hunterpage.net

Wywodząca się z sanskrytu, co oznacza zjednoczenie, istnieje wiele korzyści płynących z jogi dla ciała, które można odczuć. Nie można tego oddzielić od kombinacji kilku aspektów naraz, takich jak oddychanie, ruch i spokój.

Przy regularnym stosowaniu te pozytywne efekty są nie tylko zdrowe, ale mogą również zminimalizować występowanie poważnych chorób. Jakie są korzyści z jogi dla ciała? Chodź, zobacz następującą recenzję.

Przeczytaj też: Na pierwszy rzut oka wygląda to podobnie, okazuje się, że na tym polega różnica między pilatesem a jogą

Korzyści z jogi dla ciała

Joga składa się z kilku odmian ruchów lub pozycji. Każdy skupia się na określonych częściach ciała, takich jak mięśnie ramion, nóg, bioder, pleców, brzucha i inne. Tak więc korzyści płynące z jogi dla ciała są również bardzo różnorodne, w tym:

1. Łagodzi migrenę

Pierwszą korzyścią jogi dla organizmu jest to, że może pomóc złagodzić migreny. Zazwyczaj ból głowy prawdopodobnie zniknie wraz z lekami. Ale możesz ćwiczyć jogę, aby zmniejszyć istniejącą pulsację.

Publikacja w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych wyjaśnia, że ​​joga może zmniejszyć intensywność i częstotliwość bólów głowy bardziej niż ogólnie konwencjonalne metody.

To ćwiczenie jest w stanie stymulować nerw błędny, aby złagodzić pojawiający się ból.

Przeczytaj też: Na pierwszy rzut oka wygląda to podobnie, okazuje się, że na tym polega różnica między pilatesem a jogą

2. Płynne krążenie krwi

Ruchy ramion w jodze. Źródło zdjęć: www.yogacreation.co.uk

Jedną z rzadko uświadamianych korzyści płynących z jogi dla ciała jest to, że może pomóc w poprawie przepływu krwi. Krew odgrywa ważną rolę we wszystkich narządach ciała. Bez krwi narządy nie otrzymają tlenu.

Niektóre ruchy w jodze przyspieszają przepływ krwi do wybranych części ciała. Co więcej, niektóre pozycje mogą również stymulować przepływ krwi do serca przez żyły.

Pozycja stanie na rękach oraz stojak na ramię na przykład ułatwia pompowanie krwi z nóg do serca.

3. Pokonywanie depresji

Uważa się, że oprócz bólów głowy joga jest w stanie przezwyciężyć depresję. Według badań, to ćwiczenie może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu w organizmie, który może wpływać na serotoninę, neuroprzekaźnik związany z nastrojem.

Sama joga to sport, który łączy kilka aspektów jednocześnie, takich jak medytacja, oddychanie i odmiany ruchu. Uważa się, że dużą rolę w tym odgrywa uspokajający proces medytacji.

Inne badania w Wielkiej Brytanii również wspominają, że trening skupiający się na oddychaniu przez dwa tygodnie może obniżyć poziom kortykotropiny, związku w organizmie, który stymuluje uwalnianie hormonu kortyzolu.

4. Korzyści z jogi dla pleców ciała

Szarańcza stanowią w jodze. Źródło zdjęć: www.ekhartyoga.com

Następną korzyścią jogi dla ciała jest to, że może pomóc przezwyciężyć ból pleców. Niektóre ruchy w jodze, z których jednym jest salabhasana lub poza szarańczą, Może rozciągać sztywne mięśnie pleców.

Sztywne mięśnie są głównym czynnikiem w wielu przyczynach bólu pleców. Podczas wykonywania tej pozy mięśnie będą ciągnięte i rozciągane, aby mogły powrócić do pierwotnego kształtu, jeśli będą robione regularnie.

5. Zdrowe kości

Kto by pomyślał, okazuje się, że joga może pomóc poprawić strukturę i siłę kości, wiesz. Jest to ważne, ponieważ niewiele osób wykonuje czynności, które faktycznie mają zły wpływ na kości.

cytaty Dziennik jogi, Uważa się, że niektóre ruchy w jodze wzmacniają kości i pomagają utrzymać ich gęstość. Wiele ruchów w tym sporcie wymaga podtrzymywania własnej masy ciała.

Oprócz treningu siły ramion, kręgosłup z tyłu również będzie czuł się tak samo. Dzięki temu można zminimalizować ryzyko utraty masy kostnej lub osteoporozy.

6. Korzyści płynące z jogi dla organizmu, a mianowicie utrzymanie zdrowia serca

Ćwiczenia jogi mogą stymulować szpik kostny do maksymalizacji produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek. Dwa ważne składniki krwi są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do wszystkich tkanek ciała.

Może również utrzymywać gęstość krwi, dzięki czemu nie krzepnie. Zakrzepy w tętnicach są bardzo niebezpieczne, ponieważ mogą powodować nieprawidłowe krążenie krwi, a nawet blokowanie.

Jeśli tak się stanie, serce będzie pracowało ciężej, aby krew mogła szybko dotrzeć do reszty ciała. Na dłuższą metę może to osłabić czynność serca i wywołać różne choroby sercowo-naczyniowe.

Przeczytaj także: 5 ruchów jogi w przypadku kontuzji kolana, które również łagodzą ból

7. Utrzymuj elastyczność ciała

Pozycja Backbend w jodze. Źródło zdjęć: www.ekhartyoga.com

Oprócz różnych korzyści jogi dla ciała, o których wspomniano, istnieje jeszcze jeden pozytywny efekt, który można uzyskać, a mianowicie elastyczne ciało. Innymi słowy, elastyczność w przechodzeniu do wykonywania czynności będzie łatwiejsza.

W pozie wygięcie do tyłu na przykład mięśnie pleców, rąk, brzucha, bioder, łydek i nóg będą ćwiczone pod kątem elastyczności przy ruchach jak kajak.

Na początku może to być bolesne. Ale na dłuższą metę sprawi to, że twoje ciało będzie bardziej elastyczne do robienia rzeczy.

Cóż, to siedem korzyści jogi dla ciała, które musisz znać. Uzyskaj wszystkie powyższe pozytywne efekty, regularnie łącząc prawidłowo kilka odmian ruchu. Ale zawsze zwracaj uwagę na każdą pozę, aby nie doznać kontuzji. Bądź zdrowy, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!