hunterpage.net

Oprócz alergii, nietolerancja laktozy jest jednym z problemów zdrowotnych, które mogą być spowodowane spożywaniem mleka. Według publikacji w National Center for Biotechnology Information choroba dotyka obecnie około 75 procent całej światowej populacji.

Jak więc wygląda nietolerancja laktozy? Jakie objawy mogą się pojawić? Chodź, znajdź odpowiedź w poniższej recenzji!

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, to jest różnica między alergią na mleko a nietolerancją laktozy!

Co to jest nietolerancja laktozy?

Nietolerancja laktozy lub Nietolerancja laktozy to zaburzenie trawienia spowodowane niezdolnością organizmu do trawienia laktozy, głównego węglowodanu w produktach mlecznych.

Osoby z nietolerancją laktozy nie wytwarzają wystarczającej ilości enzymu laktazy potrzebnego do trawienia laktozy.

Enzym laktaza wytwarzany w jelicie cienkim jest potrzebny do przekształcenia laktozy w dwa rodzaje cukru (glukozę i galaktozę), aby mogła zostać wchłonięta do krwiobiegu i zamieniona w energię.

Bez wystarczającej ilości laktazy laktoza przechodzi przez jelita niestrawiona prawidłowo, powodując kilka objawów.

Rodzaje i przyczyny nietolerancji laktozy

Cytat z linia zdrowia, Nietolerancja laktozy dzieli się na dwie, w zależności od przyczyny, a mianowicie:

• Pierwotna nietolerancja laktozy, spowodowane zmniejszoną produkcją enzymu laktazy, pod wpływem czynników genetycznych lub wieku
• wtórna nietolerancja laktozy, wywołane przez niektóre choroby, takie jak niestrawność lub cięższe, takie jak celiakia. Zapalenie ściany jelita może spowodować tymczasowe zmniejszenie produkcji laktazy

Objawy nietolerancji laktozy

Najczęstsze objawy Nietolerancja laktozy to pojawienie się problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, skurcze żołądka, biegunka i wzdęcia (nadmiar gazu). Niektórzy ludzie doświadczają również nudności, wymiotów, bólu w podbrzuszu i zaparć.

Najczęstszym objawem jest biegunka, ponieważ laktoza nie jest prawidłowo trawiona w jelicie cienkim. W rezultacie woda dostaje się do przewodu pokarmowego. Po dotarciu do jelita grubego laktoza jest ponownie przetwarzana przez bakterie, tworząc kwasy tłuszczowe i gazy, co powoduje wzdęcia i ból.

Powyższe objawy mogą wyglądać inaczej. Nasilenie zależy od ilości spożywanej laktozy i tego, co organizm może tolerować.

Lista produktów spożywczych zawierających laktozę

Mleko to główny produkt zawierający laktozę. Pomimo posiadania wielu niezbędnych składników odżywczych, osoby z: Nietolerancja laktozy Zaleca się ograniczenie lub całkowite unikanie spożycia.

Oto lista produktów spożywczych zawierających laktozę:

• Mleko krowie (wszystkie rodzaje)
• Kozie mleko
• Ser (w tym twardy lub miękki)
• Lody
• Jogurt
• Masło

Oprócz powyższej listy istnieje kilka innych produktów spożywczych, które mogą być wykonane ze składników zawierających również laktozę, a mianowicie:

• Ciastka i ciastka
• Czekolada
• Słodycze i słodycze
• Chleb i wypieki
• Płatki
• Czipsy

Jak sobie z tym poradzić?

Najlepszy sposób na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia objawów Nietolerancja laktozy jest unikanie wszelkich produktów mlecznych. Ale jeśli nie chcesz przestać jeść niektórych z powyższych produktów, istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc, a mianowicie:

1. Suplementy enzymatyczne

Suplementy enzymu laktazy mogą pomóc zoptymalizować proces trawienia laktozy. Jednak według jednego badania jego skuteczność może być różna dla niektórych osób.

2. Przyzwyczaj się do spożycia laktozy

Jeśli organizm na początku nie jest w stanie go prawidłowo strawić, regularne karmienie laktozą może pomóc mu się przystosować.

Według badań dziewięć osób, które mają Nietolerancja laktozy doświadczył trzykrotnego wzrostu produkcji laktazy po 16 dniach jedzenia laktozy.

3. Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki to mikroorganizmy lub bakterie, których organizm (jelito) potrzebuje, aby zoptymalizować funkcje trawienne. Podczas gdy prebiotyki to rodzaje błonnika, które mogą być pokarmem dla tych bakterii.

Na podstawie badań przeprowadzonych przez wielu naukowców w Uniwersytet w Minnesocie, Wykazano, że zarówno probiotyki, jak i prebiotyki zmniejszają objawy Nietolerancja laktozy.

Niemleczne źródło wapnia

Mleko jest wybierane przez wiele osób ze względu na wysoką zawartość wapnia. Ograniczając jego spożycie, oznacza to, że nie dostaniesz tych składników odżywczych z mleka. Nie musisz się martwić, istnieje kilka niemlecznych źródeł wapnia, które możesz spożywać, a mianowicie:

• Sok owocowy
• Mleko roślinne (migdałowe i sojowe)
• Ryby kostne, takie jak sardynki i anchois
• Tofu i tempe
• Zielone warzywa, takie jak brokuły i jarmuż

Cóż, to kompletny przegląd nietolerancji laktozy, o którym musisz wiedzieć. Najlepszym sposobem na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia objawów jest całkowite unikanie produktów mlecznych. Ale nie zapomnij spożywać innych źródeł wapnia, aby spożycie odżywcze było nadal spełnione, OK!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!