hunterpage.net

Podczas menstruacji zwykle kobieta odczuwa dyskomfort, więc robi się wiele sposobów, aby go zmniejszyć. Nie tylko dyskomfort, miesiączka może również powodować inne problemy, takie jak nudności, wymioty, bóle głowy i biegunka.

Objawy te zwykle utrzymują się na początku cyklu, dopóki nie powodują bólu, a organizm staje się słaby.

Aby to przezwyciężyć, spójrzmy na kilka naturalnych sposobów radzenia sobie z objawami PMS, które są bezpieczne i odpowiednie!

Przeczytaj także: Strzeż się, rozpoznaj niebezpieczeństwa związane ze zbyt częstym używaniem sztucznych paznokci i paznokci!

Naturalne sposoby radzenia sobie z bólem PMS

Cytat z Linia zdrowia, mięśnie macicy kurczą się i rozluźniają, aby pomóc zrzucić wyściółkę, która nagromadziła się podczas menstruacji. Większość kobiet odczuwa ból lub skurcze menstruacyjne w dolnej części brzucha i promieniuje do dolnej części pleców, pachwin i górnej części ud.

Często skurcze menstruacyjne można leczyć za pomocą łatwych i bezpiecznych domowych środków zaradczych. Jeśli ból jest silny i nie ustępuje, możesz potrzebować środka przeciwbólowego dostępnego w aptece.

Cóż, aby poradzić sobie z bólem podczas menstruacji, oto kilka naturalnych sposobów, które możesz zrobić samodzielnie.

1. Weź środki przeciwbólowe

Niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ są głównymi dostępnymi bez recepty formami uśmierzania bólu i są zalecane przez lekarzy w przypadku skurczów menstruacyjnych. Niektóre leki przeciwzapalne, które można spożywać, to ibuprofen.

Leki te mogą pomóc w zmniejszeniu produkcji prostaglandyn w organizmie, ale zwykle nie są tak skuteczne jak doustne środki antykoncepcyjne. Jeśli ból jest silny i wpływa na Twój styl życia, możesz potrzebować dalszego leczenia u lekarza.

Podobnie jak w przypadku innych leków, najpierw należy przeprowadzić samobadanie u lekarza, aby upewnić się, że NLPZ są właściwym wyborem.

Upewnij się również, czy masz historię krwawienia, problemy z żołądkiem lub nerkami, zanim zażyjesz lek, aby uniknąć niebezpiecznych powikłań.

2. Kompresuj za pomocą podkładki cieplnej

Innym sposobem leczenia bólu PMS jest zastosowanie ciepła w dolnej części brzucha lub w okolicy talii. Wiadomo, że stosowanie ciepła pomaga zmniejszyć bóle spowodowane skurczami menstruacyjnymi.

W badaniu z 2012 r. wzięło udział 147 kobiet w wieku od 18 do 30 lat. Te respondentki miały regularne cykle menstruacyjne i zostały poproszone o użycie poduszki grzewczej 40 stopni Celsjusza.

Wiadomo, że ta metoda jest tak samo skuteczna jak ibuprofen, dlatego jest wysoce zalecana do łagodzenia bólu. Oprócz żołądka osoba może również umieścić podkładkę grzewczą na dolnej części pleców, aby złagodzić ból.

Inną opcją, którą można zastosować, aby poradzić sobie z bólem, jest moczenie w ciepłej wodzie, ponieważ może to pomóc rozluźnić mięśnie brzucha, pleców i nóg.

3. Masaż olejkami eterycznymi

Ból spowodowany menstruacją można przezwyciężyć wykonując masaż przez około 20 minut. W jednym z badań z 2010 r. przyjrzano się 23 kobietom, u których ból menstruacyjny spowodowany endometriozą został złagodzony dzięki terapii masażu.

Terapia masażu podczas menstruacji zwykle polega na uciskaniu określonych punktów, zwłaszcza brzucha, talii i pleców. Olejki eteryczne mogą zapewnić bardziej znaczącą ulgę, gdy pojawiają się skurcze, dlatego są wysoce zalecane.

Pamiętaj, aby używać bezpiecznych, wysokiej jakości olejków eterycznych. National Association for Holistic Aromatherapy zaleca rozcieńczenie czystych, bezzapachowych olejków eterycznych przed nałożeniem ich na skórę, aby uniknąć podrażnień.

4. Zwróć uwagę na spożycie

Podczas menstruacji należy unikać pokarmów lub napojów, które mogą powodować wzdęcia i zatrzymywanie wody. Niektóre z tych produktów spożywczych lub napojów obejmują tłuste potrawy, alkohol, napoje gazowane, słone potrawy i kofeinę.

Wiadomo, że zmniejszenie lub zaprzestanie spożywania tych pokarmów lub napojów łagodzi skurcze i zmniejsza napięcie. Podczas menstruacji możesz spożywać zdrowsze dawki, takie jak herbaty ziołowe.

Wiadomo, że herbatki ziołowe łagodzą ból menstruacyjny, ponieważ są ciepłe i kojące. Niektórzy producenci sprzedawali nawet specjalne herbaty, takie jak rumianek, mniszek lekarski, czerwona malina i koper włoski, które łagodzą skurcze menstruacyjne.

Przeczytaj także: Szczepienia BCG: poznaj korzyści, dawkowanie i skutki uboczne

5. Czy joga

Jednym z zalecanych ćwiczeń podczas odczuwania bólu menstruacyjnego jest joga. Tak, rozciąganie mięśni lub relaksujący efekt ćwiczeń jogi, które są wykonywane regularnie, pomagają złagodzić skurcze.

Niektóre relaksujące pozy są zwykle wysoce zalecane, ponieważ mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie podczas menstruacji. Pamiętaj jednak, aby nie robić odwróconych pozycji podczas okresu, ponieważ może to zakłócać naturalny przepływ.

Stąd informacje o naturalnych sposobach radzenia sobie z bólem PMS. Jeśli ból nie ustępuje i przeszkadza, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, tak!

Inne problemy zdrowotne można zwrócić się bezpośrednio do naszego lekarza w Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!