hunterpage.net

Niektórzy ludzie odczuwają zawroty głowy po drzemce. Ten stan może wystąpić z powodu różnych czynników, od problemów zdrowotnych z oddychaniem po złe nawyki dotyczące snu.

Przyczyny zawrotów głowy po drzemce

Istnieje kilka czynników, które powodują zawroty głowy po drzemce. Na przykład osoby z zaburzeniami snu, według National Sleep Foundation, są 8 razy bardziej narażone na bóle głowy niż ogólna populacja.

Oto niektóre z czynników, które mogą powodować zawroty głowy po przebudzeniu się z drzemki:

Problemy z oddychaniem

Jeśli jesteś osobą, która chrapie podczas snu, oznacza to, że masz problemy z oddychaniem.

Podczas snu problemy z oddychaniem nie tylko wpływają na jakość, ale także zwiększają ryzyko bólów głowy po przebudzeniu.

Chrapanie może być również oznaką zaburzeń snu bezdech senny, co może powodować następujące objawy:

• Wstrzymaj oddech podczas snu
• Budzenie się w nocy
• Pot w nocy
• Senny w ciągu dnia

Bruksizm

Bruksizm lub zgrzytanie zębami występuje bez twojej wiedzy. Jeśli zdarzy się to podczas snu, może wywołać zawroty głowy po przebudzeniu.

Ten stan może być również związany z chrapaniem i chrapaniem bezdech senny. Jeśli zdarza się to często, to zgrzytanie zębami spowoduje napięcie mięśni w ciągu dnia, a także zawroty głowy po przebudzeniu się z drzemki.

Zawroty głowy po drzemce podczas ciąży

Ciąża może powodować zmęczenie, powodując częstsze drzemki. Czasami po przebudzeniu będziesz odczuwać zawroty głowy. Może się tak zdarzyć, ponieważ jest wyzwalane przez:

• Odwodnienie
• Niski poziom cukru we krwi
• Zatkany nos
• Hormon

Dlatego upewnij się, że pijesz dużo wody i minimalizujesz spożycie kofeiny, która sprawia, że ​​łatwo się odwadniasz. Jeśli ból głowy, którego doświadczasz, nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem, tak!

Higiena snu

Higiena snu to nawyk, który robisz przed pójściem spać. Jeśli nawyki, w których żyjesz, są złe, może to powodować zawroty głowy po drzemce.

Na przykład, jeśli użyjesz niewłaściwej poduszki, twoja głowa i szyja mogą stać się niewygodne podczas snu. Powoduje to napięcie mięśni i prowadzi do bólów głowy.

Złe nawyki dotyczące snu mogą również powodować bezsenność w nocy. W rezultacie będziesz śpiący w ciągu dnia, możesz uciąć sobie długą drzemkę i obudzić się z bólem głowy.

Jak radzić sobie z zawrotami głowy po drzemce?

Pokonywanie bólów głowy, które pojawiają się po drzemce, zależy od przyczyny. Rozumiejąc przyczynę, możesz określić odpowiednie kroki leczenia.

Na przykład w przypadku bruksizmu stan ten można leczyć terapią, jeśli przyczyną jest lęk lub ochraniacz na usta, których używają sportowcy podczas intensywnych sportów.

Jeśli jednak przyczyną jest bezdech senny, jednym z kroków leczenia jest zmiana stylu życia lub korzystanie z urządzeń, które pomogą prawidłowo oddychać podczas snu.

Leczenie niemedyczne

Istnieje kilka niemedycznych metod leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zawrotami głowy, które występują po drzemce.

Jednym z nich jest zmiana poduszek i ćwiczenie dobrej higieny snu w celu poprawy jakości snu.

Oto kilka sposobów na poprawę jakości snu:

• Zmniejsz spożycie kofeiny
• Ćwicz regularnie
• Skróć czas trwania drzemek
• Relaks przed snem

Jeśli odczuwasz bóle głowy po drzemce w czasie ciąży, staraj się być nawodniony i regularnie jedz. Ponieważ wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować bóle głowy i zmęczenie. Nie zapomnij zaczerpnąć świeżego powietrza, jeśli spędzasz dzień w pomieszczeniu.

Stąd różne przyczyny i sposoby radzenia sobie z bólami głowy, które mogą pojawić się po drzemce. Zawsze dbaj o swoje zdrowie i jakość snu, tak!

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.