hunterpage.net

Wiele osób kojarzy, że spożywanie nadmiaru węglowodanów może powodować otyłość. Jeśli jesteś na diecie i chcesz zmniejszyć spożycie węglowodanów, nie ma nic złego w próbie spożywania pokarmów, które nie zawierają tych węglowodanów.

Węglowodany faktycznie przynoszą organizmowi korzyści, z których jednym jest źródło energii. Czy wiesz jednak, że spożywanie niewielkich ilości węglowodanów ma również korzystny wpływ na organizm?

Tak, okazuje się, że spożywanie węglowodanów w niewielkich ilościach również przynosi korzyści zdrowotne, takie jak możliwość zrzucenia wagi. Nie zdziw się więc, jeśli wiele osób przejdzie na dietę, zmniejszając spożycie węglowodanów.

Przeczytaj także: 5 ważnych funkcji węglowodanów dla organizmu: może poprawić funkcję mózgu, aby utrzymać wagę!

Żywność zawierająca niską zawartość węglowodanów

Jesteś na diecie lub planujesz to zrobić? Możesz spróbować, wiesz, jeść pokarmy, które nie zawierają węglowodanów, jak podsumowano z Linia zdrowia poniżej tego.

1. Jajka

Jajka są jednym z najzdrowszych i najbardziej pożywnych produktów spożywczych. Są one wypełnione szeroką gamą składników odżywczych, w tym składników odżywczych niezbędnych dla mózgu, a także związków niezbędnych dla zdrowia oczu.

Same jajka mają bardzo małą ilość węglowodanów lub można powiedzieć, że są prawie zerowe.

2. Niektóre mięsa

Kolejnym pokarmem o niskiej zawartości węglowodanów jest mięso. Wszystkie rodzaje mięsa są bliskie zeru węglowodanów. Z wyjątkiem na przykład wątroby, która zawiera około 5 procent węglowodanów.

Wołowina

Wołowina po spożyciu może być bardzo sycąca. Co więcej, wołowina zawiera również ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina B12.

Istnieje kilka rodzajów wołowiny, które możesz spożywać, na przykład żeberka wołowe, mielona wołowina, a nawet wołowina hamburgerowa.

Owce

Nie tylko wołowina, która ma prawie zero węglowodanów, jagnięcina również nie chce pozostać w tyle. Podobnie jak wołowina, jagnięcina ma również niską zawartość węglowodanów.

Mimo to zawierają ważne dla organizmu składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina B12.

Kurczak

Ta niskowęglowodanowa żywność jest bardzo popularna. Tak, kurczak to najpopularniejsze mięso na świecie. Posiadają wiele korzystnych składników odżywczych i są doskonałym źródłem białka.

Ale oprócz tego mięso z kurczaka również prawie nie zawiera węglowodanów. Dlatego możesz włączyć do swojej diety kurczaka.

Szarpany

Jerky to mięso, które zostało pokrojone na kawałki, a następnie wysuszone.

O ile nie zawiera dodatku cukru ani innych sztucznych składników, suszona wołowina może być idealnym posiłkiem o niskiej zawartości węglowodanów. Dlatego nie ma nic złego, jeśli chcesz ograniczyć spożycie węglowodanów poprzez jedzenie suszonej wołowiny.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że kupując suszoną wołowinę w formie paczkowanej, należy być ostrożnym przy jej wyborze. Zwróć także uwagę na dostępną zawartość składników odżywczych. Byłoby lepiej, jeśli zrobisz własne suszone mięso.

3. Owoce morza

Ryby i niektóre owoce morza są bardzo pożywne i mogą być zdrowe dla organizmu. Są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe B12, jod i omega 3.

Podobnie jak mięso, prawie wszystkie rodzaje ryb mają niską zawartość węglowodanów.

Łosoś

Nie jest tajemnicą, że łosoś ma wysoką wartość odżywczą, która jest korzystna dla organizmu. Łosoś jest rybą tłustą, co oznacza, że ​​zawiera dużo zdrowych tłuszczów, a mianowicie kwasy tłuszczowe omega 3.

Łosoś zawiera również inne korzystne składniki odżywcze, takie jak witamina B12, jod i witamina B3 w wystarczających ilościach.

Pstrąg

Podobnie jak łosoś, pstrąg jest również tłustą rybą, która zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 i kilka innych ważnych składników odżywczych. Mało tego, ilość węglowodanów zawartych w pstrągu wynosi zero.

Sardynki

Ostatnim pokarmem bez węglowodanów są sardynki. Sardynki to tłuste ryby, które na ogół można jeść w całości z kośćmi.

Sardynki są również jednym z produktów o największej zawartości składników odżywczych i zawierają prawie wszystkie składniki odżywcze potrzebne organizmowi.

Czy wiesz, jakie pokarmy nie zawierają węglowodanów? Opisane powyżej wybory żywieniowe możesz dodać do swojego menu żywieniowego.

Poza możliwością utraty wagi, zmniejszenie spożycia węglowodanów ma również inne korzyści, takie jak obniżenie poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i trójglicerydów oraz zwiększenie „dobrego” cholesterolu HDL dla zdrowia.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!