hunterpage.net

Wraz z wiekiem twoje włosy zmienią kolor. Jest to spowodowane zaprzestaniem procesu produkcji melaniny przez włosy, które stają się białe. Cóż, ten biały kolor to kolor keratyny, białka tworzącego włosy.

Ogólnie rzecz biorąc, siwe włosy pojawiają się u mężczyzn po trzydziestce. Natomiast u kobiet włosy zaczną siwieć w wieku 35 lat. Ale nierzadko siwe włosy również pojawiają się szybciej. Na przykład w wieku nastolatków czy dzieci.

Jeśli zaczniesz doświadczać problemów z siwymi włosami, postaraj się zwrócić uwagę na spożycie składników odżywczych, ponieważ faktem jest, że siwym włosom można zapobiec, jedząc odpowiednie składniki odżywcze.

Odżywianie i jedzenie, aby pozbyć się siwych włosów

Wiadomo, że kilka pokarmów i składników odżywczych utrzymuje pigmentację włosów, a tym samym skutecznie opóźnia wzrost siwych włosów. To spożycie składników odżywczych jest wysoce zalecane dla tych, którzy doświadczyli zmian w siwych włosach od 30 roku życia.

Poniższe rodzaje witamin i minerałów pomagają zapewnić, że mieszki włosowe wytwarzają pigment (melaninę), którego potrzebują twoje włosy, aby zachować swój naturalny kolor.

Oto lista produktów, które sprawią, że Twoje włosy będą lśniące i pomogą pozbyć się siwych włosów:

Wapń

Nie tylko dla kości, wapń jest również ważny dla poprawy zdrowia nerwów, serca i mięśni. W tym zapobieganie kondycji siwych włosów. Dzięki badaniom wiadomo, że osoby z niskim poziomem wapnia wcześniej doświadczają porostu siwych włosów.

Aby nie zabrakło wapnia, możesz spożywać produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt, zielone warzywa liściaste, płatki zbożowe i ryby.

Witamina b12

Jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnego siwienia włosów jest niedobór witaminy B12. Podczas gdy witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla metabolizmu, produkcji DNA i ogólnego poziomu energii w organizmie.

Według badań niedobór witaminy B12 często współwystępuje z niedoborem kwasu foliowego i biotyny u osób, których włosy zaczynają wcześnie siwieć.

Aby zaspokoić spożycie witaminy B12, możesz spożywać pokarmy takie jak mięso, produkty mleczne i płatki zbożowe.

Witamina B9

Witamina B9 (folian lub kwas foliowy) również odgrywa rolę w utrzymaniu połysku włosów. Te składniki odżywcze mogą działać, pomagając organizmowi w metabolizmie aminokwasów. Ponadto witamina B9 odgrywa również rolę w metabolizmie i funkcjonowaniu DNA.

Osoby z niedoborem witaminy B9 mogą odczuwać zmiany pigmentacyjne we włosach (siwe), skórze i paznokciach.

Aby zaspokoić spożycie witaminy B9, musisz spożywać produkty bogate w kwas foliowy, takie jak orzechy, szparagi, zielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe.

Witamina B6

Witamina B6 jest ważnym źródłem metabolizmu i odporności. Osoby z niedoborem witaminy B6 mogą doświadczać suchych włosów, spierzchniętych ust i zmęczenia.

Aby zaspokoić spożycie witaminy B6, można ją uzyskać z wielu źródeł żywności. Źródła witaminy B-6 obejmują ryby, drób, ziemniaki i owoce inne niż cytrusowe.

Przeczytaj także: Musisz znać pierwszą pomoc w przypadku zatrucia pokarmowego, oto krok!

Witamina D

Oprócz tego, że jest dobra dla zdrowia kości, witamina D odgrywa również rolę w zapobieganiu wzrostowi siwych włosów.

Dzięki badaniom odkryto, że osoby z przedwczesnym siwieniem włosów również mają tendencję do niedoboru witaminy D. Odkrycia te sugerują, że składnik odżywczy wpływa również na produkcję melaniny w mieszkach włosowych.

Możesz zaspokoić swoje spożycie witaminy D poprzez ekspozycję na słońce, a także spożywając produkty zawierające jajka, tłuste ryby i produkty wzbogacone.

Mangan

Mangan to minerał, który pomaga organizmowi metabolizować żelazo i wytwarzać nowe komórki krwi. Ponadto mangan również odgrywa rolę w produkcji melaniny.

Nic dziwnego, że w badaniu przeprowadzonym w 2012 roku stwierdzono, że niski poziom manganu może powodować szybsze pojawianie się siwych włosów. Możesz zaspokoić swoje spożycie manganu z wątroby wołowej, soczewicy, migdałów, gorzkiej czekolady i szparagów.

Żelazo

Żelazo również odgrywa rolę w zapobieganiu siwieniu włosów. Badanie z 2016 roku opublikowane w International Journal of Trichology wykazało, że młodzi ludzie poniżej 25 roku życia, którzy już siwieją, mają niski poziom żelaza w swoich ciałach.

Spożycie żelaza można uzyskać z czerwonego mięsa, soczewicy i zielonych warzyw liściastych.

Cynk

Cynk jest minerałem odpowiedzialnym za ochronę komórek i DNA podczas wytwarzania białek w organizmie. Wiadomo, że brak spożycia cynku wpływa na zdrowie włosów. Cynk można znaleźć w orzechach, nasionach, czerwonym mięsie i ostrygach.

Oprócz spożywania powyższych posiłków, aby zapobiec porostowi siwych włosów, musisz również rzucić palenie i radzić sobie ze stresem. Dobry styl życia pomoże zminimalizować wzrost siwych włosów.

Masz dodatkowe pytania dotyczące pierwszej pomocy w zatruciu pokarmowym? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Dalej, Pobierz aplikację Good Doctor tutaj!