hunterpage.net

Możesz z łatwością przygotować miskę smoothie na sahur podczas miesiąca postu. To menu jest bogate w składniki odżywcze i wzmacnia siłę do aktywności.

Koktajle są bogate w witaminy, antyoksydanty, a co najważniejsze nie tracą smaku. Regularne spożywanie koktajli jest bardzo dobre dla zdrowia organizmu.

Niektóre z korzyści, które zostaną uzyskane, takie jak wzmocnienie układu odpornościowego, usprawnienie układu trawiennego i poprawa jakości snu.

Przeczytaj także: Przyrost masy ciała podczas postu, co to powoduje?

Lista przepisów na koktajle na sahur, które możesz wypróbować

Przepis na miskę smoothie na sahur można przygotować, ponieważ jest dość łatwy przy użyciu istniejących składników. Pamiętaj jednak, że koktajle i soki to różne rzeczy.

Sok jest zwykle wytwarzany z mieszanki owoców, wody z cukrem i kostek lodu. Cóż, w przypadku koktajli używanych jest całkiem sporo składników, takich jak warzywa lub owoce, mleko i jogurt.

Smak smoothie jest też smaczniejszy, ponieważ skład jest różnorodny i oczywiście zdrowy. Jeśli nie lubisz żuć warzyw, najlepszym rozwiązaniem może być zastosowanie przepisu na smoothie.

Cóż, w tym celu sprawdź kilka zdrowych, świeżych i pysznych pomysłów na smoothie, które możesz śledzić poniżej.

1. Przepis na koktajl bananowy z masłem orzechowym

Przepis na smoothie do pierwszego menu suhoor można rozpocząć od użycia masła orzechowego i bananów. Ten rodzaj smoothie może zapewnić długotrwałą energię i jest idealny na rozpoczęcie dnia.

Wybierz naturalne masło orzechowe, które nie zawiera dodatku cukru i uwodornionych olejów.

Sposobem na zrobienie tego smoothie jest dodanie 1 banana, 1 łyżeczki masła orzechowego i 10 uncji odtłuszczonego mleka. Te koktajle można również dodać z miodem, aby nadać słodki smak.

2. Przepis na koktajl bananowo-truskawkowo-sojowy

Koktajle, które możesz spożywać o świcie, powstają z truskawek i bananów. Wysoka zawartość białka w tym koktajlu może zwiększyć nastrój na początku dnia podczas postu.

Soja jest również znana jako obniżająca poziom złego cholesterolu, ponieważ zawiera silne przeciwutleniacze.

Przygotowanie tych koktajli polega na zmieszaniu 1 szklanki zwykłego mleka sojowego, 1 pokrojonego banana, 2 szklanek truskawek i 2 łyżeczek miodu.

Spożywaj go o świcie, aby ciało mogło się lepiej poruszać.

3. Przepis na koktajl malinowy z awokado

Połączenie awokado i maliny jest rzadko używane do robienia koktajli, ale korzyści, które można uzyskać, są nie mniej dobre.

Awokado zawiera dużo potasu, witaminy C, błonnika i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w walce z rozwojem niektórych rodzajów raka.

Ten przepis na smoothie można przygotować, mieszając 1 awokado, filiżankę soku malinowego i filiżankę malin. Spożywaj te koktajle co chwilę, aby zwiększyć energię podczas postu.

4. Przepis na smoothie z mango z papai

Mango i papaja są znane jako dobre źródła witaminy A dla organizmu. Co więcej, oba rodzaje owoców są bogate w żelazo i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w poprawie trawienia.

Regularne spożywanie tych koktajli może sprawić, że ciało będzie zdrowsze ze względu na to, co zawierają.

Potrzebne składniki to 1 mango, 1 papaja, 2 szklanki jogurtu naturalnego, 2 łyżki soku z limonki, 3 łyżki miodu i ekstrakt z migdałów.

Wymieszaj wszystko w misce i skonsumuj każdy suhoor, gdy idziesz na post.

5. Przepis na koktajl pomidorowy

Praktyczny i zdrowy przepis na miskę smoothie na następny posiłek może wykorzystać pomidory. Korzyści z pomidorów są bardzo dobre dla zdrowia, ponieważ zawierają witaminy A, C i K.

Zawartość składników odżywczych w pomidorach może poprawić zdrowie skóry, regulować poziom cukru we krwi, zwalczać raka i poprawiać zdrowie oczu.

Składniki potrzebne do przygotowania koktajlu pomidorowego to 2 szklanki pomidorów, szklanka soku pomidorowego i 2 szklanki lodu. Można również dodać kilka innych składników, takich jak sok jabłkowy, filiżanka marchewki i filiżanka selera.

Przeczytaj też: Iftar z pikantnym jedzeniem, jakie są efekty?

Korzyści płynące z regularnego spożywania miski smoothie w suhoor

Głównymi składnikami przy przygotowywaniu zdrowych i świeżych koktajli są warzywa lub owoce oraz mleko lub jogurt. Mieszanka tych składników jest bardzo dobra do regularnego spożywania podczas postu, ponieważ zawartość i w niej nie znikają.

Organizm, który otrzyma wystarczające ilości witamin i minerałów, będzie miał dobry wpływ, zwłaszcza na układ pokarmowy.

Ponadto, inne korzyści, które zostaną osiągnięte, to szybszy wzrost zdolności umysłowych i poznawczych, organizm jest dobrze nawodniony, pomaga usuwać toksyny z organizmu i pomaga schudnąć.

Jeśli znasz już przepis na smoothie, od razu przećwicz go w domu jako menu sahur, tak! Oprócz zwiększenia nagrody w świętym miesiącu Ramadanu, musisz również utrzymać przyjmowanie składników odżywczych do organizmu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!