hunterpage.net

Niektórzy ludzie będą się denerwować po zakończeniu wakacji. Dzieje się tak, ponieważ jutro musisz wrócić do pracy lub wykonywać codzienne czynności, które czasami obciążają twój umysł.

Ten stan jest bardzo powszechny, ale czasami wymaga leczenia, zanim jeszcze bardziej wpłynie na umysł. Cóż, aby dowiedzieć się, jak pozbyć się syndromu „Nienawidzę poniedziałku”, spójrzmy na poniższe wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa związane z udostępnianiem życia osobistego online dla zdrowia psychicznego

Przyczyny zespołu „Nienawidzę poniedziałku”

Zgłoszone z Linia zdrowia, syndrom „Nienawidzę poniedziałku” lub Niedzielne Strachy jest formą lęku antycypacyjnego lub lęku przed niedzielami. Ten stan obejmuje nerwowość i strach przed czymś, co jeszcze się nie wydarzyło.

W miarę upływu minut w niedzielne popołudnie możesz odczuwać pewne objawy niepokoju, takie jak problemy żołądkowe, niepokój, drażliwość i uczucie dyskomfortu. Należy pamiętać, że ten zespół ma bardziej złożoną przyczynę.

Wiele osób z tym zespołem czuje, że typowy dzień staje się bardziej pracowity. Niektóre z przyczyn, które mogą być zaangażowane w pojawienie się tego zespołu, to rutynowe czynności, takie jak praca lub szkoła, wykonywanie codziennych zadań, spotkania towarzyskie

Jak pozbyć się syndromu „Nienawidzę poniedziałku”?

Syndrom „Nienawidzę poniedziałku” lub Niedzielne Strachy można usunąć, stosując kilka prostych wskazówek. Właściwe sposoby, które możesz zastosować, aby pozbyć się tego zespołu, obejmują:

Spraw, aby niedziela była bardziej zabawna

Chociaż czasami niedziela cię przestraszy, ale syndrom „Nienawidzę poniedziałku” można wyeliminować, robiąc zabawne rzeczy. Przyjemna niedzielna noc może pomóc w złagodzeniu objawów zespołu.

Myśl o zrobieniu rutyny następnego dnia może zostać odwrócona, czyniąc niedziele bardziej ekscytującymi. Kilka wskazówek, jak uczynić niedzielę bardziej spokojną i ekscytującą, a mianowicie:

• Spraw, aby dzień był wyjątkowy. Poświęć niedziele tylko na relaksujące zajęcia, takie jak uczęszczanie na zajęcia jogi, hobby lub podróżowanie z krewnymi.
• Traktuj się dobrze. Zaplanuj dla siebie specjalną aktywność w niedzielę, na przykład posiłek w ulubionej restauracji lub relaksującą kąpiel w wannie.
• Ignoruj ​​media społecznościowe. Ignorowanie SMS-ów lub wiadomości z mediów społecznościowych może pomóc ci mieć spokojną i bardziej zrelaksowaną niedzielę.

Dobrze się wyspać

Sen jest potrzebny organizmowi i jest bardzo dobry dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Wiele osób tęskni za snem w tygodniu pracy i próbuje nadrobić zaległości w weekendy, co jest znane również jako zadłużenie snu.

Nadrabianie zaległości w czasie snu w weekend może pomóc zmniejszyć zmęczenie, ale nadal brakuje i jest nieskuteczne. Badania wykazały, że osoby pozbawione snu różnią się na kilka sposobów, takich jak:

• Spożycie kalorii po obiedzie jest zwykle nadmierne.
• Następuje wzrost masy ciała,
• Niekorzystne zmiany w sposobie, w jaki organizm wykorzystuje insulinę.

Wykazano również, że brak snu prowadzi do zwiększonej depresji, lęku i wahań nastroju. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu w weekendy i towarzysz temu, zmieniając swój styl życia na zdrowszy, na przykład regularnie ćwicząc.

Rozważ zmianę harmonogramu

Zamiast relaksować się, możesz zmienić swój harmonogram, aby poniedziałek był mniej stresujący. Ponadto odpowiednia zmiana harmonogramu może również pomóc Ci stać się bardziej pewnym siebie i produktywnym.

Lżejsza lista rzeczy do zrobienia pomoże Ci łatwiej wrócić do przepływu pracy. Należy jednak unikać wyznaczania długich terminów lub wywołujących niepokój spotkań na poniedziałek, gdy tylko jest to możliwe.

Porozmawiaj z terapeutą

Czasem, Niedzielne Strachy Może to być oznaką czegoś głębszego, czym powinien zająć się specjalista lub terapeuta. Terapeuci zazwyczaj mogą pomóc w zidentyfikowaniu podstawowych wyzwalaczy, które przyczyniają się do stresu i lęku.

Być może uważasz, że pojawiający się lęk lub depresja są związane z: Niedzielne Strachy, ale w rzeczywistości z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego. Dlatego jeśli odczuwasz objawy nadmiernego niepokoju, rozważ natychmiastowe skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

Przeczytaj także: Publiczny wirus postaci byłych duchów, to proste wskazówki, jak uniknąć traumy!

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!