hunterpage.net

Praca przez cały dzień powoduje zmęczenie organizmu. Więc kiedy wracasz do domu, to naturalne, że chcesz wrócić do domu i położyć się w łóżku. Nierzadko, ponieważ chcesz szybko odpocząć, nie zależy Ci na dobrej pozycji do spania dla zdrowia.

W efekcie zamiast czuć się dobrze rano, ciało czuje się jeszcze bardziej zmęczone. Co się stało, co? Możliwe, że nie odpoczywasz w dobrej pozycji do spania. Jest bardzo prawdopodobne, że sprawi to, że ciało poczuje się bardziej obolałe, nawet jeśli spałeś całą noc.

Aby uniknąć takich incydentów, możesz przeczytać poniższe recenzje na temat dobrej pozycji do spania.

Jak pozycja do spania wpływa na zdrowie?

Każdy ma swój wybór pozycji do spania. Niektórzy lubią być bokiem, na brzuchu, a nawet na wznak. Okazuje się, że wszystko to może mieć wpływ na zdrowie, wiesz.

Wyobraź sobie, że 5-8 godzin dziennie spędzamy na spaniu, spędzanych bez ruchu. Dlatego pozycja ciała podczas snu ma wpływ nie tylko na jakość wypoczynku, ale także na ogólny stan zdrowia organizmu.

Aby uzyskać więcej informacji, spróbuj sprawdzić recenzje niektórych dobrych pozycji do spania poniżej, chodźmy.

Dobra pozycja do spania dla zdrowia

Istnieje wiele pozycji do spania korzystnych dla zdrowia. Aby można go było dostosować do Twoich potrzeb i warunków, spróbuj przeczytać bardziej szczegółowo poniżej:

Pozycja płodu

Niewygodna, ta pozycja do spania, nazywana również National Sleep Foundation, ma wiele korzyści zdrowotnych. Począwszy od uspokojenia snu, zmniejszenia bólu pleców w czasie ciąży, po zmniejszenie częstotliwości chrapania.

Niestety ta dobra pozycja do spania ma też swoje wady. Jednym z nich jest utrudnianie płucom głębokiego oddychania podczas snu. Więc jeśli chcesz spróbować spać w tej pozycji, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy.

Po pierwsze, upewnij się, że nosisz luźne ubrania i unikaj tej pozycji do spania, jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś dolegliwości kostnych, takich jak sztywność stawów. Ponieważ ciało może nawet rano boleć.

podatna pozycja

Spanie z brzuchem dociśniętym do materaca jest również uważane za jedną z najlepszych pozycji do spania dla zdrowia. Jednym z powodów jest to, że twierdzi się, że ta pozycja sprawia, że ​​​​ludzie cierpią na syndrom bezdech senny czuć się bardziej komfortowo podczas snu.

Mimo to spanie na brzuchu nie powinno być wykonywane zbyt często, ponieważ jest to bardzo ryzykowne dla zdrowia szyi i pleców. Ta pozycja może również powodować napięcie mięśni i stawów, które nie są tak naprawdę potrzebne.

Ale jeśli jesteś cierpiącym bezdech senny i zaleca się spać w tej pozycji, można podłożyć pod brzuch poduszkę, aby zmniejszyć to ryzyko.

Sen na boku

Choć wcześniej bardzo niedoceniana, okazuje się, że ta pozycja jest nie mniej korzystna dla zdrowia, zwłaszcza jeśli śpisz na prawym boku. Według doniesień ze strony healthline.com ta pozycja do spania może zmniejszyć częstotliwość chrapania, jest dobra dla trawienia, a nawet może zmniejszyć ryzyko choroby wrzodowej.

Ale podobnie jak pozycja na brzuchu, spanie na boku ma również pewne wady. Niektóre z nich powodują, że ramiona stają się sztywne, pomarszczone i wywołują ucisk w jednej części żuchwy.

Aby obejść ten problem, możesz umieścić poduszkę między łydkami, aby pomóc wyprostować talię i zmniejszyć ból w dolnej części pleców.

Supinum

Jeśli pragniesz świeżej skóry, gdy budzisz się rano, ta pozycja do spania pomoże Ci to osiągnąć. Dzieje się tak, ponieważ spanie na plecach może chronić skórę przed działaniem grawitacji, gdy ciało śpi.

Ponadto istnieje wiele badań opisujących inne korzyści zdrowotne wynikające z tej pozycji do spania. Na przykład donosi Cleveland Clinic, która stwierdza, że ​​spanie w pozycji leżącej może pomóc w wyprostowaniu kręgosłupa.

Jest to dość skuteczne w zmniejszaniu ryzyka niepotrzebnego nacisku na stawy pleców.

Jednak ta pozycja do spania ma również swoje wady. Na przykład nie nadaje się do stosowania przez pacjentów bezdech senny lub ktoś, kto skarży się na ból pleców, ponieważ utrudnia oddychanie i powoduje ból pleców.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.