hunterpage.net

Rambutan to jeden z najbardziej znanych owoców w Indonezji. Poza słodkim i orzeźwiającym smakiem rambutan zawiera ważne dla zdrowia składniki odżywcze. Jakie są zalety owoców rambutanu?

Owoce rambutanu pochodzą z Azji Południowo-Wschodniej. Owoc o łacińskiej nazwie Nephelium lappaceum Ma charakterystyczną czerwoną skórę i jest otoczona futrem. Miąższ rambutanu ma wygląd prawie podobny do liczi.

Przeczytaj także: 7 korzyści z Kasturi Orange dla zdrowia, z których jedna zwiększa układ odpornościowy!

Zawartość odżywcza owoców rambutanu

Owoc Rambutanu jest bogaty w ważne składniki odżywcze, z których jednym jest witamina B5. Witamina ta odgrywa ważną rolę w procesie przekształcania żywności w energię.

Musisz wiedzieć, że witamina B5 jest dostępna tylko w pożywieniu i nie jest wytwarzana przez organizm. Dlatego ważne jest, aby organizm miał wystarczającą ilość witaminy B5.

Owoc Rambutanu zawiera również inne witaminy, takie jak witamina A, witamina C, witamina B, potas lub potas, wapń, kwas foliowy i cholina. Zgłoszone przez indonezyjską stronę danych dotyczących składu żywności, w 100 gramach owoców rambutanu zawiera:

• Woda: 80,5 grama
• Energia: 69
• Białka: 0,9 grama
• Gruby: 0,1 grama
• Węglowodan: 18,1 grama
• Włókno: 0,8 grama
• Wapń: 16 mg
• Fosfor: 16 mg
• Żelazo: 0,5 mg

Korzyści z owoców rambutanu dla zdrowia organizmu

Korzyści z owoców rambutanu nie można oddzielić od zawartości odżywczej, jaką ma. Oto niektóre korzyści zdrowotne rambutanu, których nie można przegapić:

1. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego

Rambutan może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego ze względu na zawartość w nim błonnika. Około połowa błonnika w mięsie to błonnik nierozpuszczalny, który może przejść przez jelita bez trawienia.

Błonnik nierozpuszczalny może przyspieszyć trawienie pokarmu w jelitach, zmniejszając w ten sposób ryzyko zaparć. Tymczasem część z nich to rozpuszczalny błonnik. Błonnik rozpuszczalny zapewnia pożywienie dla pożytecznych bakterii jelitowych.

Te dobre bakterie wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak octan, propionian i maślan. Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy zaburzeń jelitowych, takie jak: zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Crohna.

2. Schudnąć

Istnieje wiele sposobów na utrzymanie zdrowej wagi. Jednym z nich jest spożywanie pożywnej żywności, takiej jak owoce, w tym rambutan.

Na 3,5 uncji (100 gramów) rambutanu dostarcza około 75 kalorii i 1,3-2 gramów błonnika. Owoce rambutanu są stosunkowo niskokaloryczne jak na ilość błonnika, jaki dostarcza. Pomoże Ci to dłużej czuć się pełnym i zapobiec przejadaniu się.

Przeczytaj także: Garcinia Cambogia twierdzi, że schudła, czy to prawda?

3. Wzmocnij układ odpornościowy, kolejna zaleta owoców rambutanu

Korzyści z owoców rambutanu mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy na kilka sposobów. Witamina C jest jednym ze składników owoców rambutanu. Cóż, witamina C jest związana z funkcją odpornościową i zdrowiem organizmu.

Odpowiednie spożycie witaminy C może w dłuższej perspektywie wspierać układ odpornościowy.

4. Zwalcza infekcje

Jak wcześniej wyjaśniono, korzyści płynące z owoców rambutanu mogą wzmocnić układ odpornościowy. Zawartość witaminy C była również w stanie wspierać produkcję białych krwinek, które odgrywają rolę w walce z infekcjami.

Brak spożycia witaminy C może obniżyć układ odpornościowy, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje.

5. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Korzyści z owoców rambutanu nie można oddzielić od zawartości witaminy C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem.

Zacytowany Sieć MD, przeciwutleniacze mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki. Wykazano, że przeciwutleniacze zmniejszają uszkodzenia komórek i potencjalnie obniżają ryzyko raka.

Co więcej, kilka badań na komórkach i zwierzętach wykazało, że związki zawarte w rambutanie mogą pomóc w zapobieganiu wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych.

Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania. Dzieje się tak, ponieważ te pokrewne związki znajdują się w skórze lub nasionach, a nie w miąższu owocu rambutanu, który można spożywać. Mało tego, nadal potrzebne są dalsze badania na ludziach.

Cóż, to niektóre z korzyści płynących z owoców rambutanu, dużo, prawda? Jak, jesteś zainteresowany zrobieniem rambutanu swoim ulubionym owocem?

Masz dodatkowe pytania dotyczące diety i odżywiania? Porozmawiaj z naszymi partnerami lekarskimi za pośrednictwem aplikacji Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi pomóc Ci w dostępie do usług 24/7. Nie wahaj się skonsultować, tak!