hunterpage.net

Autor: dr. Ghifara Huda

Ból pleców lub ból krzyża to ból pleców spowodowany zbyt napiętymi mięśniami i więzadłami. Ból pleców jest bardzo powszechnym problemem zdrowotnym na całym świecie.

Przeczytaj także: Chcesz mieć zdrową i jasną skórę podczas postu? Sprawdź wskazówki chodź!

Ból pleców jest jedną z 10 najczęstszych chorób na świecie

Według badań przeprowadzonych przez WHO choroba ta znajduje się w pierwszej dziesiątce globalnego obciążenia zdrowotnego (Global Burden Disease), która często występuje i jest chorobą, która może powodować poważniejsze zaburzenia.

Ponadto ma to również wpływ na aspekt społeczno-ekonomiczny, czyli utratę pracy.

Badanie przeprowadzone przez Global Burden Disease (GBD) pokazuje, że ból krzyża jest zaliczany do 10 najbardziej obciążających chorób i urazów, gdzie średni wskaźnik niepełnosprawności z powodu tej choroby może przewyższać HIV, wypadki drogowe, gruźlicę. przewlekła choroba płuc (POChP).

Częstość występowania bólu krzyża w krajach uprzemysłowionych wynosi około 60%-70% rocznie. Oto fakty:

1. Wielka Brytania: Ponad 100 milionów pracowników rocznie traci pracę z powodu bólu krzyża.

2. Stany Zjednoczone: 149 milionów pracowników straciło pracę z powodu bólu krzyża.

3. Około 818 000 przypadków bólu krzyża spowodowało niepełnosprawność/paraliż/niepełnosprawność.

Wyzwalacze i objawy bólu krzyża

Przyczyną bólu krzyża mogą być różne czynniki, takie jak niewłaściwa pozycja siedząca w pracy. Zdjęcie:

Przyczyny bólu krzyża są następujące:

– Indywidualne wzorce nawyków (nawyki siedzenia, stania, noszenia butów na obcasie), a także choroby takie jak zespół Facet Joint, starzenie się, historia urazów.

Większość osób cierpiących na bóle krzyża to pracownicy, którzy godzinami siedzą przed komputerem w niewłaściwej pozycji, przez co mogą zranić mięśnie talii

– Gospodynie domowe, które wykonują codzienne czynności, takie jak mycie i sprzątanie domu, z wrażliwą pozycją ciała powodują, że mięśnie talii są zbyt napięte, np. Za bardzo się schylają.

Jeśli ta pozycja jest zbyt zgięta przez długi czas, nieświadomie uszkodzi kręgosłup i mięśnie kręgosłupa, przez co może wystąpić ból krzyża.

Objawy spowodowane bólem krzyża to ból krzyża, ból w okolicy talii, uczucie mrowienia w talii, które promieniuje do nóg, a nawet drętwienie od talii do stóp.

Przeczytaj także: Mamy pamiętają, że te 3 rzeczy nie robią, gdy Twoje dziecko ma gorączkę

Pozycja siedząca może zapobiegać bólom pleców

Zastosuj prawidłową pozycję siedzącą, aby zapobiec bólom pleców. Zdjęcie://www.shutterstock.com/

Rzeczy, które można zrobić, aby uniknąć wystąpienia bólu krzyża, to:

1. Prawidłowy tryb życia (pozycja siedząca, pozycja stojąca, podnoszenie rzeczy, sprzątanie domu itp.).

2. Utrzymuj idealną wagę ciała, ponieważ osoba otyła będzie bardziej podatna na bóle krzyża.

3. Regularne ćwiczenia mogą zminimalizować występowanie bólu krzyża, ponieważ mogą rozluźnić mięśnie, dzięki czemu mięśnie nie są zbyt napięte i łatwo ulegają kontuzjom.

Skonsultuj swój stan zdrowia w Dobrym Doktorze. Chodź, zrób konsultację online z zaufanym lekarzem!