Słodka maleńka, to 7 zalet winogron dla zdrowia ciała

Winogrona są obecnie ulubionymi owocami prawie wszystkich. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że korzyści zdrowotne winogron są bardzo zróżnicowane.

W Indonezji można dostać wino w różnych kształtach, kolorach i smakach. Począwszy od czerwonego, fioletowego lub zielonego, wszystkie nie zmniejszają korzyści płynących z wina dla twojego organizmu.

Korzyści zdrowotne winogron

Jak wspomniano wcześniej, winogrona zawierają wiele ważnych składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia. Oto różne zalety winogron:

Schudnąć

Zgłoszone Wiadomości medyczne dzisiaj, dieta zawierająca różnorodne owoce jest bardzo skuteczna w zapobieganiu nadwadze.

Dotyczy to również winogron. Kiedy włączysz ten owoc do swojej diety, otrzymasz odpowiednie źródło błonnika i wody, które pomogą Ci schudnąć w zdrowy sposób.

Bogaty w witaminy C i K

Winogrona zawierają dużo składników odżywczych. Zgłoszone z Linia zdrowiaJedna filiżanka czerwonych lub zielonych winogron o wadze 151 gramów może zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C aż 27 proc., a witaminę K o 28 proc. zalecanego dziennego spożycia.

Oznacza to, że regularnie spożywając filiżankę winogron dziennie, możesz już zaspokoić więcej niż jedną czwartą dziennego spożycia K.

Sama witamina K jest bardzo ważna, ponieważ może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi i utrzymywać zdrowie kości.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy

W winogronach jest tak wiele składników przeciwutleniających, od beta-karotenu, kwercetyna, luteina, likopen i kwas elagiczny. Większość z nich znajduje się w skórce i pestkach winogron.

Ta wysoka zawartość przeciwutleniaczy może chronić organizm przed wolnymi rodnikami, naprawiać uszkodzone komórki ciała i zapobiegać tworzeniu się cząsteczek powodujących stres oksydacyjny.

Sam stres oksydacyjny jest od dawna znany jako jedna z przyczyn różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i zawały serca.

Jeśli zastanawiasz się, które winogrona zawierają najwięcej przeciwutleniaczy. Odpowiedzią są czerwone winogrona. Powodem jest treść antocyjanywystarczająco wysoka, aby nadać owocowi czerwony kolor.

Obniża ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu

Spożywając jedną szklankę winogron o wadze 151 gramów, możesz zaspokoić 6% dziennego zapotrzebowania na potas. Ten minerał jest bardzo ważny dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.

Związki zawarte w winogronach mogą również pomóc organizmowi w walce z poziomem cholesterolu i zmniejszyć wchłanianie cholesterolu we krwi.

Badanie z udziałem 69 osób z wysokim poziomem cholesterolu wykazało, że spożywanie 3 filiżanek winogron o wadze 500 gramów dziennie przez 8 tygodni może obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.

Utrzymuj zdrowie oczu

Zawartość składników odżywczych w winogronach może również zapobiegać występowaniu niektórych chorób oczu.

Zgłoszone Wiadomości medyczne dzisiaj, antyoksydacyjne składniki luteiny i zeaksantyna w winogronach może neutralizować wolne rodniki, które mogą zakłócać funkcjonowanie siatkówki. W ten sposób oczy mogą uniknąć zaćmy i podobnych problemów zdrowotnych.

Zapobiegaj zaparciom

Spożywanie winogron, bogate w błonnik i wodę, może również zapobiegać zaparciom. Dzieje się tak dlatego, że winogrona mogą utrzymywać nawodnienie, dzięki czemu możesz mieć regularne wypróżnienia.

Pokonywanie trądziku

Badanie in vitro opublikowanej w czasopiśmie Dermatology and Therapy, wysunęli twierdzenie, że resweratrol może pomóc w leczeniu trądziku.

Będzie bardziej skuteczny zwłaszcza w połączeniu z Nadtlenek benzoilu jako leczenie miejscowe.

Tak wiec informacje o korzysciach z winogron dla zdrowia. Zacznijmy regularnie spożywać owoce dla zdrowszego ciała!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found