hunterpage.net

COVID-19 ma różne objawy, w tym suchy kaszel, gorączkę, zmęczenie i duszność. W publikacji opublikowanej przez Światowa Organizacja Zdrowia (KTÓRY), sama duszność jest zaliczana do poważnych objawów.

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiajĆwiczenia oddechowe mogą pomóc zmniejszyć duszność z powodu ograniczonej czynności płuc. Czy ćwiczenia oddechowe na duszność mogą również złagodzić objawy duszności spowodowanej COVID-19?

Przeczytaj także: Zapobiegaj COVID-19, czy powinieneś używać maski w samochodzie?

Ćwiczenia oddechowe na duszność i COVID-19

Rozpoczęcie od OpiekunTom Wingfield, który jest lekarzem i wykładowcą chorób zakaźnych, powiedział, że wirus korony może powodować stan zapalny wokół pęcherzyków płucnych, worków powietrznych na obrzeżach płuc i może je uszkadzać.

Może to zmniejszyć pojemność płuc. Jeśli jednak chcesz przezwyciężyć ten stan, ćwiczenia oddechowe mogą być w stanie pomóc.

Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w dotarciu powietrza do pęcherzyków płucnych, biorąc głębokie wdechy i przytrzymując pęcherzyki otwarte. Pomoże to zmyć nadmiar śluzu, patogenów i powstrzymać jego twardnienie.

Należy to jednak zrobić tylko z ostrzeżeniem, jeśli masz łagodne objawy, a jeśli wystąpi zapalenie płuc, wymaga to leczenia w szpitalu.

Najpierw zwróć na to uwagę

Chociaż głębokie oddychanie może pomóc, nie wdychaj przez usta, ponieważ może to podrażnić suchy kaszel, który jest również objawem COVID-19.

Według Emy Swingwood, przewodniczącej Association of Chartered Physiotherapists in Respiratory Care, lepszym pomysłem jest wdychanie przez nos, ponieważ nos ogrzewa się i nawilża powietrze, którym oddychasz.

Chociaż głębokie oddychanie i wymuszony kaszel mogą pomóc usunąć śluz, łagodnym objawem COVID-19 jest suchy kaszel, więc dodanie ciężkiego kaszlu pod koniec ćwiczenia oddechowego nie pomoże.

Przeczytaj także: COVID-19 (wirus koronowy)

Ostrożnie przed wykonaniem ćwiczeń oddechowych na duszność

Przed wykonaniem ćwiczeń oddechowych na duszność należy najpierw zwrócić na to uwagę. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi:

• Gorączka
• Duszność lub trudności w oddychaniu podczas odpoczynku
• Ból w klatce piersiowej lub kołatanie serca (palpitacje)
• Obrzęk nóg

Natychmiast przerwij ćwiczenia, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Oszołomiony
• Ciężko oddychać
• Ból w klatce piersiowej
• Skóra jest zimna lub wilgotna
• Nadmierne zmęczenie
• Nieregularne bicie serca

Jak wykonywać ćwiczenia oddechowe na duszność?

Głębokie oddychanie może pomóc przywrócić czynność płuc za pomocą przepony. Oddychanie przez nos może wzmocnić przeponę i zachęcić układ nerwowy do relaksu i samoleczenia.

Każdy może skorzystać z technik głębokiego oddychania. Ta technika odgrywa również ważną rolę w odzyskiwaniu COVID-19.

Najlepiej, zaczynając od etapu 1, po zakończeniu ćwiczenia możesz przejść do następnego etapu bez uczucia zadyszki.

Oto ćwiczenia oddechowe na duszność z powodu COVID-19 zgłoszone przez Medycyna Johna Hopkinsa.

Etap 1: Głębokie oddychanie przez plecy

Ćwiczenia oddechowe etapu 1. Źródło zdjęć: //www.hopkinsmedicine.org/

• Połóż się na plecach i ugnij kolana, aby podeszwy stóp spoczywały na macie lub innej poduszce
• Połóż dłonie na brzuchu lub owiń je po bokach
• Zamknij usta i połóż język na podniebieniu
• Wdychaj przez nos, a następnie wdychaj do żołądka, gdzie kładziesz ręce. Spróbuj rozłożyć palce z oddechem
• Wydychaj powoli przez nos
• Powtarzaj ćwiczenie przez 1 minutę

Etap 2: Głębokie oddychanie przez żołądek

Ćwiczenia oddechowe etapu 2. Źródło zdjęć: //www.hopkinsmedicine.org/

• Połóż się na brzuchu, a następnie oprzyj głowę na dłoniach, aby było miejsce do oddychania
• Zamknij usta i połóż język na podniebieniu
• Zrób wdech przez nos, a następnie wciągnij powietrze do żołądka. Staraj się skoncentrować na brzuchu naciskającym na matę podczas oddychania
• Wydychaj powoli przez nos
• Powtarzaj ćwiczenie przez 1 minutę

Etap 3: Głębokie oddychanie podczas siedzenia

Ćwiczenia oddechowe etapu 3. Źródło zdjęć: //www.hopkinsmedicine.org/

• Usiądź prosto na krawędzi łóżka lub na krześle
• Połóż rękę na brzuchu
• Zamknij usta i połóż język na podniebieniu
• Zrób wdech przez nos i wciągnij powietrze do żołądka, gdzie kładziesz ręce. Spróbuj rozłożyć palce z oddechem
• Wydychaj powoli przez nos
• Powtarzaj ćwiczenie przez 1 minutę

Należy jednak zauważyć, że ćwiczenia oddechowe na duszność nie zapobiegną COVID-19 i nie zawsze pomogą w powrocie do zdrowia.

Dlatego jeśli wystąpią objawy COVID-19, natychmiast zwróć się o pomoc medyczną zamiast wykonywać ćwiczenia oddechowe na duszność w domu. I nie zapomnij zawsze stosować protokołu zdrowotnego COVID-19.

Pełna konsultacja dotycząca COVID-19 w Klinice Przeciw COVID-19 z naszymi partnerami lekarskimi. Chodź, kliknij ten link, aby pobrać aplikację Good Doctor!