Post w ciąży w młodości? To jest przewodnik

Przeprowadzanie postu podczas ciąży jest w rzeczywistości legalne. Zgodnie z wierzeniami islamu kobiety w ciąży nie muszą pościć. Ale jeśli chcesz kontynuować post w czasie ciąży, nie jest to duży problem.

W stanie młodej ciąży lub trymestr Trzeci to okres ciąży, kiedy dziecko wykazuje szybki wzrost. W tym okresie niemowlęta potrzebują więcej składników odżywczych oraz dużych ilości minerałów i witamin, aby utrzymać szybki wzrost.

Czy post jest bezpieczny dla matki i dziecka w czasie ciąży?

Na podstawie badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Manchesterze W Wielkiej Brytanii post we wczesnej ciąży w rzeczywistości nie jest szkodliwy dla matki ani dziecka w łonie matki.

Ponadto jest jeszcze jedna rzecz, o której musisz wiedzieć, że post nie jest uważany za bezpieczny, jeśli masz cukrzycę w czasie ciąży (cukrzyca ciążowa).

Ten stan jest spowodowany tym, że post może wpływać na poziom cukru we krwi. Podczas postu w ciągu dnia poziom cukru we krwi może spaść i możesz się odwodnić.

Jeśli nie czujesz się wystarczająco dobrze, aby pościć lub martwisz się o zdrowie swojego dziecka, najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem. i uzyskać ogólną kontrolę stanu zdrowia przed podjęciem decyzji.

Badania na temat postu w czasie ciąży

Rozpoczęcie od Centrum dziecka w Wielkiej Brytanii, ostatnie badania dotyczące postu w czasie ciąży wykazują niewielki lub żaden wpływ na noworodka. Jednak niektóre kobiety mogą odczuwać odwodnienie lub brak energii z powodu postu.

Oto, co mówią dotychczasowe badania:

  • Post nie sprawia, że ​​dziecko rodzi się wcześnie (przedwcześnie).
  • Post w czasie ciąży nie oznacza, że ​​dziecko może mieć niższą masę urodzeniową.
  • Możesz mieć mniej energii, jeśli pościsz, ponieważ nie zużywasz tyle jedzenia i wody, ile potrzebujesz.
  • Post w drugim trymestrze ciąży może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej i zapobiec przybieraniu na wadze.

Post podczas ciąży

Brak różnicy w punktacji Apgar między dziećmi urodzonymi przez kobiety, które poszczą, i kobiety, które nie poszczą.

Post podczas ciąży może spowodować, że dziecko będzie miało niższą masę urodzeniową, zwłaszcza jeśli poszczenie występuje w czasie ciąży trymestr pierwszy. Jednak inne badania wykazały, że różnica w masie urodzeniowej między niemowlętami jest bardzo mała.

Dzieci urodzone przez matki, które pościły w czasie ciąży, mogą być nieco niższe i szczuplejsze. Ale nie martw się zbytnio, ta różnica jest bardzo mała.

Chociaż równowaga krwi zmienia się podczas postu, nie jest to szkodliwe ani dla Ciebie, ani dla dziecka w łonie matki.

Różne badania dotyczące ciąży i postu wciąż trwają. Dyskusja na temat postu we wczesnej ciąży jest wciąż przedmiotem dyskusji różnych ekspertów medycznych.

Jeśli chcesz kontynuować post w czasie ciąży, nie musisz się zbytnio martwić. Oto przewodnik, który można zrobić przed przerwaniem postu:

Jak utrzymać gładką głodówkę podczas ciąży?

  • Zrób badanie lub skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem postu. Jeśli masz cukrzycę, post w czasie ciąży nie jest zalecany wiesz.
  • Zmniejsz spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i cola.
  • Pij dużo wody, aby się nie odwodnić
  • Ogranicz godziny pracy i unikaj zmęczenia
  • Unikaj aktywności fizycznej, która wyczerpuje energię
  • Reguluj spożycie składników odżywczych podczas postu i sahur. Wybierz menu, które może być dobre dla twojego zdrowia.
  • Unikać stresu
  • Weź suplementy i multiwitaminy.

Chociaż post w ciąży nie jest zabroniony, musisz być czujny, gdy twoje ciało daje złe znaki. Jeśli organizm nadal wskazuje na pogarszający się stan, lepiej przestać pościć.

Kiedy przestać pościć w czasie ciąży??

Nie zmuszaj się, jeśli podczas postu twoje ciało odczuje następujące objawy:

  • Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu z towarzyszącym uczuciem częstego pragnienia.
  • Jeśli wystąpią nudności i wymioty, lepiej natychmiast udać się do lekarza.
  • Ból głowy, ból w innych częściach ciała i gorączka.
  • Mocz ma ciemny kolor i silny zapach.
  • Ekstremalne zmęczenie.

Wskazówki dotyczące przerwania postu dla młodych kobiet w ciąży

Cóż, oprócz powyższych wskazówek, musisz także uważać, gdy nadejdzie czas na przerwanie postu. Upewnij się, że wykonałeś następujące kroki:

  • Nie jedz w pośpiechu

Podczas postu układ pokarmowy odpoczywa, więc jedz powoli. Ponadto spożywaj pokarm w małych kawałkach, aby organizm nie był zaskoczony podczas trawienia.

  • Zerwać z wodą

Unikaj przerywania postu napojami zawierającymi kofeinę, takimi jak kawa, herbata, zielona herbata i cola. Pij wystarczającą ilość wody, aby przywrócić płyny w organizmie, które zostały utracone podczas postu.

  • Unikaj tłustych potraw

Zalecamy, aby podczas łamania postu nie spożywać przetworzonych produktów mięsnych, takich jak kiełbaski, nuggetsy i inne produkty o wysokiej zawartości tłuszczu.

Przygotowanie do postu w ciąży

Uruchomienie wyjaśnienia ze strony Centrum dziecka w Wielkiej Brytanii, najlepiej zaplanować, aby ułatwić sobie sprawę, gdy zdecydujesz się na post w ramadanie:

  • Porozmawiaj z położną, która może sprawdzić Twoje zdrowie. Ciąża może być ciężkim okresem dla organizmu, ponieważ zarówno matka, jak i dziecko potrzebują dużej ilości składników odżywczych i odpowiedniej ilości płynów. Musisz także przeprowadzać częstsze kontrole podczas postu.
  • Jeśli masz cukrzycę i chcesz pościć, zrób badanie i upewnij się, że spożywane posiłki i napoje są zgodne z zaleceniami lekarza.
  • Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i cola, zrezygnuj z postu, aby zapobiec bólom głowy. Podczas ciąży nie powinnaś spożywać więcej niż 200 mg kofeiny. Należy pamiętać, że czekolada i zielona herbata zawierają również niewielką ilość kofeiny.
  • Zanotuj jadłospis, który spożywasz, aby zachować zdrową dietę podczas postu podczas ciąży.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​kwas żołądkowy musi wzrosnąć podczas postu? Oto wyjaśnienie medyczne!

Korzyści z postu w czasie ciąży

Musisz wiedzieć, że korzyści odczuwane przez kobiety w ciąży podczas postu nie różnią się zbytnio od innych osób. Oto szereg korzyści płynących z postu dla kobiet w ciąży:

Kontrola wagi

Ogólnie rzecz biorąc, matki w ciąży będą szybciej odczuwać głód, co znacznie zwiększy przyrost masy ciała.

Jednak podczas postu będziesz jadł tylko po południu i wieczorem. Jest również w stanie sprawić, że przyrost masy ciała w czasie ciąży może być bardziej kontrolowany.

Potrafi poprawić metabolizm organizmu

Podczas postu komórki w ciele oczyszczą resztki brudu i naprawią zaburzenia w systemie metabolicznym organizmu.

Zmniejsz ryzyko cukrzycy

Ponadto inne korzyści, które możesz odczuć, to obniżenie poziomu cukru we krwi w organizmie i zwiększenie wydajności insuliny. Korzyści płynące z postu mogą sprawić, że kobiety w ciąży mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Utrzymuj zdrowie serca

Post może zmniejszyć ryzyko wielu chorób u kobiet w ciąży. Przykłady takie jak nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu i choroby serca. Jednak korzyści płynące z postu u kobiet w ciąży nadal wymagają dalszych badań.

Ćwiczenia i ciąża

Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas ciąży:

Nie ma nic lepszego niż spacery na świeżym powietrzu dla zaczerpnięcia świeżego powietrza, pływanie lub uprawianie sportu fitness w wodzie do ruchów o niskim natężeniu i rowerów treningowych, aby ujędrnić ciało i trenować wytrzymałość.

Ta aktywność jest zdrowa i nie stanowi zagrożenia podczas ciąży, jeśli jest wykonywana z umiarem. Biegacze mogą biegać do piątego miesiąca ciąży, o ile robią to na równym podłożu i w umiarkowanym tempie.

W ostatnim trymestrze ciało kobiety ciężarnej jest bardziej podatne na uszkodzenia stawów i więzadeł. Aby temu zapobiec, ogranicz duże ruchy, nadaj priorytet czynnościom, w których nie ma ryzyka skręceń, takich jak bieżnia lub rower treningowy.

Kiedy przestać ćwiczyć w ciąży?

W niektórych przypadkach będziesz musiała przestać wykonywać aktywność fizyczną w trakcie lub po ciąży. Są one wskazane w przypadku wystąpienia którejkolwiek z poniższych sytuacji i należy natychmiast porozmawiać z położną lub ginekologiem:

  • Jeśli miałaś poronienie.
  • Jeśli urodzisz przedwcześnie.
  • Jeśli istnieje ryzyko przedwczesnego porodu.
  • Jeśli masz nisko położone łożysko.
  • Jeśli kiedykolwiek miałeś przewlekłe krwawienie.
  • Jeśli kiedykolwiek miałeś problemy z plecami lub biodrami.
  • Jeśli masz nadciśnienie.

Bezpiecznie jest pościć, taka jest zawartość składników odżywczych, które muszą być spożywane przez kobiety w ciąży

Białko

Białko jest niezbędne do prawidłowego rozwoju tkanek i narządów dziecka, w tym mózgu. Wspomaga również wzrost tkanki piersi i macicy podczas ciąży.

Odgrywa nawet rolę w zwiększaniu dopływu krwi, aby umożliwić dostarczenie większej ilości krwi dziecku.

Zapotrzebowanie na białko zwiększa się w każdym trymestrze ciąży. Badania pokazują, że spożycie białka podczas ciąży powinno być wyższe niż niektóre obecne zalecenia.

Musisz codziennie spożywać około 70 do 100 gramów źródeł białka. Dobre źródło białka, jak donosi Linia zdrowia:

  • Chuda wołowina i wieprzowina
  • Kurczak
  • Łosoś
  • Masło orzechowe
  • Groszek.

Wapń

Wapń wspomaga budowę kości dziecka i reguluje zużycie płynów ustrojowych. Kobiety w ciąży potrzebują 1000 mg wapnia, najlepiej w dwóch dawkach po 500 mg dziennie.

Możesz potrzebować dodatkowego wapnia, aby uzupełnić swoje regularne witaminy prenatalne. Dobre źródła wapnia to:

  • mleko
  • Jogurt
  • Ser
  • Ryby i owoce morza o niskiej zawartości rtęci, takie jak łosoś, krewetki, sum i tuńczyk w puszce
  • Tofu zawierające wapń
  • Ciemnozielone warzywa liściaste.

Folian

Folian jest również znany jako kwas foliowy, który odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka wad cewy nerwowej. Są to główne wady wrodzone, które wpływają na mózg i rdzeń kręgowy dziecka, takie jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

W czasie ciąży zaleca się spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy nawet od 600 do 800 mcg. Folian można uzyskać z tych produktów spożywczych:

  • Arachid.
  • jajko
  • Orzechy i masło orzechowe.
  • Ciemnozielone warzywa liściaste.

Żelazo

Żelazo współdziała z sodem, potasem i wodą, zwiększając przepływ krwi. Pomaga to zapewnić wystarczającą ilość tlenu zarówno matce, jak i dziecku.

Powinnaś przyjmować 27 mg żelaza dziennie, najlepiej wraz z witaminą C, aby zwiększyć wchłanianie. Dobrymi źródłami tych składników odżywczych są:

  • Ciemnozielone warzywa liściaste
  • owoc cytrusowy
  • Chleb lub płatki zbożowe
  • Chuda wołowina i drób
  • Jajko.

Inne wartości odżywcze, które są dobre dla kobiet w ciąży

Potrzebne są inne składniki odżywcze, takie jak cholina, sól i witaminy z grupy B, abyś mógł rosnąć w czasie ciąży.

Oprócz zdrowego odżywiania ważne jest, aby codziennie pić co najmniej osiem szklanek wody i przyjmować witaminy prenatalne.

Trudno jest uzyskać wystarczającą ilość niektórych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego, żelaza i choliny, z samego pożywienia. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jakie witaminy prenatalne należy przyjmować.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found