas mają nadmierny strach przed lataniem lub wsiadaniem do samolotu. Dlaczego tak jest i jak sobie z tym radzimy?

Rozpoznawanie warunków awiofobia

Dla większości ludzi podróż samolotem stała się koniecznością zarówno dla pracy, jak i osobistych zainteresowań.

Ale są chwile, które sprawiają, że niektórzy ludzie trochę się denerwują podczas wsiadania do samolotu. Jednym z nich jest to, że koła zaczynają się toczyć po pasie startowym lub odczuwają złe turbulencje, często zdarza się, że niektórzy ludzie trzymają podłokietniki nieco mocniej.

Pojawiające się chwile strachu i niepokoju zwykle nie trwają zbyt długo i przeminą, gdy chwila się skończy. Jeśli odczuwasz strach przed lataniem lub lataniem samolotem, ponieważ jest to znane jako awiofobia.

Ludzie z awiofobia ma głęboki i uporczywy lęk przed lataniem, który jest czymś więcej niż przelotnym uczuciem dyskomfortu.

Ogólnie przyczyna awiofobia Na to mają bezpośredni wpływ złe sytuacje, których doświadczyłeś lub doświadczyłeś traumatycznie. Uczucie braku kontroli jest częstym wyzwalaczem lęku i częstą przyczyną awiofobia.

Klaustrofobia to także kolejny warunek, który może wywołać awiofobia. Kabina samolotu jest wąską przestrzenią i wywołuje wzrost uczucia niepokoju i niepokoju.

Wskazówki, jak przezwyciężyć strach przed lataniem

Jak donosi Wiadomości medyczne dzisiajOto kilka sposobów na przezwyciężenie fobii latania samolotem, które możesz zrobić.

1. Poznaj przyczynę swojego strachu

Jeśli masz fobię przed lataniem samolotem, powinieneś najpierw wiedzieć, jakie rzeczy sprawiają, że boisz się latania. Jeśli boisz się wysokości, możesz to obejść, nie siedząc przy oknie.

Ponadto zastanów się, z jakimi innymi źródłami lęku mogą się wiązać awiofobia które masz.

Często strach przed lataniem ma podstawową przyczynę, taką jak strach przed zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia), boi się tłumów (agorafobia), lęk wysokości (lęk wysokości) lub lęk, ponieważ nie można go kontrolować.

Ważne jest, aby poradzić sobie z tym podstawowym lękiem, znając źródło lęku, który masz, możesz automatycznie dobrze poradzić sobie z problemem podczas lotu.

2. Medytuj przed wejściem na pokład samolotu

Możesz również praktykować medytację codziennie przez 1-2 tygodnie wcześniej. Sztuczka, możesz głęboko wdychać przez 4 sekundy i powoli wydychać przez 6 sekund. Powtarzaj, aż ciało i umysł się uspokoją.

3. Wykonuj czynności, które mogą cię rozpraszać

Innym sposobem radzenia sobie ze strachem przed wejściem do samolotu jest robienie rzeczy, które pomogą ci zachować koncentrację, zmniejszyć strach i niepokój. Na przykład opuszczanie okiennic i słuchanie muzyki, czytanie książki, oglądanie czegoś lub jedzenie.

4. Oddychaj podczas wchodzenia na pokład samolotu

Kiedy pojawi się lęk i go zauważysz, natychmiast podejmij kroki, aby go nie pogorszyć. Po pierwsze, możesz bezpośrednio radzić sobie z objawami fizjologicznymi, takimi jak przyspieszony puls i duszność, które mogą powodować nudności i omdlenia.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, to są bezpieczne wskazówki dla kobiet w ciąży podczas wsiadania do samolotu

5. Zmniejsz czynniki wyzwalające lęk

Jedną z rzeczy, które mogą zwiększyć strach przed wejściem do samolotu, jest picie napojów zawierających kofeinę lub napojów energetycznych.

Te napoje mogą wywoływać uczucie niepokoju lub niepokoju w samolocie. Avifobia może wzrosnąć wraz ze wzrostem niepokoju.

6. Wybierz dogodny czas lotu

Ostatnią rzeczą, jaką możesz zrobić, aby obejść strach przed wejściem do samolotu, jest dostosowanie harmonogramu lotów do okresów odpoczynku.

Jednym z przykładów jest wybór harmonogramu samolotów, które latają w nocy i docierają do miejsca docelowego rano. W ten sposób możesz odpocząć w samolocie i obudzić się wypoczęty, aby natychmiast ruszyć do celu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found