Bogate w błonnik i minerały, to 5 korzyści ze spożywania chleba pszennego dla zdrowia!
Chleb pszenny zyskuje na popularności, ponieważ ludzie zaczynają patrzeć na produkty bogate w błonnik i bez cukru. Ten rodzaj chleba jest na ogół najbardziej pożywny i może być spożywany na każdej diecie.
Sam chleb pszenny różni się od białego chleba, który zwykle łatwiej znaleźć wszędzie.
Wartość odżywcza pieczywa pełnoziarnistego
Powołując się na stronę Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), poniżej znajduje się zawartość składników odżywczych w jednej kromce (43 gramy) chleba pełnoziarnistego:
- 80 kalorii
- 0 gramów tłuszczu
- 170 mg sodu
- 20 gramów węglowodanów
- 3 gramy błonnika
- 4 gramy cukru
- 5 gramów białka
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania pieczywa pełnoziarnistego
Patrząc na zawartość składników odżywczych, niektóre korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania pieczywa pełnoziarnistego obejmują:
1. Usprawnienie funkcji układu pokarmowego
Zaletą tego jest wpływ zawartości błonnika na pieczywo pełnoziarniste. Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia Twojego przewodu pokarmowego.
Spożywając odpowiednią ilość błonnika, dobre bakterie w jelitach mogą normalnie rosnąć. Jako działanie prebiotyczne zwiększające wzrost dobrych bakterii i wzmacniające układ odpornościowy.
2. Obniża ryzyko raka jelita grubego
Rak, który może wystąpić, gdy masz problemy z trawieniem, to rak jelita grubego. Temu rakowi można zapobiec, spożywając pokarmy, które mogą odżywiać jelita, z których jednym jest chleb pszenny.
W jednym badaniu spożywanie odpowiedniego błonnika może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 40%.
3. Utrzymuj zdrowie serca
Nie tylko na trawienie, jedzenie produktów pełnoziarnistych w odpowiedniej ilości jest również korzystne dla zdrowia serca. Spożycie pełnego ziarna może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i choroby wieńcowej serca.
4. Obniż ryzyko udaru mózgu
Jeszcze z badań przeprowadzonych przez British Medical Journal, mówi się, że spożywanie żywności zawierającej zboża, w tym pełnoziarniste, zmniejsza ryzyko udaru mózgu.
Co więcej, badanie wykazało również zmniejszenie liczby zgonów, które występują z powodu poważnych chorób przy spożywaniu tych pokarmów w wystarczających ilościach.
5. Wspomaga proces odchudzania
Za reputacją chleba, który może zwiększyć obwód talii, rodzaj chleba pszennego daje odwrotny skutek.
Przegląd 38 badań epidemiologicznych wskazuje, że spożywanie pieczywa pełnoziarnistego nie prowadziło do przyrostu masy ciała. Oznacza to, że te pokarmy są bardzo dobre, aby pomóc schudnąć lub utrzymać wagę.
Aby czuć się zdrowszym i skuteczniej odchudzającym, możesz jeść pieczywo pełnoziarniste w połączeniu z naturalnymi składnikami, a nawet zupą jarzynową.
Stąd informacja o korzyściach zdrowotnych ze spożywania pieczywa pełnoziarnistego. Czy Ty też lubisz go regularnie spożywać?
Zawsze zwracaj uwagę na spożycie pokarmu i zawartość w nim składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Zapraszamy do konsultacji z naszym lekarzem przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!