hunterpage.net

Mózg jest jednym z ważnych narządów, który działa jako centrum lub rdzeń ludzkiego ciała. Niestety, niektórzy ludzie często mają złe nawyki, które uszkadzają mózg, nie zdając sobie z tego sprawy.

Więc jakie są nawyki, które mogą powodować uszkodzenie mózgu? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Różne złe nawyki, które uszkadzają mózg

Istnieje kilka złych nawyków, które mogą uszkodzić mózg, od częstego braku snu po nadmierne spożycie alkoholu. Należy unikać następujących czynności lub nawyków, aby utrzymać zdrowie mózgu:

1. Brak snu

Prawdopodobnie po przebudzeniu się po dobrze przespanej nocy poczujesz się znacznie lepiej. I odwrotnie, brak snu może mieć negatywny wpływ na mózg. Według dr. Hansa Bhargana, starszy dyrektor medyczny w WebMD, Brak snu może wywołać następujące objawy:

• Trudne do myślenia i koncentracji
• Krótkotrwałe zaburzenia w systemie pamięci w mózgu, które sprawiają, że łatwo zapominasz
• Wahania nastroju

Brak snu może również powodować fizyczne uszkodzenie mózgu. Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu stwierdza, podczas snu mózg usuwa i oczyszcza zawarte w nim toksyczne substancje.

Zminimalizuje to ryzyko wystąpienia zwyrodnieniowych zaburzeń mózgu, takich jak demencja. Oznacza to, że osoba, która nie ma snu, jest bardzo podatna na rozwój demencji w okresie starości.

Przeczytaj także: 8 łatwych sposobów na pokonanie braku snu, sprawdź następujące wskazówki!

2. Pomijanie śniadania

Badanie przeprowadzone w Japonii z udziałem ponad 80 tysięcy osób przez 15 lat wykazało, że częste pomijanie śniadania może zwiększać ryzyko udaru, czyli zablokowania naczyń krwionośnych w mózgu.

Śniadanie może pomóc organizmowi kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko krwawienia w mózgu. Ponadto na podstawie badań opublikowanych w Journal of Frontiers in Human Neuroscience, śniadanie może zoptymalizować funkcjonowanie mózgu z punktu widzenia naukowców.

3. Spożywanie pokarmów bogatych w cukier

Kolejnym złym nawykiem, który uszkadza mózg, jest spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości cukru. Poza tym, że może zwiększać ryzyko cukrzycy i otyłości, żywność o wysokiej zawartości cukru może również wpływać na funkcjonowanie mózgu.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytet Nowej Południowej Walii, Pokarmy o wysokiej zawartości cukru mogą zmniejszać wydajność mózgu, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Co gorsza, może mieć długoterminowe skutki, które również wpływają na zachowanie.

Cytat z Bardzo dobrze Umysł, Zwiększony poziom glukozy we krwi może zakłócać funkcje poznawcze i spowalniać pracę mózgu w zakresie zapamiętywania (pamięci) lub reagowania na rzeczy.

4. Palenie

Palenie jest znane jako niezdrowy nawyk. Oprócz potencjalnego wywoływania zaburzeń wątroby, spożywanie wyrobów tytoniowych może również uszkadzać mózg.

Dr. Sherif Karama, adiunkt psychiatrii w Uniwersytet McGilla, Kanada wyjaśnia, że ​​palenie może powodować przerzedzenie kory. Sama kora jest częścią mózgu, której funkcją jest zapamiętywanie czegoś (pamięć), umiejętności językowe oraz percepcja lub ocena czegoś.

Na dłuższą metę ścieńczenie kory często wiąże się z problemami psychicznymi i zaburzeniami nastroju.

5. Ciągłe korzystanie ze smartfonów

Życie w erze całkowicie cyfrowej sprawia, że ​​wielu ludzi nie da się oddzielić smartfony. Niestety, nawyk może zwiększać ryzyko raka mózgu. Chociaż związek promieniowania smartfon z rakiem to wciąż debata, istnieje kilka badań, które to udowodniły.

Badanie kliniczne na myszach przeprowadzone przez naukowców w Narodowy Instytut Zdrowia ujawniono, że istnieje wzrost guzów w mózgu spowodowanych promieniowaniem smartfon umieszczony w pobliżu ciała przez dziewięć godzin dziennie. Uważa się, że guz może przekształcić się w raka.

Mimo to nie oznacza to, że musisz przestać go używać smartfon w ogóle. Istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci zminimalizować te zagrożenia, a mianowicie:

• Włącz tryb głośnik albo użyj zestaw głośnomówiący podczas rozmowy przez telefon
• Nie trzymaj telefonu w kieszeni lub spodniach
• Jeśli sygnał komórkowy jest słaby, staraj się trzymać telefon z dala od ciała

6. Spożycie alkoholu

Spożywanie alkoholu to jeden ze złych nawyków uszkadzających mózg. Zawartość alkoholu może dłużej pozostawać w organizmie i powodować uszkodzenia wielu ważnych narządów, w tym mózgu.

Alkohol wpływa na mózg na wiele sposobów, takich jak zaburzenia pamięci i spowalnianie reakcji lub reakcji na różne rzeczy. W dłuższej perspektywie alkohol może spowodować trwałe uszkodzenie tych narządów.

Cóż, to przegląd sześciu złych nawyków, które uszkadzają mózg. Aby zminimalizować to ryzyko, nie zapomnij o zdrowym stylu życia i jedzeniu pożywnej żywności, OK!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!