7 rodzajów suplementów, które mogą wspierać udany program ciążowy

Czy Ty i Twoja partnerka tęsknicie za obecnością dziecka i przejściem programu ciąży? Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie zmiany co najmniej od 6 miesiąca przed zajściem w ciążę.

Jedną z nich możesz zacząć przyjmować kilka rodzajów witamin, które są dobre dla programu ciąży.

Ta witamina jest potrzebna nie tylko kobietom, ale także ich męskim partnerom. Jakie witaminy najlepiej brać, aby wesprzeć program ciąży? Oto recenzja!

Dobre witaminy dla kobiet i mężczyzn w programie ciąży

Oto lista suplementów, które Ty i Twój partner możecie zażywać, aby zwiększyć płodność i wesprzeć proces ciąży:

1. Kwas foliowy

Wprowadzając WebMD, wielu ekspertów zaleca teraz rozpoczęcie prenatalnej witaminy z 400 mikrogramami kwasu foliowego przed próbą urodzenia dziecka.

Ten niezbędny składnik odżywczy zapobiega wadom kręgosłupa u rosnącego dziecka. Witaminy kwasu foliowego są dobre dla kobiet, ponieważ twierdzi się, że poprawiają wyniki leczenia bezpłodności.

Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego przed poczęciem wiąże się z większą szansą na zajście w ciążę, zwiększonym powodzeniem w leczeniu bezpłodności i zmniejszonym ryzykiem wad cewy nerwowej u dziecka.

2. Witamina B

Oprócz kwasu foliowego (witaminy B-9), ty i twój partner powinniście również spożywać inne rodzaje witamin z grupy B. Jest spożywany zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety.

Uważa się, że witaminy z grupy B poprawiają zdrowie jaj i zapobiegają niepłodności owulacyjnej, a także mogą poprawić jakość nasienia.

Badanie opublikowane w 2007 roku wykazało, że kobiety z wyższym poziomem B-6 we krwi są bardziej płodne.

3. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić jakość jaj i wspomóc zdrowie Twojego dziecka po zajściu w ciążę. Podczas ciąży potrzebujesz 200 miligramów dziennie.

Ponadto omega-3 jest również dobry dla mężczyzn, ponieważ może zwiększać ruchliwość plemników. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również dobre dla rozwoju mózgu i oczu dziecka.

4. Witamina D

Witamina D może być również jednym z rodzajów składników odżywczych, które lekarz zaleci, jeśli jesteś w ciąży. Ponieważ jeśli masz niedobór witaminy D, możesz mieć trudności z poczęciem.

Spożywanie witaminy D zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ może zwiększyć stymulację jajników i jakość nasienia.

Witamina D odgrywa ważną rolę w funkcji rozrodczej zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Badania wykazały, że niedobór witaminy D może być związany z niepłodnością zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

5. Witamina C

Spożywanie witaminy C jest wysoce zalecane dla mężczyzn, ponieważ może zwiększać liczbę i ruchliwość plemników.

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może zmniejszyć uszkodzenia komórek w całym ciele, jednocześnie zwiększając wchłanianie żelaza.

6. Koenzym Q10 (CoQ10)

Wykazano, że Coq10 zwiększa płodność, szczególnie u kobiet powyżej 40 roku życia. Te składniki odżywcze mogą zoptymalizować jakość jaja, aby pogrubić wyściółkę macicy (przewiduje się, że kobiety z cienką wyściółką macicy będą miały trudniej zajść w ciążę).

Badanie wykazało, że przyjmowanie Coq10 wraz z Clomidem zwiększało wskaźniki płodności u kobiet z zespołem policystycznych jajników. Zalecana dawka waha się od 150 mg do 600 mg na dobę.

7. Selen

Dla mężczyzn bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości substancji odżywczej zwanej selenem. Niski poziom selenu u mężczyzn może powodować niepłodność, zmniejszając ruchliwość plemników i jakość nasienia.

Jedno z badań wykazało, że wcześniej niepłodni mężczyźni stosujący selen i witaminę E doświadczyli zwiększonej ruchliwości plemników i znacznie wyższych wskaźników zapłodnienia.

Wskazówki, jak szybko zajść w ciążę

Oprócz dostarczania wystarczającej ilości składników odżywczych z suplementów, jest kilka rzeczy, które ty i twój partner powinniście zrobić, aby szybko zajść w ciążę. Pomiędzy nimi:

  • Rzuć palenie: palenie utrudnia Tobie i Twojemu partnerowi zajście w ciążę
  • Monitoruj swoją wagę: Nadwaga lub niedowaga utrudnią Ci zajście w ciążę
  • Badanie rodzinnej historii medycznej: Czy ktoś w rodzinie urodził się z wadą wrodzoną, cukrzycą, zaburzeniami napadowymi lub problemami rozwojowymi? Teraz jest czas, aby dowiedzieć się i powiedzieć lekarzowi, mamo
  • Rzuć narkotyki i alkohol: zarówno zażywanie narkotyków, jak i alkoholu może mieć negatywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne
  • Zmniejsz lub przestań spożywać kofeinę: spożywanie ponad 500 miligramów kofeiny (około 3 do 4 filiżanek kawy) dziennie może powodować problemy podczas próby poczęcia.

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found