hunterpage.net

W wieku 6 miesięcy dzieci są zwykle gotowe na przyjmowanie pokarmu innego niż mleko matki (ASI). W tej chwili mamy mogą zaprojektować menu dla żywności uzupełniającej (MPASI).

Same niemowlęta mają około 300 kości od urodzenia, w pierwszych dwóch latach życia niemowlęta będą potrzebowały wielu tych kości, aby rosnąć i rozwijać się.

Dlatego ważne jest opracowanie dobrego uzupełniającego jadłospisu dla rozwoju kości, tak aby mógł on osiągnąć optymalny rozwój.

Odżywianie dla zdrowych kości dziecka

Kość nie jest statycznym narządem, ale żywą tkanką, której materiał stale się powiększa lub zmniejsza. Kiedy dziecko, proces tworzenia kości następuje bardziej niż redukcja.

Dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednią dawkę, ponieważ będzie to decydujący czynnik w zmniejszaniu ryzyka złamań i osteoporozy, gdy Twoje dziecko dorośnie w przyszłości. Niektóre z substancji odżywczych, które odgrywają w tym dużą rolę, to:

Wapń

Wapń ma duży wpływ na gęstość kości w okresie niemowlęcym i później. Niemowlęta w wieku od 0 do 6 miesięcy potrzebują co najmniej 200 mg wapnia dziennie. Natomiast niemowlęta w wieku od 6 do 12 miesięcy wymagają spożycia wapnia aż 260 mg/dzień.

Przeczytaj także: Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się wirusa, oto wskazówki dotyczące używania masek zgodnie z wytycznymi WHO

Witamina D

Witamina D może pomóc dzieciom w przyswajaniu wapnia, który dostaje się do organizmu. Jeśli nie ma wystarczającego poziomu witaminy D, najprawdopodobniej tylko 10-15% wapnia może zostać wchłonięte i wykorzystane przez organizm.

Menu MPASI jest dobre dla wzrostu kości

Zgłoszone z PodniesionyrealNiektóre pokarmy, które możesz włączyć do uzupełniającego menu żywieniowego Twojego dziecka w celu wsparcia wzrostu kości, są następujące:

żółtko

Żółtka jaj to jedno z naturalnych źródeł pożywienia bogatego w witaminę D. Jest to potężny składnik odżywczy, którego organizm dziecka potrzebuje do wchłaniania wapnia.

Mamy mogą podawać jajecznicę wraz z owsianką lub papkowatym ryżem do menu śniadaniowego Twojego malucha. Dodaj jego ulubione warzywa, aby był jeszcze bardziej entuzjastycznie nastawiony do jedzenia domowych potraw mamy.

Groszek

Groch zawiera dość wysoką zawartość cynku. Jest to w stanie pomóc w optymalnym wzroście i naprawie komórek, w tym w kościach Twojego maleństwa.

Ponadto pokarmy te są również bogate w błonnik, co może pomóc w zapewnieniu prawidłowego działania układu pokarmowego Twojego malucha.

Do serwowania można zmieszać ugotowany groszek ze smażonym ryżem zmieszanym z masłem. Nie zapomnij dodać kawałków wędzonego mięsa, aby było jeszcze smaczniejsze.

Przeczytaj także: 12 korzyści z płatków owsianych może być przeciwutleniaczami i zapewnić zdrową dietę

Ciemnozielone warzywa

według Rodzicielstwo na pierwszym miejscu, szpinak, jarmuż, rukola, sałata i rzodkiewka to warzywa bardzo dobre dla wzrostu mocnych kości. Wszystkie są bogate w wapń, przeciwutleniacze, witaminę C i witaminę K, które są potrzebne kościom Twojego malucha.

Aby maluch był zainteresowany ich zjedzeniem, mamy mogą przetwarzać te warzywa, smażąc je przy użyciu masła i mleka, co jest apetyczne.

Jeśli nie masz dużo czasu, możesz również ugotować lub grillować te warzywa i podawać je od razu do spożycia.

Jogurt

Oprócz zaspokojenia zapotrzebowania dziecka na wapń poprzez mleko matki lub mleko modyfikowane, możesz również dodać produkty z mleka, które są bezpieczne dla niemowląt, takie jak jogurt i ser.

Zwykle podaje się go bezpośrednio lub przetwarza najpierw na smaczne przekąski.

Masło orzechowe

Magnez jest równie ważnym składnikiem odżywczym jak wapń, wspierającym wzrost silnych i zdrowych kości u niemowląt.

Dzieje się tak, ponieważ magnez jest w stanie zwiększyć zdolność organizmu dziecka do wzrostu gęstości kości.

Jest to bardzo ważne, ponieważ z wiekiem zaczną się turlać, czołgać i skakać.

Jak to zaserwować? Wystarczy dodać masło orzechowe w czysty-jego. Możesz również pozwolić mu zanurzyć plasterki jabłka w misce pikantnego masła orzechowego.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!