hunterpage.net

Mamom, odchudzanie po porodzie to z pewnością duże wyzwanie dla każdej kobiety. Zwłaszcza podczas karmienia piersią, które często sprawia, że ​​chcesz jeść więcej.

Istnieje wiele popularnych sposobów na odchudzanie podczas karmienia piersią. Jednym z nich jest post przerywany.

Okresowy post to dieta polegająca na ograniczeniu czasu na jedzenie i picie. Ale czy to prawda, że ​​matki karmiące piersią mogą stosować przerywany post? Dowiedz się o korzyściach, zagrożeniach i więcej informacji tutaj.

Przeczytaj także: Drastyczna utrata wagi z powodu karmienia piersią, jakie są przyczyny?

Korzyści z postu przerywanego

Ogólnie rzecz biorąc, post przerywany to dieta polegająca na stosowaniu różnych wzorców żywieniowych w określonym czasie. Istnieje kilka technik stosowanych przez ludzi do wykonywania przerywanego postu.

Są tacy, którzy stosują metodę 16:8, czyli poszczenie przez 16 godzin i pozostawienie 8 godzin na jedzenie. Są też tacy, którzy robią to metodą jedz-przestań-jedz tj. chodzenie 24 godziny bez jedzenia raz lub dwa razy w tygodniu.

Korzyści z postu przerywanego, głównie w celu utraty wagi. Okresowy post zmniejsza również stan zapalny w organizmie, obniża poziom cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi.

Okresowy post jest skuteczny w utracie wagi, ponieważ organizm z czasem odczuwa zmniejszenie spożycia kalorii. Następnie organizm wykorzystuje zmagazynowany tłuszcz jako energię.

Czy zatem matki karmiące piersią mogą stosować przerywany post?

Raport z Women's Health, Torey Armul, R.D.N, ekspert z Akademia Żywienia i Dietetyki nie zaleca się przerywanego postu u matek karmiących piersią. Zwłaszcza jeśli przechodzisz bardzo aktywny okres karmienia piersią i główne źródło pożywienia dla Twojego maleństwa.

Ogólnie rzecz biorąc, matki karmiące potrzebują dodatkowych od 330 do 600 kalorii dodatkowej karmy, aby zwiększyć produkcję mleka. Rodzaj spożywanej żywności musi być również bogaty w białko, żelazo i wapń, aby zapewnić prawidłowe odżywianie dziecka.

Kiedy jesz dobrze i wystarczająco dużo, Twój maluch również dostanie to, czego potrzebuje. Z drugiej strony, gdy twoje spożycie jest zmniejszone, twoje maleństwo może również mieć wpływ na mleko, które spożywa.

Ponadto większość płynów, których potrzebuje Twój organizm, pochodzi również z jedzenia, które spożywasz. Jeśli stosujesz post przerywany, twoje spożycie drastycznie się zmniejszy i może prowadzić do odwodnienia.

W pewnych warunkach istnieje obawa, że ​​odwodnienie u matek karmiących może spowodować zablokowanie przewodów mlecznych.

Ryzyko przerywanego postu dla matek karmiących piersią

Podczas postu przerywanego automatycznie zmniejsza się spożycie pokarmu. Ten stan może mieć negatywny wpływ na zawartość odżywczą mleka matki. W szczególności żelazo, jod i witamina B-12. Więc dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia.

Innym zagrożeniem jest to, że podaż mleka matki zmniejszy się lub będzie niska. Gdy spożycie kalorii, składników odżywczych i płynów jest niskie, produkcja mleka matki w organizmie zmniejszy się. Nie wspominając o tym, że dla niektórych matek karmiących przywrócenie laktacji nie będzie łatwe i wymaga ciężkiej pracy.

Ponadto nieodpowiednie odżywianie organizmu może również wpłynąć na zdrowie Twojego organizmu. Brak składników odżywczych może powodować niedokrwistość z niedoboru witamin. Ten stan charakteryzuje się zmęczeniem, dusznością, utratą masy ciała i osłabieniem mięśni.

Okresowy post jest w rzeczywistości bardziej ryzykowny dla twojego zdrowia niż twój maluch. Jeśli Twój stan nie jest dobry lub łatwo się męczysz, opieka nad maleństwem będzie trudniejsza.

A co z przerywanym postem z powodów religijnych?

Jeśli musisz pościć z powodów religijnych, na przykład w miesiącu Ramadan, radzimy jeść więcej w ciągu dni lub tuż przed postem. Wybieraj także pokarmy bogate w białko.

Potrzebujesz również dużo płynów przed postem, aby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu. W ten sposób laktacja może powrócić do normy po zakończeniu postu.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć! To jest psychologiczny wpływ na matkę i dziecko podczas karmienia piersią

Rzeczy do rozważenia przed okresowym postem

Bezpieczeństwo okresowego postu dla matek karmiących piersią w rzeczywistości zależy od wielu czynników. Każda matka karmiąca piersią musi mieć inny stan organizmu, który wpływa na jej zdolność do prowadzenia postu przerywanego.

Generalnie jednak przed rozpoczęciem postu przerywanego należy wziąć pod uwagę kilka głównych czynników, takich jak:

• Wiek dziecka
• Czy dziecko zaczęło spożywać pokarmy stałe, czy nadal spożywa pełne mleko matki?
• Stan zdrowia matki
• Rodzaj postu, który chcesz wybrać
• Problemy laktacyjne u matki.

Okresowy post może rzeczywiście przynieść korzyści zdrowotne. Jednak podczas karmienia piersią organizm działa inaczej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz znaleźć inny sposób diety, który jest bezpieczniejszy i odpowiedni do karmienia piersią.

Masz dodatkowe pytania dotyczące innych informacji zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!