hunterpage.net

W poście musisz wytrzymywać głód od świtu do zmierzchu. Niewielu z was, którzy z pewnością często odczuwają mdłości podczas postu.

To z pewnością sprawi, że poczujesz się niekomfortowo podczas wykonywania czynności. Okazuje się, że jest kilka powodów, dla których często tak się czujesz, spójrzmy na recenzje, chodźmy!

Przeczytaj także: Skuteczne sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego podczas postu w okresie pandemii

Co powoduje nudności podczas postu?

Nudności podczas postu mogą wystąpić z powodu pustego żołądka. Może to być spowodowane nagromadzeniem kwasu żołądkowego lub skurczami żołądka. Musisz wiedzieć, że aby pomóc w rozkładaniu pokarmu, żołądek wytwarza kwas solny.

Niejedzenie przez dłuższy czas może prowadzić do gromadzenia się kwasu w żołądku, co może powodować refluks i nudności. Może również wywołać pusty żołądek napady głodu, a mianowicie dyskomfort w górnej części brzucha. Jest to spowodowane silnymi skurczami brzucha.

Głodowe pierogi samo w sobie jest rzadko spowodowane stanem chorobowym. Zamiast tego stan ten zwykle wiąże się z pustym żołądkiem. Nie tylko to, napady głodu mogą mieć również wpływ:

• Konieczność spożywania wysokiej wartości odżywczej żywności
• Hormon
• Brak snu
• Stres lub niepokój
• Czynnik środowiskowy

Czynniki powodujące częste nudności podczas postu

Nudności żołądkowe są bardzo, bardzo nieprzyjemne, zwłaszcza gdy pościmy. Możesz zachorować, jeśli ten stan nie zostanie szybko wyleczony. Istnieje kilka czynników, które powodują mdłości podczas postu, oto niektóre z przyczyn:

Idź spać zaraz po sahur

Czuje się tak pysznie, kiedy skończysz jeść sahur, natychmiast wróć do snu. Musisz jednak wiedzieć, że jest to jedna z rzeczy, które przyprawiają Cię o mdłości o świcie.

Efekt nudności może nie być natychmiastowy, ale będziesz odczuwać mdłości w ciągu dnia, kiedy jesteś aktywny. Kiedy spanie na pełnym żołądku zwiększy kwas żołądkowy, który jest bardzo niebezpieczny dla twojego organizmu.

Dobrym pomysłem jest odczekanie około godziny przed pójściem spać.

Niezdrowe menu sahur

Może to być jeden z czynników powodujących mdłości o świcie. Musisz zwracać uwagę na jedzenie, które spożywasz o świcie i iftar.

Zalecamy spożywanie pożywnych pokarmów i witamin, aby Twoja energia pozostała stabilna podczas aktywności. Należy również unikać tłustych, pikantnych, kwaśnych i nadmiernie słonych potraw.

Kolejna przyczyna, która wywołuje mdłości?

Zbyt pełne

Rzeczywiście, coś w nadmiarze nie jest dobre dla wszystkich aspektów, zwłaszcza dla twojego zdrowia.

Być może myślisz, że jedzenie od razu dużej ilości może sprawić, że będziesz bardzo syty i będziesz mógł jeść mniej przy następnym posiłku, okazuje się, że to nie jest dobre dla twojego zdrowia.

Spożywanie zbyt obfitych posiłków o świcie może spowodować wzrost kwasu żołądkowego i zaparcia zgaga. Nie tylko to, może również wpływać na metabolizm twojego organizmu, co może powodować otyłość i cukrzycę.

Nie pijesz wystarczającej ilości wody

Woda jest ważnym czynnikiem w naszym życiu, zwłaszcza gdy pościsz. Musisz mieć odpowiednią podaż płynów. Nie odwadniaj się, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody.

Oprócz uczucia pragnienia, nie picie wystarczającej ilości wody może również powodować szybkie zmęczenie i mdłości żołądka podczas wykonywania czynności. Nie tylko dla ciała, brak wody może powodować suchość skóry.

Spożywanie pokarmów lub napojów zawierających kofeinę

Kawa i herbata to napoje zawierające najwięcej kofeiny. Rzeczywiście, ten napój jest bardzo apetyczny, ale może powodować nudności podczas sahur i iftar.

Spożywanie kofeiny może powodować szybki wzrost kwasu żołądkowego, co może powodować nudności. Ponadto szybko poczujesz się spragniony, łatwo zmęczysz się wykonywaniem codziennych czynności.

Naprężenie

Poza wymienionymi wyżej przyczynami, nieświadomy stres może również powodować nudności podczas postu. Ponieważ stres może wpływać na układ trawienny. Kiedy układ trawienny jest wielokrotnie naciskany, może to powodować dyskomfort w jamie żołądka.

Stres może również powodować, że pusty żołądek będzie bardziej głodny niż zwykle. Powoduje to szybsze pragnienie i ból brzucha.

Aby to przezwyciężyć, powinieneś pomyśleć o pozytywnych rzeczach. Nie tylko to, możesz także robić fajne rzeczy lub techniki relaksacyjne.

Przeczytaj także: Rozpoznajmy, zrozummy i zapobiegajmy przenoszeniu HIV/AIDS

Jak radzić sobie z nudnościami podczas postu?

Rzeczywiście, podczas postu niewiele osób doświadcza problemów z układem pokarmowym, z których jednym są nudności. Istnieje kilka sposobów zapobiegania nudnościom podczas sahur i postu.

Wybierz odpowiedni posiłek na sahur i iftar

Rzeczywiście, kiedy sahur i iftar, zwykle chcesz dużo jedzenia, które jest bardzo apetyczne. Począwszy od pikantnych i kwaśnych potraw.

Możesz poszukać alternatywy z jedzeniem, które nadal jest smaczne, z przyprawami, które nie są zbyt ostre i zawierają dużo błonnika, takie jak warzywa i owoce.

Pij ciepłą wodę

Jest to prosty sposób na radzenie sobie z nudnościami żołądka podczas sahur i iftar. Uważa się, że picie ciepłej wody sprawia, że ​​żołądek czuje się bardziej komfortowo. Aby być smaczniejszym, możesz zmieszać ciepłą wodę z imbirem, aby żołądek stał się cieplejszy.

Nie jedz zbyt szybko

Zwykle wiele osób je o świcie i szybko przerywa, aby móc ponownie zasnąć, gdy skończą jeść.

Powolne żucie może pomóc organizmowi w trawieniu. Stosując to, możesz uniknąć nudności żołądkowych.

Unikaj napojów gazowanych

Przełamując post, należy unikać napojów gazowanych. Ponieważ może to powodować wzdęcia żołądka i nasilenie pojawiających się nudności.

Utrzymuj przyjmowanie płynów w organizmie

Jeśli nudnościom towarzyszą wymioty na suhoor lub iftar. Ważne jest, abyś był nawodniony. Spożywanie słodkich napojów, które nie są gazowane, może również przywrócić utracony cukier i sól w wyniku wymiotów.

Żywność lub napoje, które mogą pomóc złagodzić nudności

O świcie lub iftar można zjeść dobre jedzenie, aby złagodzić nudności. Poniżej znajduje się lista tych produktów spożywczych:

1. Jabłko

Cytat ze strony Zdrowie na co dzieńbłonnik może pomóc poprawić trawienie i złagodzić nudności. Ale w czasie nudności błonnik nie powinien być spożywany w nadmiarze. Ponieważ, jeśli jest spożywany w nadmiarze, może to faktycznie wywołać wzrost nudności.

Jabłka to jedna z potraw zawierających błonnik. Jeśli masz trudności z trawieniem pokarmów stałych, możesz spożywać mus jabłkowy lub sok jabłkowy.

2. Ciastka

Pokarmy bogate w skrobię, takie jak chleb lub tosty, mogą pomóc wchłonąć kwas żołądkowy i złagodzić mdłości. Z drugiej strony ciastka mogą również pomóc złagodzić nudności.

Zamiast tego jedz powoli, gdy poczujesz mdłości, aby nie przeciążać niespokojnego żołądka.

3. Rosół lub zupa z kurczaka

Rosół lub rosół to pokarm, który pomaga złagodzić dyskomfort związany z pewnymi schorzeniami, takimi jak bóle głowy, przeziębienie i gorączka.

Co więcej, rosół lub zupa z kurczaka mogą również pomóc złagodzić nudności. Ponieważ przy mdłościach płyny są zwykle lepiej tolerowane. Mogą również zapewnić nawodnienie i elektrolity, co jest szczególnie ważne, gdy nudnościom towarzyszą wymioty lub gorączka.

Nawet jedna szklanka (240 ml) bulionu z kurczaka zawiera około 16 procent zalecanego dziennego spożycia soli, 8 procent potasu lub potasu i 8 procent niacyny.

Włączenie kurczaka lub warzyw do bulionu lub zupy może również dostarczyć dodatkowych kalorii, białka, witamin i minerałów, aby przywrócić energię w organizmie.

4. Banan

Kiedy czujesz mdłości, jedzenie wystarczającej ilości jedzenia może być trudne.

Dlatego ważne jest, abyś wybierał pożywne pokarmy i pokarmy, które mogą dostarczyć energii, aby organizm pozostał silny, a proces regeneracji przebiegał szybciej.

Cóż, banany są bogatymi w energię, pożywnymi owocami, które są łatwe do spożycia, nawet gdy masz mdłości. Ponadto banany mogą również pomóc w przywróceniu potasu, który może zostać utracony, jeśli wystąpią również wymioty lub biegunka.

Jeden średni banan zawiera około 105 kalorii, 27 gramów węglowodanów, 12% dziennego zapotrzebowania na potas i 22% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6.

5. Orzechy

Brak białka w organizmie może pogorszyć nudności. Dlatego warto wybierać pokarmy z zawartością białka, takie jak orzechy czy masło orzechowe. Z dopiskiem nie jesteś uczulony na orzeszki ziemne.

Orzechy mogą pomóc szybko uzupełnić energię, a także zapobiegać nudnościom. Nudności spowodowane głodem lub niskim poziomem cukru we krwi mogą dobrze reagować na białko i tłuszcze zawarte w orzechach.

Jeśli jednak nudności są spowodowane infekcją wirusową. Zamiast tego unikaj spożywania orzechów. Ponieważ orzechy mogą pogorszyć nudności.

6. Woda

Jak już wyjaśniono, utrzymanie dobrego nawodnienia jest ważne, zwłaszcza jeśli nudnościom towarzyszą również wymioty lub gorączka. Cóż, woda może pomóc w utrzymaniu dobrego nawodnienia.

Co więcej, woda może również pomóc w zapobieganiu bólom głowy, które często występują z powodu nudności. Najlepiej pić wodę powoli i unikać spożywania zbyt dużej ilości wody na raz, ponieważ może to pogorszyć objawy nudności.

Powyższe jedzenie lub napój może pomóc złagodzić nudności. Musisz jednak również wiedzieć, jakich pokarmów lub napojów należy unikać, gdy wystąpią nudności.

Tłuste, tłuste lub smażone potrawy, zbyt słodkie potrawy, pikantne potrawy i napoje zawierające kofeinę to tylko niektóre z produktów spożywczych i napojów, których należy unikać, jeśli wystąpią nudności.

Cóż, to trochę informacji o przyczynach nudności podczas postu i sposobach ich przezwyciężenia. Jeśli masz dalsze pytania związane z tym schorzeniem, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!